Planujesz zostać mamą? Podpowiemy Ci, jak odpowiednio przygotować się do ciąży.
Konsultacja merytoryczna: Lek. Bartosz Grabowski
Specjalista położnictwa i ginekologii
Zdrowy maluch to życzenie każdej mamy. Zanim zajdziesz w ciążę, przygotuj organizm na nadchodzące zmiany. Dbając o siebie, zadbasz o maluszka. Specjalnie dla Ciebie stworzyliśmy poradnik dla przyszłej mamy.
W ciążę można zajść bez przygotowania, warto jednak sprawdzić, co powinna wiedzieć przyszła mama, zanim zdecyduje się na powiększenie rodziny. Właściwe przygotowanie niweluje stres, minimalizuje ryzyko powikłań w trakcie ciąży i zwiększa szansę na urodzenie zdrowego dziecka.
Brak oficjalnych zaleceń i standardów dotyczących tego, co powinna wiedzieć przyszła mama o przygotowaniu do ciąży, sprawia, że zalecenia od lekarzy specjalistów mogą się różnić. Poradnik dla przyszłej mamy pomoże Ci wdrożyć odpowiednie działania, zanim ciąża stanie się realna.
Każda przyszła mama powinna wykonać badania przed ciążą. Zanim zdecydujesz się na powiększenie rodziny, sprawdź grupę krwi, żeby zminimalizować ryzyko konfliktu serologicznego oraz wykonaj badanie w kierunku infekcji toksoplazmozy i cytomegalii. Dowiesz się, czy kiedyś na nie chorowałaś i czy istnieje ryzyko zakażenia się w trakcie ciąży.
Lekarz może zlecić również badania w kierunku wirusowego zapalenia wątroby, wykluczenia żółtaczki typu B oraz typu C, które można przenieść na dziecko oraz zarażenia krętkiem kiły czy wirusem HIV.
Badania przed ciążą, które warto wykonać profilaktycznie w kierunku wykluczenia nowotworów występujących u kobiet w wieku rozrodczym to cytologia, usg narządów rodnych oraz usg piersi. Usg narządu rodnego pozwoli zminimalizować ewentualne ryzyko wystąpinia schorzeń powodujących trudności z zajściem w ciążę.
Zapisz się do ginekologa. Podpowie, jakie badania przed ciążą warto jeszcze wykonać. Może zalecić sprawdzenie poziomu odporności na dziecięce choroby zakaźne takie jak ospa wietrzna czy różyczka. Jeśli ich nie przechodziłaś i nie byłaś zaszczepiona, rozważ szczepienie teraz. Jeżeli zachorujesz w ciąży, będzie to miało negatywny wpływa na dziecko.
Sprawdź funkcjonowanie tarczycy. Prawidłowe działanie gruczołu pozytywnie wpływa na rozwój dziecka i zmniejsza ryzyko poronienia. Udaj się do dentysty. Próchnica może przyczynić się do poronienia, w dodatku jest chorobą zakaźną i możesz nią zarazić dziecko.
Powinnaś przyjmować witaminy i kwas foliowy. Przed ciążą warto pamiętać o odpowiedniej suplementacji. Choć odpowiednia dieta to podstawa, tabletki zagwarantują, że pożądana ilość kwasu foliowego trafi do organizmu.
Kwas foliowy przed ciążą należy suplementować na około 3 miesiące przed poczęciem. Wspomaga on kształtowanie się narządów u dziecka, zmniejsza ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu. Chroni przed pojawieniem się wad układu nerwowego i wad cewy nerwowej płodu.
Zaleca się przyjmowanie witaminy B9 kobietom w wieku rozrodczym aktywnym seksualnie. Jeśli prewencyjnie przyjmujesz kwas foliowy, a ciąża jest nieplanowana, dzięki suplementacji możesz wyeliminować ryzyko wad rozwojowych, które kształtują się w pierwszych tygodniach od zapłodnienia, w czasie gdy przeważnie przyszła mama nie zdaje sobie jeszcze sprawy ze swojego stanu.
Dieta przed ciążą powinna być odpowiednio zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Podstawą jadłospisu powinny być warzywa i owoce. Unikaj gotowych dań, zrezygnuj z fast foodów i tłustych posiłków.
Jeśli gotowanie nie jest Twoją mocną stroną, umów się do dietetyka. Podpowie Ci, co jeść przed ciążą i jak przygotowywać posiłki z uwzględnieniem produktów bogatych w kwas foliowych, jak szpinak, kapusta, sałata lodowa, kalafior czy szparagi. Pamiętaj, że odpowiednia dieta przed ciążą przygotuje organizm na wysiłek związany z odżywianiem rosnącego dziecka.
Zrezygnuj z używek, nie pij kawy, alkoholu i mocnej herbaty. Kofeina wypłukuje z organizmu witaminy i magnez, utrudnia wchłanianie żelaza. Pij dużo wody, słodycze zastąp suszonymi owocami.
Zadbaj o kondycję fizyczną. Ćwiczenia przed ciążą przynoszą wiele korzyści dla organizmu. Jeśli nie jesteś typem sportowca, spaceruj, jeździj na rowerze, wypróbuj jogę, która świetnie uelastycznia ciało. To dobry czas na ćwiczenia mięśni kegla.
Pamiętaj, że ćwiczenia dla przyszłych mam muszą być bezpieczne. Nie forsuj zbytnio organizmu, nie każdy typ sportu w tym czasie jest odpowiedni. Jeśli lubisz ekstremalny wysiłek, przystopuj. Zbyt intensywny trening może wpłynąć na zaburzenie miesiączkowania i owulacje.
Ćwiczenia przed ciążą to nie tylko sposób na utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Sport redukuje ryzyko problemów związanych z nadciśnieniem, cukrzycą ciążową czy nadmiernymi kilogramami.
Jeśli chorujesz przewlekle, masz cukrzycę, padaczkę czy nadciśnienie tętnicze poinformuj lekarza o swoich schorzeniach. Choroba nie musi być przeciwskazaniem do zajścia w ciążę. Być może jednak lekarz zaleci, byś poczekała z planami o powiększeniu rodziny do czasu ustabilizowania się choroby. Jeśli przyjmujesz leki na stałe, pomoże Ci dopasować takie, które będą bezpieczne również dla dziecka.
Starasz się o dziecko i od kilku dni czujesz się inaczej niż zwykle? Masz przeczucie, że Wasza rodzina się powiększy? Podpowiadamy, jakie zmiany w organizmie mogą zwiastować wczesną ciążę.
Ciąża to radosny stan, jednak niektóre dolegliwości sprawiają, że zamiast się nią cieszyć, martwisz się o zdrowie swoje i maluszka. Poznaj ciążowe przypadłości i dowiedz jak postępować kiedy Cię dopadną.
Objawy wczesnej ciąży i okresu mogą być podobne. Jak prawidłowo odczytać sygnały? Podpowiadamy, co może świadczyć o tym, że wkrótce będziesz mamą.
Podejrzewasz, że jesteś w ciąży? Zastanawiasz się, kiedy powinnaś pójść do ginekologa? Dowiedz się, jak wygląda badanie i w którym momencie umówić się na pierwszą wizytę do lekarza.
Ciąża to wspaniałe przeżycie, ale też spory wysiłek dla organizmu, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować. Jak to zrobić? Podpowiadamy.
