Urodzenie dziecka to wspaniałe wydarzenie w życiu mamy. Jednak początki bywają trudne, szczególnie gdy Twój organizm jest wyczerpany i obolały po porodzie. Podpowiadamy, jak sobie pomóc.
Pierwsze dni po pojawieniu się w Twoim życiu dziecka bywają naprawdę wymagające. Póki co nie czujesz się pewnie w roli mamy, wszystko jest nowe i stanowi wyzwanie, a w dodatku masz wrażenie, że przez Twoje ciało przeszedł tajfun więc najprostsze czynności sprawiają Ci trudność. Przeczytaj, co możesz zrobić, by ułatwić sobie początki macierzyństwa.
Przyjście dziecka na świat wiąże się z dużym wysiłkiem dla organizmu kobiety. Choć jesteś do tego wyposażona przez naturę we wszystko czego potrzebujesz, to jednak poród zwykle sieje w organizmie spore spustoszenie. Będziesz dochodzić do siebie przez co najmniej kilka, zwyczajowo przyjmuje się 6, tygodni, zwanych połogiem. U każdej kobiety czas powrotu do formy jest inny. Tym bardziej, jeśli Twoje dziecko przyszło na świat poprzez cesarskie cięcie lub miałaś nacięte krocze.
1. Jeśli siedzenie jest dla Ciebie bolesne z powodu nacięcia krocza bądź hemoroidów, które pojawiły w przebiegu ciąży lub porodu, kup poduszkę z otworem. Ból podczas siedzenia będzie mniejszy, nie będziesz odczuwała ucisku. Możesz w tym celu wykorzystać też dmuchane koło do pływania.
2. Jeśli ból krocza czy gojąca się blizna, są bardzo uciążliwe zastosuj środki przeciwbólowe. Nie wszystkie nadają się dla kobiet karmiących, dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem. Bezpiecznym w przewidzianej dawce jest paracetamol, w drugiej kolejności można użyć ibuprofenu. Pamiętaj o wietrzeniu rany, zawsze gdy jest ku temu okazja.
Karmienie, choć najnaturalniejsze pod słońcem, wymaga nauki. Nie należy zniechęcać się pierwszymi trudnościami, warto za to wiedzieć, czym mogą być spowodowane i jak sobie pomóc.
3. Szukaj porad i wsparcia specjalistów ale także innych, bardziej doświadczonych mam. Jeśli Twoje brodawki są poranione i nie mają czasu się zagoić, skorzystaj z nakładek na piersi. Smaruj brodawki odpowiednimi preparatami, własnym mlekiem i wietrz. Gdy kryzys minie staraj się wrócić do karmienia bez nakładek.
4. Szczególnie na początku dziecko je bardzo często. Mamy twierdzą wręcz, że niemowlę „wisi” na ich piersi. Staje się to dużym problemem w nocy, gdy karmień jest kilka i nie możesz się wyspać. Dobrym pomysłem jest spanie z dzieckiem. Wtedy karmienie odbywa się naturalnie, nie musisz po kilka razy w nocy do maluszka wstawać, a potem go odkładać. Jeśli spanie z dzieckiem jest uciążliwe, warto kupić specjalne przystawiane łóżeczko, w którym dziecko jest na wyciągnięcie Twojej ręki ale jednocześnie nie przebywa bezpośrednio w łóżku rodziców.
Małe dzieci często budzą się w nocy, czasem na karmienie, czasem na zmianę pieluchy a czasem żeby pobyć blisko mamy, jeśli śpią w oddzielnym łóżeczku.
5. Koniecznie musisz zadbać o swój sen. Bycie wiecznie niewyspaną to największa zmora świeżo upieczonych mam. Przez niedobór snu jesteś wiecznie zmęczona, narasta Twoja frustracja i nawet proste sprawy zaczynają być problemem. Korzystaj z każdej okazji do drzemki, spróbuj przespać się, gdy drzemkę ma Twój maluch. Poproś kogoś bliskiego, by zabrał go na spacer a Ty korzystaj i uzupełniaj braki snu.
Młoda mama zwykle jest w sytuacji, którą można by określić w skrócie „nie wiem, w co włożyć ręce”. Początki łączenia opieki nad dzieckiem z zajmowaniem się domem są niezwykle trudne.
6. Musisz ustalić priorytety. Nie zamartwiaj się brudnymi oknami czy brakiem domowego obiadu. W tym momencie powinnaś zadbać o maluszka i o siebie. Reszta może poczekać.
7. Proś o pomoc. Partnera, mamę, siostrę. Jeśli masz taką możliwość zatrudnij na 2-3 godziny dziennie kogoś, kto pomoże Ci w posprzątaniu, ugotuje obiad lub zabierze dziecko na spacer.
8. Nie dokładaj sobie dodatkowych obowiązków. Jeśli przez Twój dom chce przejść tabun ludzi, by poznać maluszka, każ im poczekać do czasu aż zaczniesz sobie lepiej radzić. Teraz niech wpadną tylko najbliżsi i najlepiej niech przyniosą przekąski ze sobą.
Zmęczenie fizyczne i psychiczne, baby blues, stres, rosnąca frustracja – mogą powodować, że Twój nastrój będzie gorszy z chwili na chwilę.
9. Jeśli czujesz, że nie pomaga drzemka, wyjście do koleżanki czy urwanie się do kina – szukaj pomocy. Zajrzyj na fora, poznasz tam mamy, które mają dokładnie te same problemy. Jeśli czujesz, że jest źle a Twój stres narasta, znajdź specjalistę. Psycholog pomoże Ci odnaleźć się w nowej sytuacji.
Ważne, byś zadbała teraz o siebie. Dobrze się odżywiaj, jedz dużo owoców, warzyw, pij wodę. Staraj się poruszać. Podczas spaceru z dzieckiem idź szybszym tempem, wykonaj kilka podskoków czy skłonów. Delikatnie, by się nie przeforsować. Dotlenisz się, poczujesz przypływ endorfin i od razu wszystko wyda się piękniejsze i łatwiejsze.
Po porodzie bliscy chcą jak najszybciej zobaczyć mamę i maluszka. Jednak zbyt wczesne i częste odwiedziny mogą być męczące. Dlatego podpowiadamy w jaki sposób określić granice, aby potem cieszyć się, a nie martwić ...
Dla świeżo upieczonych rodziców przewijanie maluszka może okazać się nie lada wyzwaniem. Piszemy, jak ustrzec się przed najczęstszymi błędami.
Każdy rodzic marzy, by jego dziecko było przede wszystkim szczęśliwe. W czym tkwi sekret wychowania szczęśliwego, zadowolonego z życia dziecka? Podpowiadamy.
„A miało być tak pięknie...” Rozczarowanie rozpadającym się życiem seksualnym to doświadczenie wielu par, w których kochanka stała się mamą, a kochanek tatą. O tym, z jakimi problemami w sferze seksu borykają ...
Nieprzespane noce, szalejące hormony, trzęsienie ziemi w relacjach z partnerem, poczucie, że nie potrafisz zadbać o swoje dziecko i nie masz czasu, by zadbać o siebie. A na dodatek cały świat aż się rwie, by udzielać ...
