9 sposobów na ból i zmęczenie w pierwszych dniach po porodzie

Urodzenie dziecka to wspaniałe wydarzenie w życiu mamy. Jednak początki bywają trudne, szczególnie gdy Twój organizm jest wyczerpany i obolały po porodzie. Podpowiadamy, jak sobie pomóc.

Pierwsze dni po pojawieniu się w Twoim życiu dziecka bywają naprawdę wymagające. Póki co nie czujesz się pewnie w roli mamy, wszystko jest nowe i stanowi wyzwanie, a w dodatku masz wrażenie, że przez Twoje ciało przeszedł tajfun więc najprostsze czynności sprawiają Ci trudność. Przeczytaj, co możesz zrobić, by ułatwić sobie początki macierzyństwa.

Wszystko mnie boli

Przyjście dziecka na świat wiąże się z dużym wysiłkiem dla organizmu kobiety. Choć jesteś do tego wyposażona przez naturę we wszystko czego potrzebujesz, to jednak poród zwykle sieje w organizmie spore spustoszenie. Będziesz dochodzić do siebie przez co najmniej kilka, zwyczajowo przyjmuje się 6, tygodni, zwanych połogiem. U każdej kobiety czas powrotu do formy jest inny. Tym bardziej, jeśli Twoje dziecko przyszło na świat poprzez cesarskie cięcie lub miałaś nacięte krocze.

1. Jeśli siedzenie jest dla Ciebie bolesne z powodu nacięcia krocza bądź hemoroidów, które pojawiły w przebiegu ciąży lub porodu, kup poduszkę z otworem. Ból podczas siedzenia będzie mniejszy, nie będziesz odczuwała ucisku. Możesz w tym celu wykorzystać też dmuchane koło do pływania.

2. Jeśli ból krocza czy gojąca się blizna, są bardzo uciążliwe zastosuj środki przeciwbólowe. Nie wszystkie nadają się dla kobiet karmiących, dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem. Bezpiecznym w przewidzianej dawce jest paracetamol, w drugiej kolejności można użyć ibuprofenu. Pamiętaj o wietrzeniu rany, zawsze gdy jest ku temu okazja.

Karmienie jest trudne

Karmienie, choć najnaturalniejsze pod słońcem, wymaga nauki. Nie należy zniechęcać się pierwszymi trudnościami, warto za to wiedzieć, czym mogą być spowodowane i jak sobie pomóc.

3.  Szukaj porad i wsparcia specjalistów ale także innych, bardziej doświadczonych mam. Jeśli Twoje brodawki są poranione i nie mają czasu się zagoić, skorzystaj z nakładek na piersi. Smaruj brodawki odpowiednimi preparatami, własnym mlekiem i wietrz. Gdy kryzys minie staraj się wrócić do karmienia bez nakładek.

4. Szczególnie na początku dziecko je bardzo często. Mamy twierdzą wręcz, że niemowlę „wisi” na ich piersi. Staje się to dużym problemem w nocy, gdy karmień jest kilka i nie możesz się wyspać. Dobrym pomysłem jest spanie z dzieckiem. Wtedy karmienie odbywa się naturalnie, nie musisz po kilka razy w nocy do maluszka wstawać, a potem go odkładać. Jeśli spanie z dzieckiem jest uciążliwe, warto kupić specjalne przystawiane łóżeczko, w którym dziecko jest na wyciągnięcie Twojej ręki ale jednocześnie nie przebywa bezpośrednio w łóżku rodziców.

Jestem wciąż niewyspana

Małe dzieci często budzą się w nocy, czasem na karmienie, czasem na zmianę pieluchy a czasem żeby pobyć blisko mamy, jeśli śpią w oddzielnym łóżeczku.

5. Koniecznie musisz zadbać o swój sen. Bycie wiecznie niewyspaną to największa zmora świeżo upieczonych mam. Przez niedobór snu jesteś wiecznie zmęczona, narasta Twoja frustracja i nawet proste sprawy zaczynają być problemem. Korzystaj z każdej okazji do drzemki, spróbuj przespać się, gdy drzemkę ma Twój maluch. Poproś kogoś bliskiego, by zabrał go na spacer a Ty korzystaj i uzupełniaj braki snu.

Jestem wiecznie zmęczona, z niczym się nie wyrabiam

Młoda mama zwykle jest w sytuacji, którą można by określić w skrócie „nie wiem, w co włożyć ręce”. Początki łączenia opieki nad dzieckiem z zajmowaniem się domem są niezwykle trudne.

6. Musisz ustalić priorytety. Nie zamartwiaj się brudnymi oknami czy brakiem domowego obiadu. W tym momencie powinnaś zadbać o maluszka i o siebie. Reszta może poczekać.

7. Proś o pomoc. Partnera, mamę, siostrę. Jeśli masz taką możliwość zatrudnij na 2-3 godziny dziennie kogoś, kto pomoże Ci w posprzątaniu, ugotuje obiad lub zabierze dziecko na spacer.

8.  Nie dokładaj sobie dodatkowych obowiązków. Jeśli przez Twój dom chce przejść tabun ludzi, by poznać maluszka, każ im poczekać do czasu aż zaczniesz sobie lepiej radzić. Teraz niech wpadną tylko najbliżsi i najlepiej niech przyniosą przekąski ze sobą.

Cały czas chce mi się płakać

Zmęczenie fizyczne i psychiczne, baby blues, stres, rosnąca frustracja – mogą powodować, że Twój nastrój będzie gorszy z chwili na chwilę.

9. Jeśli czujesz, że nie pomaga drzemka, wyjście do koleżanki czy urwanie się do kina – szukaj pomocy. Zajrzyj na fora, poznasz tam mamy, które mają dokładnie te same problemy. Jeśli czujesz, że jest źle a Twój stres narasta, znajdź specjalistę. Psycholog pomoże Ci odnaleźć się w nowej sytuacji.

Ważne, byś zadbała teraz o siebie. Dobrze się odżywiaj, jedz dużo owoców, warzyw, pij wodę. Staraj się poruszać. Podczas spaceru z dzieckiem idź szybszym tempem, wykonaj kilka podskoków czy skłonów. Delikatnie, by się nie przeforsować. Dotlenisz się, poczujesz przypływ endorfin i od razu wszystko wyda się piękniejsze i łatwiejsze.

Podobne artykuły

Dorosła kobieta trzyma noworodka w rękach. Ma rude włosy. Noworodek płacze. Jego rączki dotyka dziadek w białej koszuli w kratkę i czerwonej kamizelce. Obok dorosłej kobiety siedzi tata z synkiem na kolanach. Tata ma jasnoniebieską koszulę. Synek patrzy na noworodka. Za nimi stoi babcia i patrzy na noworodka. Czytaj więcej

12 zasad odwiedzin u noworodka

Po porodzie bliscy chcą jak najszybciej zobaczyć mamę i maluszka. Jednak zbyt wczesne i częste odwiedziny mogą być męczące. Dlatego podpowiadamy w jaki sposób określić granice, aby potem cieszyć się, a nie martwić ...

Dorosły przewija dziecko. Dorosły podnosi ręką nóżki dziecka do góry. Dziecko leży na materacu do przewijania. Dorosły ma szarą koszulę w kropki i ciemnoszare spodnie. Czytaj więcej

9 najczęściej popełnianych błędów przy przewijaniu niemowlęcia

Dla świeżo upieczonych rodziców przewijanie maluszka może okazać się nie lada wyzwaniem. Piszemy, jak ustrzec się przed najczęstszymi błędami.

Mama przytula dziecko. Oboje się śmieją. Mama ma szarą bluzkę. Czytaj więcej

9 porad jak wychować szczęśliwe dziecko

Każdy rodzic marzy, by jego dziecko było przede wszystkim szczęśliwe. W czym tkwi sekret wychowania szczęśliwego, zadowolonego z życia dziecka? Podpowiadamy.

Rodzice siedzą na łóżku. Tata obejmuje mamę, mama trzyma dziecko na rękach. Rodzice się całują. Tata ma tatuaż na ramieniu. Za nimi stoi łóżeczko dziecięce. z pluszakami w środku. Czytaj więcej

Gdy kochankowie zostają rodzicami...

„A miało być tak pięknie...” Rozczarowanie rozpadającym się życiem seksualnym to doświadczenie wielu par, w których kochanka stała się mamą, a kochanek tatą. O tym, z jakimi problemami w sferze seksu borykają ...

Babcia trzyma w objęciach niemowlę, mama siedzi na brzegu kanapy. Dziecko ma na sobie różową czapkę i kombinezon w biało-szare paski. Mama ma zieloną koszulę. Babcia ma szary sweter. Mama i babcia się uśmiechają. Za nimi jest okno. Czytaj więcej

Grupa wsparcia młodej mamy

Nieprzespane noce, szalejące hormony, trzęsienie ziemi w relacjach z partnerem, poczucie, że nie potrafisz zadbać o swoje dziecko i nie masz czasu, by zadbać o siebie. A na dodatek cały świat aż się rwie, by udzielać ...

Mama trzyma śpiącego noworodka na ramieniu i przytrzymuje go rękami. Uśmiecha się z zamkniętymi oczami. Jest ubrana w białą koszulkę. Czytaj więcej

Zostać mamą i nie zwariować

Każda zmiana jest wyzwaniem, a pojawienie się w domu nowego bardzo wymagającego członka rodziny, to zmiana o 180 stopni. Tak, jest trudniej niż się spodziewałaś. Tak, nie wygląda to tak jak sobie wymarzyłaś. Tak, ...

Nasze produkty

MAM rozumiem Cię, teraz masz jak najbardziej obawy i jesteś tym wszystkim zmęczona. Pomyśl że wszystko będzie dobrze, mam nadzieję że tam rodzina pomoże wam.
Silver90
Kurczę czytałam przed snem i śniło mi się, że spałam w łóżeczku u córki pełna stresu czy się nie zarwie. MAM, wykorzystaj teściową i odpocznij, bo będziesz na pewno tego potrzebowała. Mnie nigdy nie zdarza się spać w ciągu dnia, nawet przy córce. Jed...
magros
MaM na pierwsze dni po porodzie polecam Ci na odpoczynek aby może Twoja teściowa zajęła się Arkiem a Ty z malutką kiedy ona zaśnie też będziesz regenerowała siły.
iwona886