Karmienie piersią (1178 Wątki)
Mama karmiąca powinna odżywiać się zdrowo i według własnych upodobań. Niemniej jednak żywienie kobiety w okresie laktacji wymaga dbałości o jakość produktów, urozmaicenia jadłospisu oraz częstotliwości spożywania posiłków.
Zapotrzebowanie na energię i składniki pokarmowe dla kobiet karmiących piersią ulega zwiększeniu:
? przeciętne zapotrzebowanie energetyczne w okresie laktacji wynosi 2600-2900 kcal/d
? zwiększenie dobowego zapotrzebowania energetycznego wynosi 500-650 kcal.
2020-04-23 20:27
mamameg nie mislam . Ja juz przed ciąża tak się żywiłam
2020-04-23 18:08
JustaMama miałaś cukrzyce ciazowa? miałam taką dietę właśnie przy cukrzycy ;) przyzwyczailam się Z czasem, cześć nawyków została do teraz.
2020-04-23 14:45
Powiem wam ze początki były ciężkie potem się prxyzwyczsikam i kompletnie nie robiło mi różnicy . Jedyne ci to zawsze największy problem mialam ze słodkim . Ja na tej powiedzmy diecie przed ciąża czułam się świetnie i osiągnęłam wymarzona wagę a ćwiczeniami wyrzeźbiłam figurę. W ciazy jednak mimo postanowień pozwalałam sobie na więcej bo na początku okropne mdłości o wymioty wiec jsdlsm to ns co ewentualnie mislsm ochotę potem sporo słodkiego nie mniej jednak białej maki unikałam ale czasem wpadła jakaś bułka czy drożdżówka .
teraz już nie ma przebacz. ogólnie staram się jeść piec posiłków dziennie tyle ze zdrowych ale jakoś mnie nie rusza haha
2020-04-23 14:15
Misiowa, zazdroszczą takiej przemiany.
Justa,to rzeczywiście dieta ,dla mnie szok.Nie dała bym rady.Była bym szczupła? to mało powiedziane...
2020-04-23 11:54
Justamama, wow. To ciężko coś doradzić. Ja gdybym tak się odżywiała to chyba nie byłoby mnie widać. Co ciekawe chyba moja przemiana materii jest właśnie szybka, bo nie oszczędzam jej i musi działać wydajnie. Kiedyś słodyczy nie jadłam, a teraz jem i to dużo i nadal nic nie działa aby przytyć.
2020-04-23 09:10
Justamama to faktycznie masz biedna mocno ograniczony wybór pokarmów, a ćwiczenia na pewno pomaga tylko po malutku po cc musisz na siebie uważać, na pewno po mału dojdziesz do formy :)
2020-04-23 09:00
No tu tez nie jest kolorowo bo jestem po cc wiec na porządne treningi muszę poczekać . coś tam delikatnie zaczęłam ćwiczyć No ale nie są to mocne treningi niestety
2020-04-23 08:54
Ojej JustaMama to trochę współczuję ale zawszę masz jeszcze ratunek w sporcie ?
