Karmienie piersią (1135 Wątki)
Mama karmiąca powinna odżywiać się zdrowo i według własnych upodobań. Niemniej jednak żywienie kobiety w okresie laktacji wymaga dbałości o jakość produktów, urozmaicenia jadłospisu oraz częstotliwości spożywania posiłków.
Zapotrzebowanie na energię i składniki pokarmowe dla kobiet karmiących piersią ulega zwiększeniu:
? przeciętne zapotrzebowanie energetyczne w okresie laktacji wynosi 2600-2900 kcal/d
? zwiększenie dobowego zapotrzebowania energetycznego wynosi 500-650 kcal.
2020-04-21 11:22
Ja myśle ze to zależy jsk bardzo to żywienie jest ważne dla kobiety . Ja mam już dwojke z czego małe nieodkladalna nie powiem jest bardzo ciezko ake śniadanie zjadam zawsze i to zdrowe (owsianka płatki ryzowr omlet owsiany z owocami jajka ns miękko jajecznicę itp )tyle tylko ze wszystko robię z dzieckiem ns rękach lub w chustonosidle . Najpierw karmie coreczke najczęściej jeszcze w łóżku potem przygotowuje śniadanie dks starszego synka a między cAsie albo zaraz pi dla siebie . Zgadzam się natomiast ze na wymyślne posiłki potem czasu brak ale ja najczęściej jako przekąskę stawiam na koktajl owocowy bo to chwile roboty lub jogurt naturalny /serek wiejski plus owoc. Obiad i tsk zawsze gotuje a kolacje jem jak już dzieci śpią . Większy problem mam z prysznicem bo tego się nie da z dzieckiem ns ręku :p
2020-04-21 10:48
Przy dwójce dzieci będzie jeszcze trudniej z regularnymi posiłkami. Teraz jak jestem sama to czasami mija godzina od obudzenia się do śniadania. Na pierwszym miejscu jest ubranie synka, poscielenie łóżek, śniadanie dla dziecka. Potem dopiero ja ogarniam siebie. A przy dwójce to chyba od razu obiad :p
2020-04-21 10:01
Nie oszukujmy się, na początku nie jest wcale łatwo zadbać o siebie, ponieważ dziecko stawiamy na pierwszym miejscu, zwłaszcza, jak nie mamy nikogo do pomocy - a tak się przecież bardzo często zdarza. Przy pierwszym dziecku maż był w domu przez cały dzień, jak nas przywiózł do domu, potem codziennie wracał przed 18, więc cały dzień spędzałam sama i musiałam liczyć na siebie.
Ciężko mi było jeść regularnie. Przyrządzenie zdrowych posiłków nie jest takie pracochłonne jakby się wydawało:)
2020-04-21 09:26
Zgadzam się z Kasią w sumie tak jak pisze małe kroczki nie zaburzą naszej diety a mogą tylko pomóc poczuć się lepiej i po malu zrzucać zbędne kilogramy.
2020-04-21 07:45
Zacznij od malych rzeczy bedzie ci latwiej ;) naprzyklad ogranicz slodkosci albo zamiast dwoch lyzeczek cukru do kawy czy herbaty dodawaj jedna. Trzy razy w tygodniu zrob 10 przesiadow. Malymi krokami zwiekszaj swoja aktywnosc i zdrowe odzywianie ;)
2020-04-20 23:24
Ja już tak czekam i czekam i czekam a motywacji jakoś nie widać na horyzoncie ...
2020-04-20 20:49
Ja bym poczekała z dietami. Teraz potrzebujesz dużo siły dla dziecka. Nocne wstawanie, niewyspanie potrafi wycieńczyć czlowieka
2020-04-20 11:58
Po drugiej ciąży znacznie wolniej przychodziło mi zrzucenie zbędnych kilogramów. Samo karmienie piersią nie wystarczało, żeby waga spadała, odpowiednia dieta okazała się bardzo pomocna, a tym samym nie zaburzyła karmienia piersią i ilości pokarmu.
