Dieta kobiety karmiącej

Ja karmiąc piersią zauważyłam dużo większe zapotrzebowanie energetyczne. Jem dużo, a i tak często podjadam bo mi to nie wystarcza. Staram się dbać o jakość spożywanych posiłków, aby jak najwięcej dobrych rzeczy dostarczać, ale zdarza mi się skusić i na jakieś czekoladki od czasu do czasu. Uważam, że wszystko jest dla ludzi, ale z rozsądkiem.

Od początku jadłam wszystko i nie było żadnych problemów. Nie rozumiem jak kiedyś kobiety na początku po porodzie jadły jakieś kleiki. Przecież potrzeba siły aby wrócić do formy i mieć siłę zajmować się dzieckiem. Dobrze, że teraz dieta matki karmiącej nie istnieje i dopiero jak coś się dzieje to wtedy odstawiamy dany produkt. Jednak i tak za dużo osób samemu sobie diagnozuje alergie na bmk, mimo iż alergii nie mają.

A picie przy karmieniu piersią też ważne jest. Ja to wodę pochłaniam  litrami.

Ja karmiąc piersią miałam jeszcze większy apetyt niż w ciąży i mimo to zrzuciłam w pół roku to co doszło mi przez te 9mies... ostatecznie schudłam jeszcze dwa kg zanim zaszłam w kolejną ciążę, więc nie wyobrażam sobie ograniczenia diety podczas kp, te kalorie naprawdę są nam potrzebne... zmęczenie, opieka nad dzieckiem i regeneracja po porodzie wymagają dodatkowego nakładu energii

Mi bardzo zależy żeby szybko wrócić do figury sprzed ciąży jest ti dla mnie bardzo ważne bez tego jestem przygnębiona wiec raczej więcej kalorii nie spożywam . Nie odchudzam się jem zdrowi uniksm tylko słodyczy tak jsk przed ciaza 

Dużo z nas kobiet po porodzie chciało by wrócić do figury z przed ciąży, ale nie można tego zrobić drastycznie, ponieważ możemy zaburzyć laktacje, która jest bardzo ważna dla niektórych kobiet. Drastyczna dieta sprawi, że nie będziemy miały wystarczająco dużo energii, a w pierwszych dniach to bardzo ważne aby umieć zająć się własnym dzieckiem. Wystarczy że postawimy na różnorodne posiłki, będziemy pić dużo wody i nie rezygnujemy z tego co jadłyśmy w czasie ciąży. 

W szkole rodzenia polozna mówiła, że karmienie piersią to wydatek energetyczny około 700-800kcal. Więc zdecydowanie trzeba zwiększyć kaloryczność pokarmow, żeby móc funkcjonować. 

I koniecznie spisywać większą ilość wody nawet do 3l/ dobę.

Ja staram się żywic zdrowi i regulsrnie a mimo to ciągnie mnie do słodkiego i ciagle chodze głodna czym jestem załamana 

W pierwszych tygodniach było dobrze jak wogole coś zjadłam. Potem jeszcze za zaczęły się problemy z brzuszkiem i dietą eliminacyjna. W końcu mogłam jeść chyba już tylko gotowane warzywa i drób masakra.

Dostarczanie wszelkich składników mineralnych i witamin jest bardzo ważne w diecie mamy karmiącej, niestety nie zawsze znajdujemy czas na to aby posilki były pełnowartościowe zwłaszcza kiedy maluszek jest bardzo absorbujacy. Warto jednak dbac o dietę bo ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie ale tez zdrowie dziecka.