Ciąża i poród (2260 Wątki)
Dziewczyny, w jaki sposób dbacie o ciało po porodzie?
2021-10-22 23:37
Idziemka ale myślę, że spacery też dużo dają. Jednak się ten brzuch napina. Przynajmniej ja tak mam, że bardzo często napinam brzuch, jakbym wiecznie zestresowana była, zwłaszcza przy chodzeniu.
Ale mam to chyba od czasów sanatorium, gdzie mi kazali wciągać brzuch i wypychać miednicę do przodu bo lordozę lędźwiową mam.
Mi się też nie chce nic specjalnie ćwiczyć. Ostatnio próbowałam się rozciągać to na drugi dzień miałam problem z łóżka wstać.
2021-10-22 20:28
Kurde ja to mam słomiany zapał do ćwiczeń niestety 😣
2021-10-22 17:02
Podstawowe ćwiczenia po cesarce na brzuch
Jakie ćwiczenia po cesarce? Oto przykłady:
- leżenie na plecach ze zgiętymi nogami i przenoszenie kolan z lewej strony na prawą – od tego ćwiczenia powinno się zacząć podejmowanie aktywności fizycznej związanej z mobilizacją mięśni brzucha;
- leżenie na plecach ze zgiętymi nogami i unoszenie bioder przy jednoczesnym napinaniu ud i pośladków;
- niepełne brzuszki, które polegają na napinaniu mięśni brzucha przy unoszeniu głowy i barków, nogi zgięte w kolanach, a ręce kierują się do stóp;
Przy wzmacnianiu mięśni brzucha ważne jest równoczesne ćwiczenie mięśni grzbietu. Nie jest to jednak proste, szczególnie w pierwszych kilku miesiącach po porodzie, gdyż leżenie na macie na brzuchu i unoszenie barków i rąk do góry wywołuje często ból. Wykonuje się je więc wtedy, kiedy rana jest całkowicie wygojona i nie powoduje bólu.
2021-10-22 11:00
Laureczka ja 5 miesiecy po cc poszlam juz na trening funkcjonalny, Mój ginekolog wyraził zgode. Generalnie jesli wszystko jest ok to nawet po 6-8 tyg ale tu ju zza zgodą fizjoterapeuty mozna zacząc ćwiczyc. Fajne cwiczenia, różnorodne, na rózne partie mięsniowe, polecam
2021-10-21 22:31
Ja jestem 5 miesięcy po CC i czekam jeszcze miesiąc. Między czasie na wizycie u fizjo dowiem się w jakim stanie jest blizna i co mogę ćwiczyć. Także już mam nadzieję niedługo trochę ten brzuch i nogi zrzucę.
2021-10-21 21:15
U mnie 3.5 miesiąca po porodzie i -3kg w stosunku do wagi z przed porodu. Niektórzy się śmieją że mi dziecko z mlekiem nadmiar kilogramów wysysa. Ja tydzień po cesarce wyglądałam tak jakbym w ogóle w ciąży nie była.
2021-10-21 21:03
Natalay ty jesteś świeżo po porodzie to daj sobie chwilę czasu, ważne że się są spacery i tańce, że jest jakaś aktywność.
2021-10-21 15:58
Natalia masz triche czasu my po cc niestety nie wracamy tak szybko do formy.
Pierw udaj się do ginekologa, później do fizjoterapeuty i on pokaże Ci jakie możesz wykonywać ćwiczenia.
Moja koleżanka poszła i braci brzuch tylko przez to że ćwiczy mięśnie dna miednicy. Tajze myślę że czasem warto o tym pomyśleć.
Sama mam zamiar się zapisać. Tylko że u mnie to się czeka max tydzień prywatnie a w niektórych miastach to miesiąc nawet i dłużej
