Ciąża i poród (2188 Wątki)

9 miesięcy na sportowo

Data utworzenia : 2013-01-16 11:11 | Ostatni komentarz 2024-01-25 10:41

11315 Odsłony
74 Komentarze

Ciąża to nie powód, żeby rezygnować z aktywności. Sprawna mama to przecież same korzyści – nie tylko dla dziecka, ale i dla niej samej. Jak zadbać o to, by być w formie przez całe dziewięć miesięcy, podpowiada Katarzyna Sempolska, autorka programu treningowego dla kobiet w ciąży.

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 6 .. 10

Sortowanie:

2015-10-08 21:26

Również przed ciążą byłam dosyć aktywną osobą. (Częsta jazda na rowerze, bardzo dłubie spacery, gimnastyka czy chociażby spontaniczne tańce po domu, gdy rozpierała mnie energia;)). Nie wspominając o obowiązkach domowych (wrzucanie węgla, koszenie trawnika, odśnieżanie itd.), które też wymagały aktywności. Wiadomo, w ciąży trochę przystopowałam. Nie dźwigałam, zrezygnowałam z jazdy na rowerze itp. Jednak czułam się wyśmienicie niemal w każdym jej etapie, więc dlaczego miałabym odpuścić sobie wszystko? Sprzątanie, spacery, a nawet niekiedy taniec wręcz poprawiały mi samopoczucie. Dziecko rozwijało się prawidłowo, a ja byłam szczęśliwa. Częsty ruch towarzyszył mi aż do porodu. Myślę, że dzięki aktywności fizycznej udało mi się szybko wydać syna na świat.

2015-10-08 17:25

Ja przed ciążą prowadziłam bardzo aktywny styl życia, kolarstwo, wspinaczka i góry. Niestety żaden z tych sportów nie nadawał się do kontynuowania w ciąży. Po drugie w 1 trym byłam na tyle ospała że nie w głowie była mi aktywność. W II trym za bardzo się bałam o dzidziusia (mimo iż nie ma przeciwskazań do niektórych ćwiczeń) dla tego też nie byłam zbyt aktywna. Dopiero od 38 tyg i gdy poród miał już być a w ciąż córce nie było spieszno wzięłam się za siebie próbując jej pomóc. Kupiłam piłkę, chodziłam ochoczo po schodach a także co dziennie wybierałam się na długie spacery :)

2015-10-08 10:26

Nie należę do osób lubiących siedzenie na 4 literach... i dlatego też do początku III trymestru byłam dość aktywna.. Bardzo polecam przyszłym mamusiom uprawianie nordic walking. Zmuszasz wszystkie mięśnie do pracy i dotleniasz się w 100% :) Satysfakcja oraz dobre samopoczucie gwarantowane :) Niestety... III trymestr przykuł mnie trochę do łóżka ze względu na skracającą się szyjkę macicy. Nie umiem się już doczekać wkroczenia na tryb aktywny :) Pozdrawiam wszystkie mamusie :)

2015-10-02 19:49

Jeżeli wcześniej nie byłaś aktywna fizycznie to musisz bardzo uważać na siebie i wybrac na prawdę delikatne ćwiczenia

2015-10-02 18:04

ja jestem w 4 miesiącu i myslę o ćwiczeniach,musze tylko podpatrzeć i poczytać jak najlepiej się gimnastykować:-)

2015-06-08 14:17

Aktywność na pewno pomaga przy porodzie i rozluźnianie mięśni, szczególnie miednicy, mięśnie Kegla, ja akurat nie mogę powiedzieć czy mi aktywność i ćwiczenia pomogły bo pierwsza ciąża zakończyła się cesarka a z drugą też nie wiadomo jak będzie Sportu jako takiego nigdy nie uprawiałam, ale zawsze byłam bardzo aktywną osobą, nie usiedziałam i nie usiedzę w miejscu :-) Jako nastolatka bardzo dużo jeździłam na rowerze i na rolkach, ale tylko tak dla siebie, bo lubiłam, można w sumie powiedzieć że uprawiałam jakiś tam sport :-) I tak jak jest napisane w bardzo fajnym artykule uprawiając sport mamy same korzyści, oczywiście trzeba uważać, badać sie, bo nawet jak mama wcześniej uprawiała sport to niekoniecznie może go uprawiać w ciąży. Jak nie ma przeciwwskazań to jak najbardziej, ale trzeba to konsultować z lekarzem.

2015-06-08 14:12

Evi23 oczywiście, że aktywność pomaga. Jednak musisz pamiętać, aby w ciązy wykonywać tylko bezpieczne ćwiczenia przeznaczone specjalnie dla ciężarnych. Przez ćwiczenia wzmocnisz swoje mięśnię i poród powinien być łatwiejszy, będziesz mieć więcej siły. Polecam Ci ten filmik : https://www.youtube.com/watch?v=6lsT_W7p7Ps

2015-06-07 22:46

Aktywność pomaga w trakcie porodu. Trzeba jednak ćwiczenia na wzmocnienie odpowiednich partii mięśni wykonywać świadomie, po konsultacji z lekarzem prowadzącym. W ciąży jak najbardziej wskazana jest również joga. Z pominięciem pozycji gimnastycznych, oczywiście :-)

Strona: 1 2 3 4 5 6 .. 10

Pokaż: 8 16 24