Powrót do formy

Minimum 6 tygodni żeby rana sie wygoiła nie można ćwiczyć. Później jeżeli nic się nie dzieje można pomału zaczynać 

a ile czasu od CC można zacząć ćwiczenia ? 

Jestem świeżo po CC więc jeszcze trochę kg mi zostało, ale jak tylko dostanę pozwolenie na ćwiczenia to zacznę od razu. Ogólnie jak się ważę to codziennie troszkę spada, brzuch się wciąga, wszystko wraca powolutku do normy, ale ćwiczeń i tak mi brakuje, taka "zasiedziała" się czuję:)

Ja po cesarce szybko wróciłam do swojej wagi sprzed ciąży, a nawet trochę spadło bardziej, bo już 1,5msc po było mniej. Wróciłam do wagi sprzed ciąży, ta waga się ustabilizowała. Dużo spacerowałam z dzieckiem, jadłam regularnie posiłki. Zaczęłam ćwiczyć 30min dziennie po 6msc od porodu, bo wcześniej po prostu miałam lenia i tylko spacerowałam :D Ciało ma formę, ale już nie taką jak przed ciążą :) 

Spacery z wózkiem i samo zniknie:) tak naprawdę dla kogoś kto nie robi nic sam dłuższy spacer szybszym krokiem już robi dużo 

Zostały mi jakieś 2 kilo do wagi sprzed ciąży. Minęły póki co 3 miesiące od porodu naturalnego i jeszcze nie zaczęłam ćwiczyć. Polecam przed rozpoczęciem bardziej wymagającej aktywności udać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej, która powie czy jesteśmy gotowe i jakiś ćwiczeń unikać.

po cesarce to chyba było parę miesięcy z tego co kojarzę 

Jeśli w ogóle nie masz kondycji, to fajnie byłoby ją najpierw zbudować, zanim przejdzie się do treningu siłowego Warto by zacząć od ćwiczeń aerobowych, które są najważniejsze dla naszego zdrowia. Więc wszelkiego rodzaju spacery szybszym krokiem, treningi taneczne typu zumba, aerobik, czy nawet nauka jakiś kpopowych układów. To są takie aktywności, które zbudują wydolność, a bardzo ciężko jest nimi zrobić sobie krzywdę, jeśli nie ma się trenera. Z takich rzeczy, które wymagałyby nadzoru lub dość dużej świadomości ciała, to dla ludzi z alergią na ruch fajny jest pilates. ROwer to również super opcja, szczególnie, ze mozna zacząć bez większej kondycji: https://www.fischer-ebike.pl/produkty/e-bike/e-bike-mtb,2,15374 Jeśli chcecie robić większe dystanse warto jest zastanowić sie nad mtb elektrycznym.