Jak wytrwać na diecie

Martyna dużo osób teraz z gitary korzysta z tego co słyszę i w sumie jak ktoś liczy kalorie to jest to duże ułatwienie

Nie planuj, nie mierz, nie stawaj codziennie na wadze bo depresji dostaniesz.. Zmien nawyki zywieniowe. Jedz regularnie, i czesciej niz 3 razy to. Nie bedziesz miala czasu myslec o podjadaniu nizdrowych rzeczy. U mnie sie to sprawdzalo bo ledwo co zjadlam sniadanie a juz zaraz trzeba bylo szykowac drugie sniadanie (oczywiscie cos zdrowego). Zaczelam po prostu nie kupowac slodyczy. Bo jak cos lezy w domu to zawsze cos mialam ochote jesc a jak nic nie bylo to problem z glowy

Po pierwsze nie dieta a zmiana sposobu odżywiania po drugie małe kroki bo jak wszystko naraz to niestety jest bardzo trudno i człowiek się poddaje . Jak musisz zjedz czekoladę ale dwie kostki gorzkiej a nie cała tabliczkę . Zamieniaj stopniowo to co możesz na zdrowsze np śmietanę na jogurt makaron na pełnoziarnisty cukier na Erytrol zacznij pic wode zamiast słodkich napoi zrezygnuj ze smażenia w gkeboqkim tłuszczu i nie jedz przetworzonego jedzenia itp zacznij czytac składy produktów mało kto zdaje sibie sprawę ze mnóstwo produktów zawiera cukier i to nie mało .  Uzupełniaj posiłki warzywami są mało kaloryczne wiec możesz ich zjeść sporo i wypełnić żołądek poza tym widzis duża porcje na talerzu . Zakładaj realne cele i małe kroczki . 

warto zainstalować aplikacje do liczenia kalorii i wpisywać wszystko ( trochę upierdliwe ) ale daje obraz tego ile napeawde się zjada . Mi pomaga . 
fajnie tez wprowadzić jakiś ruch coś co lubisz . No i przede wszystkim jeśli masz możliwość nie kupuj i nie trzymaj w domu słodyczy chipsów lodów itp .

staraj się jeść regularnie i planowac posiłki . Ja np mam tak ze kiedy pominę posiłek i dopuszczam do wilczego głodu to zaczyna mi być wszystko jedno co zjem byle szybko i wtedy najłatwiej o niezdrowego i kalorycznego gotowca . Pij dużo wody 

Trzeba mieć samozaparcie i znać siebie. Ja mam największy problem z mężem. To on najczęściej namawia mnie na fast foody i chipsy. Wspólne wieczory to zazwyczaj dużo biezdrowego jedzenia. Tłumaczymy to sobie nasza jedyna rozrywką bo to prawda. 

Lubię tez słodycze a w okresie świątecznym jest go dużo. 

Najgorsze sa nawyki ;(

Ale mozesz np zamiast chipsow zastapic chipsami z jablek tylko uwaga sa mega pychotka zeby tez nie przesadzić;)

Miedzy posilkami zamaist ciasteczko lepszy owoc;) na noc nie najadac sie a niestety czesto przy filmie jakas przekaska by sie zdała;) te nasze nawyki sa tez zgubne oj bardzo zgubne;)

Ograniczenia cukru nie rezygnuj odrazu z herbaty z cukrem ogranicz o polowe cukru na szklanke zamiast 2 lyzeczek daj jedna;)tak naprawde smak wiele nie zmieni sie a z czasem i gorzka herbata nie bedzie straszna ;)

Ja rezygnowalam z cukru pracujac na cukierni nie lada wyzwanie ;/ kusilo ale silna wola byla , w soboty dawalam sobie luz i wtedy jadlam jak mialam ochote, ale z czasem te chęci  byly mniejsze 

Witaj w klubie,mam podobnie.Tylko ja zdaję sobie sprawę z tego,że to zależy tylko i wyłącznie ode mnie . Niestety nikt inny za nas tego nie zrobi, dlatego powtórzę to co już dziewczyny napisały.Jezeli same za siebie się nie weźmiemy ... Nigdy nie miałam silnej woli i zawsze gubiło mnie podjadanie :( Wiem ,że w moim przypadku wystarczyłoby tylko ,albo aż zrezygnować z większości posiłków z węglowodanami a efekt murowany.No i oczywiście do picia woda a herbata i kawa bez cukru.

Myślę że trzeba samemu sobie w głowie poukładać. Ja do odchudzania używałam aplikacji fitatu. Wiedziałam ile kogo jeszcze zjeść i jakoś się pilnowałam:)

Zderia mialam to samo, codziennie sobie powtarzalam ze dieta dieta a tu ciasteczko, tu na wieczór jakieś lody albo chipsy do filmu, w końcu po całym dniu z dzieckiem, sprzątaniu gotowaniu mi się należy. Ale w końcu się udało powyciągałam wszystkie moje ubrania z przed ciąży które były za małe. No i to był mój cel aby wziąć się w garść i znowu je założyć. ponadto powiesiłam zdjęcia na lodówce na których byłam szczupła. Pomogło :p dodatkowo aplikacje na telefon oraz rozmowa z dietetykiem, który dał mi do zrozumienia ze robię to dla własnego zdrowia.