Jak wytrwać na diecie

Ja chudlam do momentu karmienia piersia 30kg w 3 miesiace w ciazy przytylam  40kg wiec bylo co zrzucać, teraz staram sie nie wariowac z jedzeniem i jem czesciej ale mniej bo zapewne bedzie gorzej zrzucić;(

Mam to samo, nie poznaję siebie, przed porodem bylam aktywna I łatwo chudłam a teraz hormony buzują, bez czekolady zyc nie mogę, motywacji zero.. A mowili ze karmienie piersią i trud w wychowywaniu bobasa przyniesie efekty I kilogramy pójdą w dol, a jest wręcz odwrotnie. Chyba stres robi swoje

Silna wola i mocna motywacja, a najważniejsze zrobić sobie jakiś cel typu muszę zmieścić się do mojej ulubionej sukienki, a za kilka miesięcy mam okazję. Dieta to nie wszystko, ale ruch i ćwiczenia to kolejny sukces. Ja polecam trening z Mel B na you tube, są to około 10 min treningi każdej partii ciala , a efekt jest widoczny.

Zderia najważniejsze zebys sobie poukładała to w głowie...odchudzanie tez właśnie od tego się zaczyna.po drugie to regularność i 5 posiłków bez podjadania.wiem ze to ciężko ale się da.i tu nie chodzi by nic nie jesc tylko jesc zdrowiej.Ja tak schudłam 8 kilo w 2 tyg ale wtedy miałam 20 lat i przemiana materii była inna-bo po ciąży wszystko mi się zmieniło.

Nie wiem co ci  doradzić bo łatwo się mowi miej silną wolę itd przeciez ty o tym doskonale wiesz.  Gdyby bylo to wszystko takie proste jak wytrwac aby zobaczyć efekty to byś nie pytała.  Ale poprostu trzymam kciuki za Ciebie i mocno wierzę że ci się uda moze jak zobaczysz jakies te pierwsze efekty chociaz pol kg mniej na wadze niz do tej pory to Cię to bardziej zmobilizuje bo wiadomo że  jak nic nie rusza to i motywacji brak i łatwiej sie skusic na male grzeszki

Zderia musisz sama się zaprzeć i wytrzymać. Bo nikt nie będzie pilnował przypominał. Możesz założyć np że jak wytrzymasz miesiąc to coś kupisz sobie o czym marzysz i tak małymi kroczkami 

Zdrowe nawyki to podstawa. Bo dieta pełna wyrzeczeń to droga bardzo krótka. Nikt nie wytrzyma. Jak się zmieni styl życia, to wtedy damy radę. 

U mnie przykładem może być woda. Kiedyś nie przepadałam, ale potem przez wiele lat tak się przyzwyczaiłam, że napoju gazowanego nie wypiję, a soki 100% i tak piję pół na pół bo za słodkie.

Dziewczyny kluczem moim zdaniem jest nie odmawianie sobie przyjemności jaką jest jedzenie a takie zastąpienie produktów niezdrowych czy takich które nam nie służą na zdrowe ale i przede wszystkim smaczne. Ja jako skryty czekoladożerca to mówię. Nasze mózgi są tak skonstruowane, że im bardziej czegoś nam nie wolno tym bardziej tego chcemy. Polecam Wam na deser sałatkę owocową - u mnie to zazwyczaj pomarańcza, jabłko, gruszka, banan. Do tego w zależności od ochoty rodzynki, orzechy lub jogurt. A ostatnim moim odkryciem jest chia z mango. Do 300ml mleka dodaję 3 łyżki chia i zostawiam do naciagniecia. Mango blenduję i nakładam do pucharków, na to chia. Można dodać na wierzch kilka malin. Pychotka. Polecam i trzymam kciuki za Wasze sukcesy.