Rodzice (620 Wątki)
Dziewczyny, mam bardzo duży problem z praktycznie ciągle galopującą wagą. Przyznaję, dość sporo jem. Kiedy dziecko już śpi, czuję się błogo ,taka wolna, chętnie siadam, odpoczywam, jem kolację i mam ochotę na jakieś smakołyki. Chyba nie potrafię nad tym zapanować. Też prawda, że w dzień brakuje czasu, jakoś nawet nie czuję głodu, a kiedy jest cicho, spokojnie, nagle muszę zjeść. Delektować się, odpoczywać. Szukam u Was wsparcia, pomysłów na ogarnięcie się, pocieszenia. Jak jest u Was? Czy któraś z Was ma podobnie jak ja? Czy macie pomysły na to, jak sobie z tym poradzić?
2021-05-10 13:28
misiowa dobry teks jem z nudów;)
ja to też lubie sobie coś chapsnąć, chociaż teraz staram sie ograniczać albo zastąpić to czymś innym;) rodzynki czy coś, łatwo powiedziec nie koniecznie łatwo wykonać;)
mnie gubiło podjadanie podczas dobrego filmu, zawsze jakieś krakersiki;(
2021-05-10 12:48
Jak ja Ciebie rozumiem. Ja to jak mam wolną chwilę to lubię sobie ciasteczko do kawki zjeść, a nawet 2 czy 3. I wieczorem też wiem, że nie powinnam, a jednak kusi. Mój błąd to zakupy. Nie powinnam mieć tyle pokus w domu, a kupuję dużo słodyczy, bo promocja, bo warto mieć dla niespodziewanych gości itp. Może to nie idealne, ale staraj się podjadać owoce, a najlepiej warzywa. Marchewka czy papryka maczana w hummusie jest pyszna. Słodycze jak kuszą, to może sama rób, takie bardziej zdrowe, z mniejszą ilością cukru? Bo wiem, że to nie jest proste od tak odstawić wszystko. Plus zmiana nawyków, posiadanie zdrowych słodyczy w domu dla dziecka też wskazane.
I co ja zauważyłam, trochę jem z nudów. Jak nie wiem co mam z sobą zrobić to chodzę i szukam czekoladek.
2021-05-10 10:54
Susanne, ja w pierwszej ciazy tyłam na potege w drugiej staram sie stopować z jedzeniem, ale nie głodzić, to co pomaga na chwile przystopować, to częste podjadanie owoców, czesto to są jabłka;) czeste picie, na jednego zadziała na drugiego nie ale warto próbować, rezygnacja ze słodkiego ;)
jeść częściej a mniej ;)
2021-05-10 10:15
Myślę, że najważniejsze to zdyscyplinować się i próbować jeść więcej w ciągu dnia. Na wieczór może zamiast słodyczy to jakieś warzywne lub owocowe przekąski?
Fajnym rozwiązaniem jest też dieta pudełkowa, wtedy jesteś zmotywowana żeby nic więcej oprócz tego nie jeść.
2021-05-10 07:06
Susane po pierwsze musisz odpowiednio bilansować posiłki by to były porcje takimi, którymi się najesz. Pamiętaj ,ze produkty węglowodanowe nasycają na 2h, a białkowe i tłuszczowe są trawione 6-8h zatem musisz łączyć węglowodany z białkiem lub tłuszczem byś była dłużej najedzona. Poza tym pij dużo wody też Cię nasyci- 30ml/kg masy ciała. Prawda jest tak, że jak na tydzień dwa wyrzucisz zbędne przekąski to nie będzie Cię ciagło organizm się przystosuje, ale trzeba się wziąć w garść. Słodyczy najlepiej nie kupować, a na zakupy nie chodzić głodnym bo kupisz coś na szybko by przegryźć . No i główna podstawa jedz regularnie co 3-4h tak nie powinnaś głodować
