Ciąża i poród (2187 Wątki)

Co zrobić, by zdrowo przytyć w ciąży?

Data utworzenia : 2014-05-07 15:23 | Ostatni komentarz 2014-10-30 10:19

7507 Odsłony
50 Komentarze

Oczywiście, nie chodzi tu o odchudzanie! Chodzi o to, by jeść z głową, co pozwoli nam na zdrowe i racjonalne przybieranie na wadze. Aby nie przybrać zbędnych kilogramów, warto trzymać się zasady, że ważniejszy jest rodzaj naszego pożywienia niż jego ilość. Wiadomo: przybrać na wadze łatwo, ale próby powrotu do wagi sprzed ciąży po zapychaniu się byleby przytyć łatwe już nie będą. Dlaczego o tym piszę? W pierwszych trzech miesiącach z powodu nudności schudłam cztery kilogramy. Dziś, na początku siódmego miesiąca, po odzyskaniu tych czterech kilogramów przytyłam zaledwie trzy pomimo tego, że czasami jem za dwoje. Łatwo byłoby mi skoczyć z wagą jedząc fastfoody, wysoko przetworzoną żywność czy słodycze. Ale to nie pomoże ani mi, ani mojemu dziecku. Dlatego po konsultacji z lekarzem już wiem, że nie ma sensu tycie na siłę. Oczywiście, mój organizm potrzebuje dużo więcej elementów, ponieważ większość ich płynie do dziecka. Oto rady, których staram się trzymać: 1. Jadam pieczywo pełnoziarniste, dużo warzyw, trochę owoców, naturalne tłuszcze, chude mięso, ryby, jaja, soczewicę, naturalne przetwory mleczne 2. Jem zgodnie ze swoim apetytem. Nie ładuję w siebie na siłę składników, które choć zdrowe, w tej chwili mi nie smakują. Posiłki wciskane po to, by zapełnić żołądek także nie mają sensu. 3. Unikam białego cukru. Duże jego spożycie podwyższa poziom insuliny, po czym następuje gwałtowny spadek cukru we krwi, czujemy się wtedy wyczerpani, zestresowani, a to rodzi niepohamowany apetyt na słodycze. Stale utrzymujący się wysoki poziom cukru rodzi przemęczenie trzustki i może powodować cukrzycę ciążową lub problemy z wątrobą. Węglowodany złożone (zboża, owoce, warzywa) uwalniają cukier stopniowo w miarę trawienia i metabolizmu. Warto też pamiętać, że podwyższony poziom cukru zakłóca wchłanianie białek i wapnia, co ma wpływ na budowę kości dziecka i niestety też na nasze zdrowie - m.in. problemy z zębami. 4. Pilnuję, by jeść pięć posiłków dziennie - trzy większe i dwa mniejsze. 5. Unikam margaryn, maseł roślinnych, oleju rafinowanego, glutaminianiu sodu, produktów konserwowanych i mrożonych. Dzięki tym wskazówkom lekarza wiem, że choć tyję niewiele, to wszystko co jem, jest wartościowe dla mnie i dla dziecka. Nie muszę się więc przejmować, że inne mamy w siódmym miesiącu przytyły dużo więcej ode mnie. Najważniejsze, by maluszek rozwijał się zdrowo, a mojemu organizmowi nic nie brakowało. Czy Wy także miałyście problem z przybieraniem na wadze? Jakie są Wasze metody, by zdrowo gromadzić kilogramy?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 6 7

Sortowanie:

2014-05-14 20:53

Można ale nie trza się fatygować, bo w aptece dają do pasków glukometr za free. tylko mnie przeraza to że 4x dziennie pomiar (bynajmniej w szpitalu) zaleceń domowych nie dostałam..

2014-05-14 19:53

Grażynko,ale wydaje mi się,że nie przy ciążowej cukrzycy! Bo owszem,przy cukrzycy,idąc do diabetologa-ten może dać za darmo cały sprzęt- glukometr i ten niby pistolet do insuliny :) (bo nie wiem jak to nazwać :)) wiem,bo mój tata jest cukrzykiem-wszystko dostał za darmo.. ale nie wiem,jak jest przy ciążowej cukrzycy! może,gdyby Daria poszła do diabetologa,to dostała by taki sprzęt,kto wie :D

2014-05-14 18:10

Daria gdzieś kiedyś wyczytałam, że jeżeli ma się stwierdzoną cukrzycę to można zdobyć darmowy glukometr. Siostrę mam pielęgniarkę to się dopytam co i jak i napisze na forum :)

2014-05-14 16:28

Didisa trzeba uważać ale nie aż do przesady, zrób sobie taki test zjedz coś na co masz ochote ale troszkę i po 2 godzinach zbadaj cukier jak będzie ok to małe ilości można zjeść. Jak będziesz na wszystko tak uważała to jeszcze bardziej schudniesz

2014-05-14 16:01

też bym chciała troche pogrzeszyć, ale się boje przy cukrzycowej..

2014-05-14 13:13

Ja szczerze mówiąc też od czasu do czasu zgrzeszę jedząc parę chipsów i popijając parę łyków coli, ale wszystko z umiarem, a do tego zawsze słyszę komentarz męża "znowu trujesz nasze dziecko". Usprawiedliwiając się ciężko jest czasem nie pokusić się o coś na co się ma ochotę gdy wokoło wszyscy to jedzą... A co do czekolady to powiem szczerze mam do niej słabość dlatego mąż ma kategoryczny zakaz kupowania dużych ilości słodkości, bo przynajmniej jak tego nie widzę to aż tak bardzo nie mam ochoty na to :D, a że męża mam łasucha to niestety on też musi znosić ze mną te zachcianki na czekoladki, może przynajmniej troszkę brzuszka straci :)

2014-05-14 11:18

Oczywiscie wszystko z głową chips czy kawalek pizzy nie jest przestępstwem :D ale należy zachować zdrowy rozsądek.

2014-05-14 11:15

Ja się wyłamię. W ciąży jadłam to na co miałam ochotę. Czasami nawet skusiłam się na chipsy czy pepsi, czasami fast fooda. Być może gdyby nie te wybryki moje dziecko byłoby jeszcze bardziej naj, ale ja akurat wychodzę z założenia, że nie można sobie wszystkiego odmawiać. Nasz nastrój w ciąży jest bardzo ważny, a co go poprawi lepiej niż kawałek ulubionego batonika czy cudownej czekolady? Poza tym, kto nam da gwarancję, że nasza dzidzia nie będzie na jakiś produkt, który uwielbiamy uczulona i jeszcze przez czas kn nie będziemy mogły go skosztować?

Strona: 1 2 3 4 5 6 7

Pokaż: 8 16 24