Ciąża i poród (2197 Wątki)

Co zrobić, by zdrowo przytyć w ciąży?

Data utworzenia : 2014-05-07 15:23 | Ostatni komentarz 2014-10-30 10:19

7510 Odsłony
50 Komentarze

Oczywiście, nie chodzi tu o odchudzanie! Chodzi o to, by jeść z głową, co pozwoli nam na zdrowe i racjonalne przybieranie na wadze. Aby nie przybrać zbędnych kilogramów, warto trzymać się zasady, że ważniejszy jest rodzaj naszego pożywienia niż jego ilość. Wiadomo: przybrać na wadze łatwo, ale próby powrotu do wagi sprzed ciąży po zapychaniu się byleby przytyć łatwe już nie będą. Dlaczego o tym piszę? W pierwszych trzech miesiącach z powodu nudności schudłam cztery kilogramy. Dziś, na początku siódmego miesiąca, po odzyskaniu tych czterech kilogramów przytyłam zaledwie trzy pomimo tego, że czasami jem za dwoje. Łatwo byłoby mi skoczyć z wagą jedząc fastfoody, wysoko przetworzoną żywność czy słodycze. Ale to nie pomoże ani mi, ani mojemu dziecku. Dlatego po konsultacji z lekarzem już wiem, że nie ma sensu tycie na siłę. Oczywiście, mój organizm potrzebuje dużo więcej elementów, ponieważ większość ich płynie do dziecka. Oto rady, których staram się trzymać: 1. Jadam pieczywo pełnoziarniste, dużo warzyw, trochę owoców, naturalne tłuszcze, chude mięso, ryby, jaja, soczewicę, naturalne przetwory mleczne 2. Jem zgodnie ze swoim apetytem. Nie ładuję w siebie na siłę składników, które choć zdrowe, w tej chwili mi nie smakują. Posiłki wciskane po to, by zapełnić żołądek także nie mają sensu. 3. Unikam białego cukru. Duże jego spożycie podwyższa poziom insuliny, po czym następuje gwałtowny spadek cukru we krwi, czujemy się wtedy wyczerpani, zestresowani, a to rodzi niepohamowany apetyt na słodycze. Stale utrzymujący się wysoki poziom cukru rodzi przemęczenie trzustki i może powodować cukrzycę ciążową lub problemy z wątrobą. Węglowodany złożone (zboża, owoce, warzywa) uwalniają cukier stopniowo w miarę trawienia i metabolizmu. Warto też pamiętać, że podwyższony poziom cukru zakłóca wchłanianie białek i wapnia, co ma wpływ na budowę kości dziecka i niestety też na nasze zdrowie - m.in. problemy z zębami. 4. Pilnuję, by jeść pięć posiłków dziennie - trzy większe i dwa mniejsze. 5. Unikam margaryn, maseł roślinnych, oleju rafinowanego, glutaminianiu sodu, produktów konserwowanych i mrożonych. Dzięki tym wskazówkom lekarza wiem, że choć tyję niewiele, to wszystko co jem, jest wartościowe dla mnie i dla dziecka. Nie muszę się więc przejmować, że inne mamy w siódmym miesiącu przytyły dużo więcej ode mnie. Najważniejsze, by maluszek rozwijał się zdrowo, a mojemu organizmowi nic nie brakowało. Czy Wy także miałyście problem z przybieraniem na wadze? Jakie są Wasze metody, by zdrowo gromadzić kilogramy?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 .. 7

Sortowanie:

2014-10-24 10:43

Ja z racji bliźniaków przytyłam dużo ale w normie 15 kg :/ Jadłam normalnie i przez pierwsze miesiące mało przytyłam, dopiero pod koniec zaczęłam więcej przybierać. W sumie szybko waga wróciła do tej sprzed ciąży ale ciało się zmieniło i nie jestem z niego do końca zadowolona no ale to już teraz moje lenistwo.. trzeba się wziąć za siebie chociaż, chciałam wprowadzić zasadę MŻ (mniej żreć) ale zauważyłam, że przez to mam mniej mleka więc nie ma co przesadzać tylko jeść mądrze i trochę aktywności fizycznej wprowadzić :D

2014-10-24 10:07

Ja przytylam w drugiej ciazy jedynie 2 kilo, jestem przy sobie wiec to byl dobry przyrost masy. Odzywialam sie zdrowo, jadlam duzo warzyw i owocow bo bardzo mi smakowaly, ale nie odmawialam sobie takze slodyczy czasem, czy tlustszego jedzenia.

2014-10-23 09:35

Cukrzyca może mieć duży wpływ na dziecko i kobietę. Wielowodzie, wady serca, makrosomia która może spowodować dystocję barkową a ta z kolei niedotlenienie okołoporodowe lub uraz okołoporodowy. wewnątrzmaciczne obumarcie płodu też się zdarza.. W późniejszym czasie(dorastanie) najczęściej występuję niedojrzałość układu oddechowego, hipoglikemia, hipokalcemia oraz otyłość i zaburzenia metaboliczne w okresie dojrzewania. Kobieta może dostać cukrzycy typu II..po ciąży trudno jej schudnąć.. Także lepiej jest jej nie mieć:) W czasie ciąży przytyłam 8 kilo. 2 miesiące po porodzie wróciłam do wagi sprzed ciąży. Dobra dieta a nie odchudzanie:) Nie jem białego pieczywa, przetworzonych produktów, zbyt dużej ilości owoców.

2014-10-23 08:30

Tak ale cukrzyca tez nie się za sobą niebezpieczeństwo przedwczesnego porodu, niebezpieczeństwo dla dziecka i wiele innych. Dlatego jak ktoś ma cukrzyce powinien naprawdę zwracać uwagę na diete by niepotrzebnie nie ryzykować. Ja mam koleżanke która przy cukrzycy przytyła tylko 7 kg więc bardzo mało a jest naprawdę szczupła

2014-10-23 07:24

Cukrzyca ciążowa faktycznie pomaga w zachowaniu dobrej sylwetki i zdrowemu przybieraniu na wadze. Prawda jest taka, że dieta cukrzycowa jest po prostu zdrową dietą, która oże służyć każdemu. Zachowywanie zasady 5 posiłków, oszczędne stosowanie cukrów, wprowadzanie większej ilości warzyw i niektórych owoców w określonych porach.

2014-10-21 22:04

Ja w drugiej ciąży nie przytyłam za dużo. Po porodzie ważyłam wręcz mniej niż przed. A to wszystko przez to, że musiałam stosować dietę bez cukru. Nawet dobrze, że miałam tą cukrzycę, bo przynajmniej nie musiałam się potem pozbywać zbędnych kilogramów.

2014-10-21 12:46

ja staram się jesc regularnie i zdrowo owoce warzywa ciemne pieczywo dużo wody mineralnej ;) wyniki są dobre a z moja wag,a i dziecka wszystko ok.

2014-05-17 13:41

z moich pewnych źródeł (bo z pierwszej ręki z przychodni) obojętnie jaki lekarz Ci wypisze :) także nic tylko iść do przychodni po receptę i gotowe :)

Strona: 1 2 3 4 5 .. 7

Pokaż: 8 16 24