Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Kontynuuj zakupy

Ciąża i poród (2322 Wątki)

Co zrobić, by zdrowo przytyć w ciąży?

Data utworzenia : 2014-05-07 15:23 | Ostatni komentarz 2014-10-30 10:19

7677 Odsłony
50 Komentarze

Oczywiście, nie chodzi tu o odchudzanie! Chodzi o to, by jeść z głową, co pozwoli nam na zdrowe i racjonalne przybieranie na wadze. Aby nie przybrać zbędnych kilogramów, warto trzymać się zasady, że ważniejszy jest rodzaj naszego pożywienia niż jego ilość. Wiadomo: przybrać na wadze łatwo, ale próby powrotu do wagi sprzed ciąży po zapychaniu się byleby przytyć łatwe już nie będą. Dlaczego o tym piszę? W pierwszych trzech miesiącach z powodu nudności schudłam cztery kilogramy. Dziś, na początku siódmego miesiąca, po odzyskaniu tych czterech kilogramów przytyłam zaledwie trzy pomimo tego, że czasami jem za dwoje. Łatwo byłoby mi skoczyć z wagą jedząc fastfoody, wysoko przetworzoną żywność czy słodycze. Ale to nie pomoże ani mi, ani mojemu dziecku. Dlatego po konsultacji z lekarzem już wiem, że nie ma sensu tycie na siłę. Oczywiście, mój organizm potrzebuje dużo więcej elementów, ponieważ większość ich płynie do dziecka. Oto rady, których staram się trzymać: 1. Jadam pieczywo pełnoziarniste, dużo warzyw, trochę owoców, naturalne tłuszcze, chude mięso, ryby, jaja, soczewicę, naturalne przetwory mleczne 2. Jem zgodnie ze swoim apetytem. Nie ładuję w siebie na siłę składników, które choć zdrowe, w tej chwili mi nie smakują. Posiłki wciskane po to, by zapełnić żołądek także nie mają sensu. 3. Unikam białego cukru. Duże jego spożycie podwyższa poziom insuliny, po czym następuje gwałtowny spadek cukru we krwi, czujemy się wtedy wyczerpani, zestresowani, a to rodzi niepohamowany apetyt na słodycze. Stale utrzymujący się wysoki poziom cukru rodzi przemęczenie trzustki i może powodować cukrzycę ciążową lub problemy z wątrobą. Węglowodany złożone (zboża, owoce, warzywa) uwalniają cukier stopniowo w miarę trawienia i metabolizmu. Warto też pamiętać, że podwyższony poziom cukru zakłóca wchłanianie białek i wapnia, co ma wpływ na budowę kości dziecka i niestety też na nasze zdrowie - m.in. problemy z zębami. 4. Pilnuję, by jeść pięć posiłków dziennie - trzy większe i dwa mniejsze. 5. Unikam margaryn, maseł roślinnych, oleju rafinowanego, glutaminianiu sodu, produktów konserwowanych i mrożonych. Dzięki tym wskazówkom lekarza wiem, że choć tyję niewiele, to wszystko co jem, jest wartościowe dla mnie i dla dziecka. Nie muszę się więc przejmować, że inne mamy w siódmym miesiącu przytyły dużo więcej ode mnie. Najważniejsze, by maluszek rozwijał się zdrowo, a mojemu organizmowi nic nie brakowało. Czy Wy także miałyście problem z przybieraniem na wadze? Jakie są Wasze metody, by zdrowo gromadzić kilogramy?

Dodaj komentarz

Strona: 1 .. 3 4 5 6 7

Sortowanie:

2014-05-08 12:28

rowniez mam problem z przybraniem na wadze...6sty miesiąc i +2kg. Ale tak jak Ty staram się odżywiać racjonalnie...tak szczerze mówiąc to mam prawie taka samą dietę jak sprzed ciąży, pisząc dieta nie mam na myśli odchudzania i liczenia kcal a zdrowe i racjonalne żywienie...a jeżeli mam ochotę na dokładkę obiadu lub więcej owocow w ciągu dnia- nie żaluję sobie! no i ważny jest także ruch. Ale z tym żywieniem ostatnio bywa różnie bo strasznie ciągnie mnie do słodkiego i bywa że w ciągu dnia zjem batonika, ciastko itp.

2014-05-08 12:25

Zauważyłam, że lekarze w ogóle się nie przejmowali moją wagą w ciąży, nawet jak się pytalam albo jak sie mąż pytał zawsze wszyscy lekarze (i w szpitalu i przychodniach) mówili, że nic nie szkodzi, że jestem szczupła, że w niczym to nie przeszkadza i żeby na wage nie patrzeć. Trochę mnie to zaskoczyło. W sumie do końca ciąży "przytyłam" 12 kg, więc ja w zasadzie nie przytyłam :)

2014-05-08 08:34

Ja jestem w 28 tyg ciąży bliźniaczej i jak na razie przytyłam 5 kg i lekarz mówi że to mało jednak ja się w maiare dobrze czuję , ważę teraz 55 kg i być może taka moja uroda. Choć nie wiem jak to będzie pod koniec ciąży z moja wagą . Też staram się odżywiać zdrowo pamiętam o warzywach trochę owoców i nabiału . Zdrowe pieczywo i kasze

2014-05-08 07:41

Ja się zastanawiam gdzie Ci sie Michaś mieści Chudzinko! przecież Ty masz płaściutki brzuszek! Jak Cię pierwszy raz zobaczyłam, to myślałam,że jesteś na samiutkim początku ciąży, a Twój maluszek zaledwie 3 tyg młodszy od mojego ;p

2014-05-07 18:19

Jestem w 17 tygodniu i przytyłam zaledwie 1kg. Przy moim wzroście przed ciążą miałam niedowagę, nie stosuje żadnych diet odchudzających, jem wszystko na co mam ochotę i ile chcę. W mojej diecie znajduje się duuużo warzyw i owoców. Też mam "problem" żeby przytyć, ale póki Maleństwo rozwija się prawidłowo nie przejmuję się niskim przyrostem wagi.

2014-05-07 16:51

Tak jak Silje, uważam, że dieta to nie wszystko. główną rolę grają hormony i działanie naszego organizmu, które w tym stanie jest nieprzewidywalne. Ja mam tendencje do tycia, zawsze miałam z tym problem, a teraz jestem w 20 tc i nie przybył mi nawet kilogram... Owszem zdrowe odżywianie jet istotne by utrzymać dobrą formę zdrowotną i dostarczać sobie i maleństwu wszystkich potrzebnych witamin i minerałów, ale waga to akurat bardziej złożona kwestia

2014-05-07 16:21

A ja wam powiem sratytaty, w ciąży jadłam tak samo jak przed ciążą. Przed ciążą byłam jak patyk chuda, a w ciąży mi 23 kilo przybyło. Nie zawsze samą dietą się da posiłkować.

2014-05-07 16:13

Myślę, że trzeba jeść dla dwojga, a nie za dwoje jak to niektórzy mówią. Można jeść i trzeba wręcz wszystko, ale z umiarem. Poza tym wskazane są ćwiczenia dla kobiet w ciąże, które pomogą nam spalić trochę tkanki tłuszczowej. Myślę, że mimo wszystko jednak należy się ograniczać, gdyż jeśli przytyjemy za dużo to nie dosyć, że będzie to nie zdrowe dla nas i dziecka to do tego jeszcze po porodzie będzie nam trudno zrzucić zbędne kilogramy przez co będziemy czuć się nieatrakcyjnie,a to może doprowadzić nas do depresji. A więc trzeba jeść po prostu z głową, nie rzucać się na jedzenie usprawiedliwiając się tym, że jest się w ciąży. Pozdrawiam;)

Strona: 1 .. 3 4 5 6 7

Pokaż: 8 16 24