Ciąża i poród (2187 Wątki)

Co zrobić, by zdrowo przytyć w ciąży?

Data utworzenia : 2014-05-07 15:23 | Ostatni komentarz 2014-10-30 10:19

7502 Odsłony
50 Komentarze

Oczywiście, nie chodzi tu o odchudzanie! Chodzi o to, by jeść z głową, co pozwoli nam na zdrowe i racjonalne przybieranie na wadze. Aby nie przybrać zbędnych kilogramów, warto trzymać się zasady, że ważniejszy jest rodzaj naszego pożywienia niż jego ilość. Wiadomo: przybrać na wadze łatwo, ale próby powrotu do wagi sprzed ciąży po zapychaniu się byleby przytyć łatwe już nie będą. Dlaczego o tym piszę? W pierwszych trzech miesiącach z powodu nudności schudłam cztery kilogramy. Dziś, na początku siódmego miesiąca, po odzyskaniu tych czterech kilogramów przytyłam zaledwie trzy pomimo tego, że czasami jem za dwoje. Łatwo byłoby mi skoczyć z wagą jedząc fastfoody, wysoko przetworzoną żywność czy słodycze. Ale to nie pomoże ani mi, ani mojemu dziecku. Dlatego po konsultacji z lekarzem już wiem, że nie ma sensu tycie na siłę. Oczywiście, mój organizm potrzebuje dużo więcej elementów, ponieważ większość ich płynie do dziecka. Oto rady, których staram się trzymać: 1. Jadam pieczywo pełnoziarniste, dużo warzyw, trochę owoców, naturalne tłuszcze, chude mięso, ryby, jaja, soczewicę, naturalne przetwory mleczne 2. Jem zgodnie ze swoim apetytem. Nie ładuję w siebie na siłę składników, które choć zdrowe, w tej chwili mi nie smakują. Posiłki wciskane po to, by zapełnić żołądek także nie mają sensu. 3. Unikam białego cukru. Duże jego spożycie podwyższa poziom insuliny, po czym następuje gwałtowny spadek cukru we krwi, czujemy się wtedy wyczerpani, zestresowani, a to rodzi niepohamowany apetyt na słodycze. Stale utrzymujący się wysoki poziom cukru rodzi przemęczenie trzustki i może powodować cukrzycę ciążową lub problemy z wątrobą. Węglowodany złożone (zboża, owoce, warzywa) uwalniają cukier stopniowo w miarę trawienia i metabolizmu. Warto też pamiętać, że podwyższony poziom cukru zakłóca wchłanianie białek i wapnia, co ma wpływ na budowę kości dziecka i niestety też na nasze zdrowie - m.in. problemy z zębami. 4. Pilnuję, by jeść pięć posiłków dziennie - trzy większe i dwa mniejsze. 5. Unikam margaryn, maseł roślinnych, oleju rafinowanego, glutaminianiu sodu, produktów konserwowanych i mrożonych. Dzięki tym wskazówkom lekarza wiem, że choć tyję niewiele, to wszystko co jem, jest wartościowe dla mnie i dla dziecka. Nie muszę się więc przejmować, że inne mamy w siódmym miesiącu przytyły dużo więcej ode mnie. Najważniejsze, by maluszek rozwijał się zdrowo, a mojemu organizmowi nic nie brakowało. Czy Wy także miałyście problem z przybieraniem na wadze? Jakie są Wasze metody, by zdrowo gromadzić kilogramy?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 .. 7

Sortowanie:

2014-05-17 11:34

Grażynka mam u Ciebie wielki dług wdzięczności!!! swoją drogą, do tej pory wszyscy mi mówili, że tylko diabetolog może wypisać paski ciężarnej. Dobrze wiedzieć!

2014-05-17 08:03

Tak jak obiecałam, dowiedziałam się jak to z glukometrami dla mam z cukrzycą - mianowicie wszystko zależy od przychodni (jakimi funduszami dysponuje), ale generalnie powinno się dostać glukometr za darmo bez problemów gdy ma się stwierdzoną cukrzycę ciążową, a paseczki na receptę wystawioną przez lekarza (nie musi to być diabetolog, równie dobrze może to być lekarz rodzinny czy ginekolog). Didisia Twój już czeka na Ciebie razem z dzienniczkiem do notowania pomiarów :)

2014-05-15 21:18

Bardzo często glukometr z całym osprzętem można dostać, gorzej z paskami bo o ile się orientuję to na cukrzycę ciężarnych chyba refundacja się nie należ, ale mogę się mylić. Natomiast jeśli ktoś ma cukrzyka w rodzinie to można poprosić go o przepisanie pasków jest tylko jeden warunek musi mieć glukometr tej samej firmy.

2014-05-15 13:52

A w przychdni rodzinnej? Mi mierzyli poziom cukru przy każdym pobraniu krwi. Mają glukometr, więc badają pacjentów gratis. Może warto zapytać w Twojej przychodni? Dobrze od czasu do czasu sprawdzić poziom cukru nawet gdy się nie ma stwierdzonej cukrzycy ciążowej.

2014-05-15 12:10

No właśnie Marcelka :) tylko jak pójdzie się do diabetologa,to przynajmniej idzie dostać receptę na paski :) i to chyba jest najlepsze rozwiązanie :) jak już ktoś ma możliwość,to dostać się na szybko do diabetologa,dostać sprzęt za darmo i receptę na paski :) a zawsze też taki diabetolog przynajmniej powie co i jak,doradzi i w ogóle,więc to chyba dla ciężarnych jest najbezpieczniejsza opcja :D

2014-05-15 08:41

To prawda z tymi glukometrami, tyle że jeżeli któraś ciężarna chciałaby dostać glukometr w aptece musi kupić paski do glukometru, a te kosztują od 30-60zł. Trzeba popytać w aptekach jakich firm akurat mają glukometry, bo są tańsze paski i droższe. W opakowaniu pasków jest 50szt. Oczywiście można też kupić paski na receptę i wówczas są dużo tańsze, ale ginekolodzy raczej nie mogą wypisać pasków ze zniżką. Przychodnie, szczególnie diabetologiczne też mają bezpłatne glukometry i można podejść i zapytać czy dadzą, ale w takim starterze z glukometrem jest często tylko 10 pasków.

2014-05-14 21:08

M.Napierala i Didisia jutro będę wszystko dokładnie wiedzieć, siostra ma się wszystkiego dowiedzieć w przychodni i mi ma dać znać, a ja napiszę na forum:) może komuś innemu jeszcze przyda się taka wiadomość

2014-05-14 20:58

Oj to ja już nie wiem kochana :* musiała byś się zapytać lekarza..ale chyba lepiej mierzyć tak,jak mierzyli w szpitalu?? chociaż na ile wysoki miałaś ten cukier?

Strona: 1 2 3 4 5 .. 7

Pokaż: 8 16 24