Ciąża i poród (2197 Wątki)

Aktywnie przez ciążę

Data utworzenia : 2013-01-16 07:42 | Ostatni komentarz 2017-04-18 21:52

30597 Odsłony
408 Komentarze

Kiedy Dorota ukończyła półmaraton, była w drugim miesiącu ciąży. Kilka koleżanek znacząco postukało się wtedy w głowę. - Bieganie? W ciąży? - dziwiły się. Dorota odpierała ich ataki i mówiła: ruch to zdrowie. - Jeśli nie ma przeciwwskazań, to aktywność w ciąży ma same plusy. Wbrew przesądom ciężarna kobieta nie musi znacznie przytyć - popiera ją dr Jacek Tulimowski, warszawski ginekolog-położnik.

Dodaj komentarz

Strona: 1 .. 5 6 7 8 9 .. 51

Sortowanie:

2015-08-12 12:10

Wysiłek fizyczny nie jest zalecany? Pierwsze słyszę :) UMIAR i ROZSĄDEK - to najważniejsze słowo, aby było zdrowo a nie szkodziło :) Zresztą każdy zna swoje osobiste możliwości co do wysiłku fizycznego i każdy ma swój rozum i wie, że w taki upał nic dobrego by z niego nie wynikło :) ---------------- "Co nam dają ćwiczenia? - Mocne serce Ruch wywołuje w organizmie szereg procesów i zmian. Zmiany te zależą od rodzaju ćwiczeń, ich intensywności i czasu trwania. Regularne ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Już po kilku tygodniach treningu zmniejsza się spoczynkowa częstość skurczów serca, a przy tym wzrasta objętość i masa mięśnia sercowego. Oznacza to, że serce jest silniejsze i przy jednym „uderzeniu” może przepompować więcej krwi, dzięki czemu jest bardziej wydajne i może pracować wolniej. Poprawia się też unaczynienie serca, co w praktyce oznacza zmniejszenie ryzyka zawału. - Silne mięśnie, zdrowe kości Dalsze korzyści można zaobserwować w mięśniach i układzie kostnym. Na skutek ćwiczeń, siła mięśni, w tym mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała wzrasta, co zapobiega wadom postawy w młodym wieku, a w późniejszym okresie pozwala uniknąć dolegliwości bólowych kręgosłupa. Stawy pod wpływem ruchu stają się lepiej ukrwione i odżywione, pobudza się czynność kaletek maziowych. Jeżeli chodzi o kości, to ich masa i gęstość wzrasta. Jest to bardzo ważne w profilaktyce osteoporozy. - Głębszy oddech Ćwicząc regularnie zwiększysz swoją pojemność życiową płuc oraz wzmocnisz mięśnie oddechowe. Z płucami jest mniej więcej jak z sercem - w trakcie jednego oddechu będą w stanie przepompować większą ilość powietrza (a co nas bardziej interesuje – więcej tlenu). Dodatkowo pojemność klatki piersiowej zwiększają ćwiczenia rozciągające. - Zadbasz o poziom cholesterolu Bardzo ważny jest wpływ systematycznej aktywności ruchowej na poziom cholesterolu we krwi. Systematyczny trening powoduje wzrost stężenia cholesterolu zawartego we frakcji HDL (tzw. dobry cholesterol), z jednoczesnym obniżeniem frakcji LDL (tzw. zły cholesterol). Zwiększenie tego pierwszego nie sprzyja gromadzeniu cholesterolu w komórkach ścian naczyń, co jest jednym z istotniejszych czynników zmniejszających zagrożenie chorobą wieńcową. - Trening dobry dla cukrzyka U osób poddanych treningowi stwierdza się obniżenie wydzielania insuliny przez trzustkę. Natomiast tolerancja glukozy przez organizm – mimo zmniejszonego wydzielania insuliny – poprawia się. Oznacza to, że tkanki osoby wytrenowanej są bardziej wrażliwe na działanie insuliny. U osób z cukrzycą efekt ten pozwala na obniżenie zapotrzebowania na insulinę podawaną w iniekcjach lub zmniejszenie liczby lub dawki przyjmowanych leków poprawiających tolerancję glukozy. Natomiast u osób otyłych efekt ten łagodzi zaburzenia metaboliczne i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego oraz cukrzycy. - I wreszcie... Endorfiny!!! W czasie ćwiczeń obserwuje się wzrost wydzielania endogennych peptydów opioidowych (znanych powszechnie jako endorfiny). Mogą one zmniejszać odczuwanie bólu mięśni jak i ogólne odczucie ciężkości pracy. To właśnie endorfiny sprawiają, że po wysiłku jesteś w dobrym nastroju i masz uczucie zadowolenia. - Dla zwiększenia odporności Umiarkowane wysiłki fizyczne wpływają na ogół korzystnie na układ immunologiczny, a tym samym na poziom odporności organizmu. Należy jednak pamiętać, że umiarkowany trening poprawia odporność, natomiast trening powodujący przeciążenie organizmu osłabia mechanizmy odpornościowe. W zdrowym ciele zdrowy duch Ćwicząc regularnie dbasz o swoje ciało, zgrabną sylwetkę, a co za tym idzie – dobre samopoczucie. Jeżeli będziesz regularnie ćwiczyć, twoje ciało stanie się bardziej kształtne i atrakcyjne – na pewno zyska na tym twoja pewność siebie. Wysiłek fizyczny pozwala też rozładować negatywne emocje, z którymi coraz częściej nie potrafimy sobie radzić. " http://www.doz.pl/czytelnia/a1740-Co_nam_daje_wysilek_fizyczny W dobie powszechnego lenistwa gdzie ludzie zamiast odwiedzić znajomych wolą siedzieć przed komputerem i pisać z nimi na facebooku czy rozmawiac przez telefon, zamiast iść na spacer leżeć przed tv, zamiast iść na piechotę do sklepu jadą samochodem, gdzie młodzież robi wszystko żeby nie ćwiczyć na wf-ie, gdzie dzieci wola siedziec na xbox'ie niz isc pobiegac na podwórku - aktywność fizyczna to w dzisiejszych czasach rzadkość. Ludzie kiedyś byli bardziej zdrowi bo się wiecej poruszali niż teraz. Chociaż ostatnio się zrobiła moda na fitness ale nie wiem czy wiekszosc nie robi tego na pokaz zeby byc cool i trendy niz dla wlasnego zdrowia :)

2015-08-12 10:38

Mariczka- nie jest zalecany? Ale chyba w upały? Bo z tego co wiem, to ogólnie, to ruch to zdrowie :). Dziewczyny - ja to mam wrodzone ADHD :P i leżeć i pachnieć to nie dla mnie. Oczywiście nie szaleję za bardzo. Ostatnio pomagam przy malowaniu (ale tylko w rogach, gdzie wałek nie dochodzi) i ewentualnie po schodach chodzę i wodę noszę np. do umycia narzędzi lub podłogi. Jak mi za gorąco to po prostu siadam i tyle :). Nienawidzę bezczynności. Poza tym ile można siedzieć i czytać lub krzyżówki rozwiązywać?

2015-08-12 10:20

Leżeć i pachnieć dziewczęta :) Ewentualnie można jeść lody dla ochłody :) przyjemnego leżakowania :)

2015-08-12 08:01

Nie jest zalecany wysiłek fizyczny ogólnie wszystkim osobom, a dopiero co kobietkom w ciąży...

2015-08-12 07:42

W 9 miesiącu przy takich upalach to ja bym nie dała rady czasem tak o ciężko mi już któryś raz z kolei iść na górę a co mowa z brzuszkiem ćwiczyć toż to można się zapocic i stracić dech w piersiach o nie wskazane w zaawansowanej ciąży taki wysiłek

2015-08-12 03:48

Matko w 9miesiącu nawet mi orzez myśl nie przeszło żeby brać się za ćwiczenia.. jak chcesz to po schodach pochodz :) i tyle z ruchu!

2015-08-11 23:41

W takie upały to najlepiej zostać w domu i nie kusić losu! Należy leżeć i pachnieć!

2015-08-11 11:53

Hirudo co to za pomysly? jak nie mysl o parku linowym to cwiczenia?:) Od tego upału dziwne pomysły masz Ci powiem:) Odpoczywaj i wyczekuj dzidziusia a nie:) I to najlepiej w domku ze szklanka zimnego soku a nie wychodzic na te upaly, bo o zasłabniecie teraz bardzo łatwo.

Strona: 1 .. 5 6 7 8 9 .. 51

Pokaż: 8 16 24

Ciąża i poród (2197 Wątki)

Aktywnie przez ciążę

Data utworzenia : 2013-01-16 07:42 | Ostatni komentarz 2017-04-18 21:52

30597 Odsłony 408 Komentarze

2015-08-12 12:10

2015-08-12 10:38

2015-08-12 10:20

Leżeć i pachnieć dziewczęta :) Ewentualnie można jeść lody dla ochłody :) przyjemnego leżakowania :)

2015-08-12 08:01

Nie jest zalecany wysiłek fizyczny ogólnie wszystkim osobom, a dopiero co kobietkom w ciąży...

2015-08-12 07:42

W 9 miesiącu przy takich upalach to ja bym nie dała rady czasem tak o ciężko mi już któryś raz z kolei iść na górę a co mowa z brzuszkiem ćwiczyć toż to można się zapocic i stracić dech w piersiach o nie wskazane w zaawansowanej ciąży taki wysiłek

2015-08-12 03:48

Matko w 9miesiącu nawet mi orzez myśl nie przeszło żeby brać się za ćwiczenia.. jak chcesz to po schodach pochodz :) i tyle z ruchu!

2015-08-11 23:41

W takie upały to najlepiej zostać w domu i nie kusić losu! Należy leżeć i pachnieć!

2015-08-11 11:53

Hirudo co to za pomysly? jak nie mysl o parku linowym to cwiczenia?:) Od tego upału dziwne pomysły masz Ci powiem:) Odpoczywaj i wyczekuj dzidziusia a nie:) I to najlepiej w domku ze szklanka zimnego soku a nie wychodzic na te upaly, bo o zasłabniecie teraz bardzo łatwo.

30597 Odsłony
408 Komentarze