Schudnąć po ciąży

Ja rok po ciąży miałam +6 kg, ale zaszłam w drugą wiec znowu jestem gruba ;D mam tylko nadzieje, ze znowu nie przytyje 20 kg.

u mnie sprawdził się jedynie monitor Głodówki, ponieważ mam duze problemy z tarczyca i musiałam mieć naprawdę restrykcyjną dietę max 1200-1300 kcal, dlatego zdecydowalam się właśnie na monitor Głodówki.

ogolnie dzialalo to tak, ze ustala sie pory kiedy można jesc i kiedy się nie je. Ja np rano nie czułam nigdy głodu wiec jedzenie zaczynałam o 12, a kończyłam o 17:30. W tym czasie mogłam jeść wszystko i ile chciałam. po czasie jedzenia tylko woda. Ja nie chodziłam głodna, w 2 tyg schudłam 4 kg. po Tym czasie skończyłam „glodowke”. miałam ja powtorzyc, ale najpierw mi się nie chciało a potem zaszłam w ciaze. Co ważne, po 3 miesiącach nie miałam efektu jojo i jadłam w zasadzie mniejsze porcje.

Cykl zaczyna się od mniejszych por, np jemy 12 godz (8-20), nie jemy 12 godz (20-8), stopniowo zwiekszamy liczbe godzin bez jedzenia. Oczywiście ta metoda nie sprawdzi się przy karmieniu piersią, bo mleko musi mieć tez z czego powstac. 

Ja w ciąży na plusie 23 kg aktualnie No niestety zostało mi 10 kg którego nie mogę zrzucić Myślę że nie chciałabym powrócić aż do wagi sprzed ciąży bo jednak czuję się bardziej kobieco gdy tych kilogramów mam odrobinkę więcej wydaje mi się że dawniej moje ciało było takie bardziej dziewczęce Natomiast po ciąży zrobiło się już kobiece Myślę że takie 5 kg z tego jeszcze zrzucić byłoby okej ale na nic się nie napalam wszystko na spokojnie

Znam ten ból.  Niestety po ciąży musiałam powoli wymieniać garderobę bo w nic nie mieściłam się.  Tylko, że wszystkie ubrania są w rozm. Xs/S 34/36. Teraz 38;)

Zdrowy tryb życia i ćwiczenia pozwalają schudnąć ale na to trzeba trochę czasu poświęcić. 

Jeżeli jest się zmotywowanym do ćwiczeń to polecam apke Lewandowskiej. Zaznacza się ile kg w jakim bodajże czasie chce się stracić i ona dobiera serię ćwiczeń;) koleżanka korzystała z niej i polecała.  

Ja jednak nie mam takiej motywacji gdyz jestem w pologu. Narazie cwicze sama systematycznie. Ale z umiarem ;)

Żeby schudnąć trzeba mieć deficyt kaloryczny. Policz na internecie jakie masz zapotrzebowanie i licz kalorie w aplikacji np. fitatu. Ja tak schudłam 6 kg w dość szybkim czasie. Polecam też diety od 80na20 masz tam np. dietę ze składnikami z biedronki czy Lidla. Ja akurat korzystam z przepisnika od nich (wybierasz dania z listy jakie chcesz i masz do nich przepis pod wybraną kaloryke)

U mnie rewelacyjne efekty dał ems trening https://www.intime.pl/o-treningu-ems/

Chodziłam na ćwiczenia tutaj. 

Paula przede wszystkim daj sobie czas, jesteś krótko po porodzie i to nie jest tak, że zaraz wszystko spadnie, powolutku do przodu i zobaczysz, że będzie lepiej. Głowa do góry!

Sweet pregna to jedna z niewielu rzeczy która wyszła dobrze NFZ :D  ja też na śniadanie jadłam głównie kanapki z orkiszowym pieczywem czasem jajecznicę , na drugie śniadanie jogurty naturalne, serki typu cottage cheese z owocami,  też różne pankejki z ksylitolem zamiast cukru albo słodzone  bananem, obiad to ciemne makarony, brązowy ryż, ziemniakow raczej nie jadłam bo skakał mi po nich Cukier,  robiłam krokiety na mące orkiszowej. Podwieczorek czasem podobne rzeczy co na drugie śniadanie, czasem jakiś koktajl, na kolację kanapki, ewentualnie jakieś sałatki. 

Czasem jakiś sernik przemyciłam, Gorzka czekoladę, podjadałam czekolady bez cukru biedronkowe i kremy allnutrion (w ogóle to bardzo dobre). 

Oj co jadłam? Na śniadanie zazwyczaj kanapki, ciemne pieczywo orkiszowe bo mi służyło, z chudą wędliną z kurczaka czy szynką, porcja warzyw, do tego zawsze ogórek kiszony, albo kanapki z pastą z awokado, albo z jajkiem i warzywa, jajecznica i też warzywa. Na drugie zazwyczaj jogurt naturalny z owocami(borówki, maliny, kiwi, niedojrzały banan, do tego łyżka musli). Jogurt z grejpfrutem i startą gorzką czekoladą, albo jogurt pitny z biedronki "Fruvita pure".Obiad zazwyczaj ten sam co dla wszystkich tylko z większą ilością warzyw - surówki, spaghetti z ciemnym makaronem, ale pomidorówka już że zwykłym i mi nie podniosło cukru. Podwieczorek to np naleśniki czy gofry z mąki orkiszowej i z erytrytolem zamiast cukru albo też jogurt z owocami. Na kolację podobnie co na śniadanie. Dużo tego by wymieniać. Kawę slodzilam erytrytolem, herbata gorzka i dużo wody. Na internecie możesz znaleźć gotowe jadłospisy. Jest też aplikacja sweet pregna do ściągnięcia.

Mamy, Mamusie, Tatusiowie.... Malutki chory Wiktorek walczy dzielnie z chorobą nowotworową, ale jego jedyną szansą zostało leczenie za granicą... Na ten cel rodzice muszą uzbierać ponad 5 mln zł - jeśli możesz wesprzyj Wiktorka choćby złotówką, choćby udostępnieniem🙏https://www.siepomaga.pl/wiktorek-ratajczakZerknij na jego historię i pomóż proszę ❤️❤️❤️

Można także pomagać poprzez udział w licznych licytacjach - https://www.facebook.com/groups/527487859118158/ Zdarzają się prawdziwe perełki, jest dużo ciuszków dziecięcych, akcesoria dla dzieci, książki i wiele innych.... bardzo zachęcam 👀