Ciąża i poród (2220 Wątki)

Mięśnie Kegla - ważne by ćwiczyć je po porodzie.

Data utworzenia : 2013-05-07 14:36 | Ostatni komentarz 2018-01-09 19:22

8996 Odsłony
48 Komentarze

W trakcie porodu tkanki pochwy i krocza rozciągają się do maksimum, dlatego konieczne jest, aby pomóc im powrócić do stanu, w jakim były przed porodem. Niewiele świeżo upieczonych mam zdaje sobie sprawę, jak ważne jest ćwiczenie mięśni dna miednicy po porodzie. Można wykonywać je od razu po porodzie, co zabezpieczy nas przed zaburzeniami statyki narządów rodnych, spadkiem satysfakcji seksualnej lub nietrzymaniem moczu Czy położna lub lekarz zalecili Wam takie ćwiczenia? Czy wiecie, że każda kobieta powinna wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla codziennie? Nawet teraz w trakcie czytania tego postu postaraj się napinać mięśnie wokół cewki moczowej, pochwy i odbytu - na ok.8-10 sekund. Powtarzaj to ćwiczenie początkowo od 5 powtórzeń, dochodząc do 25. Zafundujesz sobie wzmocnione mięśnie i unikniesz problemów :)

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 6

Sortowanie:

2014-04-11 18:55

ważne jest by ćwiczyc mieśnie by potem po porodzie do dochodziło do nietrzymania moczu a w trakcie porodu czasem można odyć się bez nacięcia. Tak nas uczulała położna w trakcie szkoły rodzenia

2014-04-11 17:10

Ja właśnie ćwiczyłam je w ciąży przed porodem regularnie ;) Po porodzie szczerze mówiąc nie pamiętałam o tym ...ale nie mam żadnych problemów ;) I nie miałam ich w ciąży,

2014-04-11 16:06

Daje efekty i to bardzo nawet przy samym porodzie:)

2014-04-11 16:04

Oj dobrze, że przeczytałam ten wątek, bo jestem w 7 miesiącu a do tej pory nie ćwiczyłam mięśni Kegla. Od dziś zaczynam! :D

2014-04-10 12:25

Ćwiczenia mięśni Kegla zalet mają mnóstwo, nawet tych poza ciążowych i porodowych :) Ćwiczyłam bardzo dużo i mam wrażenie, że coś to dało!

2014-04-10 06:56

Oczywiście że należy o tym pamiętać gdyż pomoże nam to w szybszy sposób wrócić do formy sprzed ciąży i do seksu. Ćwiczenia mięśni Kegla to inaczej ćwiczenie mięśni dna miednicy który ma szereg zalet i warto je ćwiczyć . Jest to najlepszy sposób, by pozbyć się uciążliwych bólów pleców i kręgosłupa, hemoroidów, zaparć itp. oraz problem z nietrzymaniem moczu co często zdarza się po porodzie. Więc widzimy że takie ćwiczenia przyniosą nam same korzyści i pozwolą nam uniknąć wielu innych dolegliwości.

2014-04-04 13:34

fajnie ze znalazłam ten artykuł, bo przypomniał mi o tych ćwiczonkach

2014-04-04 13:15

Muszę zacząć je ćwiczyć ale jestem leniem do potęgi...

Strona: 1 2 3 4 5 6

Pokaż: 8 16 24