Ciąża i poród (2213 Wątki)

Mięśnie Kegla - ważne by ćwiczyć je po porodzie.

Data utworzenia : 2013-05-07 14:36 | Ostatni komentarz 2018-01-09 19:22

8969 Odsłony
48 Komentarze

W trakcie porodu tkanki pochwy i krocza rozciągają się do maksimum, dlatego konieczne jest, aby pomóc im powrócić do stanu, w jakim były przed porodem. Niewiele świeżo upieczonych mam zdaje sobie sprawę, jak ważne jest ćwiczenie mięśni dna miednicy po porodzie. Można wykonywać je od razu po porodzie, co zabezpieczy nas przed zaburzeniami statyki narządów rodnych, spadkiem satysfakcji seksualnej lub nietrzymaniem moczu Czy położna lub lekarz zalecili Wam takie ćwiczenia? Czy wiecie, że każda kobieta powinna wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla codziennie? Nawet teraz w trakcie czytania tego postu postaraj się napinać mięśnie wokół cewki moczowej, pochwy i odbytu - na ok.8-10 sekund. Powtarzaj to ćwiczenie początkowo od 5 powtórzeń, dochodząc do 25. Zafundujesz sobie wzmocnione mięśnie i unikniesz problemów :)

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 6

Sortowanie:

2015-02-08 13:46

ćwiczyć je trzeba, oj trzeba ;) po porodzie można mieć nawet problem z nietrzymaniem moczu

2015-02-07 22:08

Oczywiście, że mam :) Proponuję zakup takiej małej piłki rehabilitacyjnej, która jest dość dobrze wyprofilowana. Włożenie jej między uda i skrzyżowanie nóg, wdech ściskam udami piłkę wydech puszczam..Naprawdę pomaga :)

2015-02-07 22:05

Klio a masz jakieś specjalne metody? bo ja szukam jakiegoś sposobu żeby zintensyfikować to ćwiczenie bo w obecnej formie nie dają mi tyle ile bym oczekiwała...

2015-02-07 21:20

Ja będąc w ciąży nie ćwiczyłam mięśni, lecz po porodzie robię to systematycznie.

2015-02-04 22:42

greendream wiem o czym piszesz i choć brzmi śmiesznie to śmieszne nie jest. Ja niestety 9 miesięcy po porodzie mam jeszcze trochę problemy, ćwiczę mięśnie, ale albo za mało albo nie tak jak trzeba albo mam uparte ciało bo problemy choć mniejsze to jednak występują.

2015-01-30 21:41

Akurat ćwiczenie mięśni Kegla działa dobroczynnie podczas ciąży, w żaden sposób nie naraża na wystąpienie porodu przedwczesnego. Wykonujemy je nawet leżąc w łóżku. Polecam każdej kobiecie ciężarnej i nie ciężarnej ;)

2014-12-10 17:06

Ja mam zakaz nawet wychodzenia z domu nie mowiac juz o cwiczeniach czegokolwiek :)

2014-12-03 18:35

Mi nikt nie kazał ćwiczyć ale sama się podjęłam tego zadania. Na szkole rodzenia rehabilitantka zalecała nam ćwiczenie mięśni kegla a po porodzie miesnie brzucha. Ja się wystraszyłam w ciąży jak miałam wysiłkowe nietrzymanie moczu...wystarczyło mi kichnięcie i miałam powódz w majtach...zabawnie brzmi ale jak dla mnie to nie było przyjemne bo bałam się ze w miejscu publicznym zdarzy się taka sytuacja a ja spale sie ze wstydu. Dlatego tez polecam każdej ciężarnej

Strona: 1 2 3 4 5 6

Pokaż: 8 16 24