Ciąża i poród (2213 Wątki)

Mięśnie Kegla - ważne by ćwiczyć je po porodzie.

Data utworzenia : 2013-05-07 14:36 | Ostatni komentarz 2018-01-09 19:22

8970 Odsłony
48 Komentarze

W trakcie porodu tkanki pochwy i krocza rozciągają się do maksimum, dlatego konieczne jest, aby pomóc im powrócić do stanu, w jakim były przed porodem. Niewiele świeżo upieczonych mam zdaje sobie sprawę, jak ważne jest ćwiczenie mięśni dna miednicy po porodzie. Można wykonywać je od razu po porodzie, co zabezpieczy nas przed zaburzeniami statyki narządów rodnych, spadkiem satysfakcji seksualnej lub nietrzymaniem moczu Czy położna lub lekarz zalecili Wam takie ćwiczenia? Czy wiecie, że każda kobieta powinna wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla codziennie? Nawet teraz w trakcie czytania tego postu postaraj się napinać mięśnie wokół cewki moczowej, pochwy i odbytu - na ok.8-10 sekund. Powtarzaj to ćwiczenie początkowo od 5 powtórzeń, dochodząc do 25. Zafundujesz sobie wzmocnione mięśnie i unikniesz problemów :)

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 6

Sortowanie:

2014-12-03 12:56

Ja już od 4 miesiąca ciąży zaczęłam regularnie trenować :)

2014-11-03 19:44

Z tym nietrzymaniem moczu po porodzie różnie bywa. Czasem następuje po porodzie ta dolegliwość. Po prostu podczas porodu występuje ucisk na cewkę i może sparaliżować zwieracze cewki na jakiś czas. Wtedy pomagają ćwiczenia mięśni Kegla. Szybciej się wraca do formy.

2014-10-01 20:56

A ja właśnie przez całą ciążę nie miałam z tym problemu. Nawet jak mały w 33 tygodniu odwrócił się główką w dół i naciskał na pęcherz.

2014-10-01 17:55

Ja także nie ćwiczyłam, a z utrzymywaniem moczu po porodzie było wszystko w porządku. Zdecydowanie gorzej było w ciąży, bo wtedy co chwilę biegałam do toalety.

2014-10-01 14:09

Ja nie ćwiczyłam i po porodzie przez pierwsze tygodnie ciężko było mi utrzymać mocz. Przy następnej cięży będę mądrzejsza.

2014-09-24 07:51

Ja też ćwiczę te mięśnie i mam nadzieję, że przez to mój poród będzie lżejszy. Ćwiczę je w różny sposób, ale najczęściej siadam sobie wygodnie biorę wdech i na wdechu zaciskam, przytrzymuję i na długim wydechu rozluźniam. Podobno podczas porodu ważne jest, żeby umieć rozluźnić te jakże ważne mięśnie.

2014-09-23 23:20

Ćwiczenie tych mięśni nie zapobiega, ale zmniejsza ryzyko nacięcia i późniejszego nierzymania moczu. Istnieją nawet specjalne ciężarki dopochwowe, które wspomagają pracę mięśni podczas ćwiczeń.

2014-04-17 07:56

uważam, że bardzo ważne, żeby nie było problemów z nietrzymaniem moczu

Strona: 1 2 3 4 5 6

Pokaż: 8 16 24