Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Kontynuuj zakupy

Ciąża i poród (2322 Wątki)

Ćwiczenia Kegla

Data utworzenia : 2014-12-14 21:16 | Ostatni komentarz 2015-04-27 10:16

5115 Odsłony
46 Komentarze

Mam pytanie czy ćwiczycie mięsnie kegla? Bo czytałam ze w ciąży warto ćwiczyc by potem latwiej dosc do formy po porodzie i utrzymanie moczu przy kichaniu smianiu się . Jakie macie doswiadczenia?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 6

Sortowanie:

2015-01-04 17:37

A no bo w ciwiczeniach i w tych opisach to jest tak łatwo pięknie opisane gorzej z samym wykonaniem

2015-01-04 17:26

tak nie jest to takie proste jak nam sie wydaje i jak pięknie opisują cwiczenia

2015-01-04 15:16

Ja wczesniej nigdy nie cwiczylam w ciąży również nie lekarz mówił tylko o maskowaniu krocza

2015-01-04 00:29

Próbuję, ale to nie jest takie proste jak sądziłam...

2014-12-22 11:09

U nas w szpitalu po porodzie przyszła stażystka, która właśnie mówiła jak ważne jest to ćwiczenie. W ciąży w sumie żaden lekarz ani położna nie mówili o tych ćwiczeniach- dopiero po porodzie. W trakcie ciąży mówiono mi tylko o masowaniu krocza w celu uniknięcia w trakcie porodu nacięcia. U mnie to nie pomogło- może dlatego że za późno zaczęłam i za krótko masowałam. Jeśli chodzi o ćwiczenie mięśni Kegla to jest to dość istotne zwłaszcza po porodzie żeby nie było problemu m.in. z trzymaniem moczu. Należy systematycznie ćwiczyć i wtedy widać efekty. Ćwiczenia są proste i bezbolesne :-)

2014-12-22 10:58

Mi szczególnie po porodzie naturalnym położna, a potem i lekarz zalecali abym jak najwięcej ćwiczyła te mięśnie, w ciąży powiem szczerze, że nie ćwiczyłam, zapomniałam o nich:( Faktycznie, nie wymagają od nas wiele wysiłku, jedynie samozaparcia i dobrej chęci:) Tak jak piszą dziewczyny nie powinno się ćwiczyć w trakcie oddawania moczu. Wzmocnienie mięśni dna macicy jest bardzo ważne i wnosi wiele dobrego, skutki nie tylko widoczne są po porodzie, w postaci szybszego dojścia do formy, ale i po kilku latach.

2014-12-22 08:37

Ja ćwiczyłam w ciąży i jakoś już może z przyzwyczajenia ćwiczę nadal Już sama nie wiem czy prawidłowo wykonuję te ćwiczenia A ja właśnie ćwiczyłam podczas oddawania moczu dobrze że teraz to wyczytałam

2014-12-22 00:32

Szczerze polecam ćwiczenia mięśni Kegla, szczególnie gdy są problemu z nietrzymaniem moczu, ale także aby temu zapobiec. Ćwiczenia w pierwszej ciąży zaczęłam wykonywać na koniec drugiego trymestru i moim zdaniem było za późno, bo problem już istniał. Tym razem zaczęłam z końcem pierwszego trymestru zapobiegawczo i efekty są zdumiewające- żadnych problemów. Ćwiczyć można w prawie każdym momencie, ponieważ nie widać, że ćwiczymy. Nie wolno ćwiczyć w trakcie oddawania moczu, ponieważ może utrudnić to oddawanie moczu. Ja ćwiczę poprzez napinanie mięśni miednicy, nie napinając brzucha i pośladków, przy tym normalnie oddychając.

Strona: 1 2 3 4 5 6

Pokaż: 8 16 24