Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Kontynuuj zakupy

Ciąża i poród (2322 Wątki)

Ćwiczenia Kegla

Data utworzenia : 2014-12-14 21:16 | Ostatni komentarz 2015-04-27 10:16

5114 Odsłony
46 Komentarze

Mam pytanie czy ćwiczycie mięsnie kegla? Bo czytałam ze w ciąży warto ćwiczyc by potem latwiej dosc do formy po porodzie i utrzymanie moczu przy kichaniu smianiu się . Jakie macie doswiadczenia?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 6

Sortowanie:

2015-01-13 11:37

Ćwiczenie mięśni Kegla to chyba jedyne ćwiczenia, które wykonuję w miarę regularnie. Naprawdę warto o nie zadbać, nie wymaga to też tyle czasu i wysiłku co mięśnie brzucha :) Ja ponadto zainwestowałam w kulki do ćwiczeń.

2015-01-13 11:15

W trakcie oddawania moczu można sprawdzić, które to są mięśnie, ale ciągłe ćwiczenie w trakcie mikcji nie są dobrym pomysłem, bo prowadzą do złych nawyków i problemów z pęcherzem. Mięśnie Kegla można ćwiczyć wszędzie, nawet teraz czytając lub pisząc. Nawet na długich spotkaniach - pod warunkiem, że się głupiej miny nie robi.

2015-01-13 11:07

Zofia a jak na piłce cwiczy się te mięsnie? posiadam wlasnie takową piłkę od wczoraj

2015-01-12 16:58

ćwiczę, ćwiczę i ćwiczę. Efekty są, choć nie jakieś zniewalające. Trudno mi było w ogóle wykonywać ćwiczenia poprawnie, więc może będą bardziej skuteczne jak już wiem jak to robić, żeby było jak najlepiej. Najłatwiej przy załatwianiu się, bo wtedy czuć jak mocno zaciskamy, ale wiadomo, że lepiej jest nie wstrzymywać moczu. Jak macie piłkę gimnastyczna to na niej fajnie się te ćwiczenia wykonuje - bardzo skutecznie :)

2015-01-11 20:28

http://lovi.pl/pl/forum/1/785/1

2015-01-07 11:30

Dobry ten pomysł z tym przypomnieniem :-)

2015-01-07 08:52

Warto skoro mamy mozliwosci to trzeba sobie ulatwic i probowac cwiczyc gdy sie przypomni albo gdy mamy czas. ja za rada Kinga-1981 nastawie w telefonie przypomnienie i kilka razy dziennie bede cwiczyc juz sumienie

2015-01-07 02:33

Można nastawić sobie w telefonie 3-4 razy dziennie przypomnienie o ćwiczeniach. Naprawdę pomaga! Regularnie i dokładne wykonywanie ćwiczeń poprawi funkcje waszych mięśni dna miednicy.

Strona: 1 2 3 4 5 6

Pokaż: 8 16 24