Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Kontynuuj zakupy

Ciąża i poród (2322 Wątki)

Co zrobić, by zdrowo przytyć w ciąży?

Data utworzenia : 2014-05-07 15:23 | Ostatni komentarz 2014-10-30 10:19

7671 Odsłony
50 Komentarze

Oczywiście, nie chodzi tu o odchudzanie! Chodzi o to, by jeść z głową, co pozwoli nam na zdrowe i racjonalne przybieranie na wadze. Aby nie przybrać zbędnych kilogramów, warto trzymać się zasady, że ważniejszy jest rodzaj naszego pożywienia niż jego ilość. Wiadomo: przybrać na wadze łatwo, ale próby powrotu do wagi sprzed ciąży po zapychaniu się byleby przytyć łatwe już nie będą. Dlaczego o tym piszę? W pierwszych trzech miesiącach z powodu nudności schudłam cztery kilogramy. Dziś, na początku siódmego miesiąca, po odzyskaniu tych czterech kilogramów przytyłam zaledwie trzy pomimo tego, że czasami jem za dwoje. Łatwo byłoby mi skoczyć z wagą jedząc fastfoody, wysoko przetworzoną żywność czy słodycze. Ale to nie pomoże ani mi, ani mojemu dziecku. Dlatego po konsultacji z lekarzem już wiem, że nie ma sensu tycie na siłę. Oczywiście, mój organizm potrzebuje dużo więcej elementów, ponieważ większość ich płynie do dziecka. Oto rady, których staram się trzymać: 1. Jadam pieczywo pełnoziarniste, dużo warzyw, trochę owoców, naturalne tłuszcze, chude mięso, ryby, jaja, soczewicę, naturalne przetwory mleczne 2. Jem zgodnie ze swoim apetytem. Nie ładuję w siebie na siłę składników, które choć zdrowe, w tej chwili mi nie smakują. Posiłki wciskane po to, by zapełnić żołądek także nie mają sensu. 3. Unikam białego cukru. Duże jego spożycie podwyższa poziom insuliny, po czym następuje gwałtowny spadek cukru we krwi, czujemy się wtedy wyczerpani, zestresowani, a to rodzi niepohamowany apetyt na słodycze. Stale utrzymujący się wysoki poziom cukru rodzi przemęczenie trzustki i może powodować cukrzycę ciążową lub problemy z wątrobą. Węglowodany złożone (zboża, owoce, warzywa) uwalniają cukier stopniowo w miarę trawienia i metabolizmu. Warto też pamiętać, że podwyższony poziom cukru zakłóca wchłanianie białek i wapnia, co ma wpływ na budowę kości dziecka i niestety też na nasze zdrowie - m.in. problemy z zębami. 4. Pilnuję, by jeść pięć posiłków dziennie - trzy większe i dwa mniejsze. 5. Unikam margaryn, maseł roślinnych, oleju rafinowanego, glutaminianiu sodu, produktów konserwowanych i mrożonych. Dzięki tym wskazówkom lekarza wiem, że choć tyję niewiele, to wszystko co jem, jest wartościowe dla mnie i dla dziecka. Nie muszę się więc przejmować, że inne mamy w siódmym miesiącu przytyły dużo więcej ode mnie. Najważniejsze, by maluszek rozwijał się zdrowo, a mojemu organizmowi nic nie brakowało. Czy Wy także miałyście problem z przybieraniem na wadze? Jakie są Wasze metody, by zdrowo gromadzić kilogramy?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4 5 .. 7

Sortowanie:

2014-10-30 10:19

Ja przytyłam 15 kg i też nie zawsze zdrowo się odżywiałam. Chociaż ja nie podjadałam słodyczy, bo musiałam się bardzo ograniczać z ich jedzeniem. To pewnie bardziej przez to podjadanie wieczorami przed snem. Starałam się tez dużo pić, jesc owoców i warzyw, ale pypeć na to mniej zdrowe jedzenie też zrobił swoje. Najlepiej jak się nie objadamy, tylko jemy tyleż żeby maluszkowi dostarczyć odpowiednia ilość pokarmu.

2014-10-27 14:03

Odżywiać się racjonalnie. Za dwoje, ale nie dwa razy tyle ;) unikamy słodyczy. I zawsze dużo ruchu. Dopóki pracowałam to waga powoli rosła, ale tak jak powinna. Gdy przeszłam na zwolnienie z nudów w domu podjadałam. Szłam na spacer, żeby nie jeść w domu :P

2014-10-27 12:55

Najważniejsze jest, żeby w ciąży nie pozwalać sobie na wiele. Napewno są jakieś zachcianki ciążowe, ale czasami trzeba się opanować. Myślę, że lepsze jest jak czegoś wiecej zjemy, niż jak będziemy liczyć kalorie i kosztem dziecka będziemy się odchudzać.

2014-10-27 11:12

z tym niepodjadaniem to chyba najgorzej bo póki się pracuje to tego problemu nie ma ale jak się siedzi w domu o cały czas coś kusi :/ Człowiek sobie tłumaczy, że w ciąży to może :D Ale naprawdę trzeba uważać bo potem bardzo ciężko to zrzucić. Brak czasu chęci siły....Mówią, że dziecko wyssie ale to nie zawsze się sprawdza. Ja karmię, fakt, że odciąganym, ale jakoś ze mnie nic nie wyssało :) A co w sytuacji, że z jakiś powodów karmić piersią się nie będzie, wtedy kto wyssie ? :) Moja siostra popełniła straszny błąd gdy urodziła zaczęła jeść bardzo nieregularnie (miała bardzo absorbujące dziecko) do tego jadła duże kolacje jak mały poszedł spać i mimo, że karmiła przytyła...

2014-10-27 10:39

Podjadanie słodyczy to swoja, drogą ale jeszcze te wszystkie inne zachcianki, w pierwszej ciąży tak nie miałam ale w drugiej to cały czas coś mnie kusiło

2014-10-24 18:23

Najbardziej w ciąży tyjemy przez podjadanie słodyczy. Wiele kobiet też twierdzi, że może jeść za dwie osoby, a powinny jeść dla siebie i dziecka, ale tylko odrobinkę więcej niż przed ciążą. Posiłki powinny być regularne, nie tłuste, nie słone i nie słodkie.

2014-10-24 12:48

Ja w ciąży przytyłam 16 kg i nie zawsze się zdrowo odżywiałam musze się do tego przyznać

2014-10-24 12:44

to chyba przede wszystkim jeść dużo owoców, warzyw , produkty z dobrymi kaloriami , czyli pełnoziarniste, nie przetworzone

Strona: 1 2 3 4 5 .. 7

Pokaż: 8 16 24