Jesteś w ciąży, Twoje maleństwo pojawi się na świecie za kilka miesięcy. Jest lato i wspólnie z partnerem planowaliście od dawna wakacyjny wypoczynek, ale teraz boisz się, że taki wyjazd może zaszkodzić Tobie lub dziecku. Postaramy się rozwiać Twoje wątpliwości.

Podpowiadamy, który trymestr ciąży jest najbardziej odpowiedni do podróżowania, jak wybrać miejsce wypoczynku i środek transportu oraz jak zaplanować podróż, aby dotrzeć do celu w jak najlepszej formie.

Idealne miejsce wypoczynku dla „brzuchatek”

Najlepszym miejscem na wakacyjny wypoczynek dla przyszłej mamy są ciche zakątki ze świeżym powietrzem i pięknym krajobrazem. Szczególnie polecam mazury lub polskie morze. Pobyt w górach dla przyszłych mam, szczególnie z terenów nizinnych, może być sporym wyzwaniem. Oczywiście, jeśli jesteś wielką fanką gór, nie namówimy Cię na wyjazd nad płaskie morze  Jednak pamiętaj, aby w tym czasie unikać pieszych, wyczerpujących wędrówek w wysokie rejony lub wyjątkowo trudnym szlakiem.

Jakich miejsc unikać?

Na wakacyjny wypoczynek z brzuszkiem lepiej nie wybierać rejonów Ameryki Południowej, Azji i Afryki, ze względu na duże ryzyko zatruć pokarmowych oraz chorób, których nie ma w naszym regionie. Przed wyjazdem możesz się przeciw nim zaszczepić, jednak w ciąży niektóre szczepionki nie są zalecane. Poza tym musisz pamiętać, że w tych rejonach może być ograniczony dostęp do opieki medycznej, a Ty jako przyszła mama będziesz zdana tylko na siebie.

Kobiet w ciąży nie wolno szczepić na:

• odrę, świnkę, różyczkę, ospę (MMR,MMR-V)
• polio (OPV),
• tyfus,
• malarię,
• żółtą febrę,
• różyczkę.

O czym należy pamiętać planując podróż w ciąży?

Przed wyjazdem koniecznie odwiedź ginekologa, który oceni, czy podróż Ci nie zaszkodzi. Jeżeli Twoja ciąża przebiega prawidłowo, prawdopodobnie będziesz mogła wyjechać bez przeszkód zarówno w pierwszym, jak i drugim trymestrze. Po 32.tygodniu ciąży, gdy termin porodu zbliża się wielkimi krokami, należy zachować ostrożność i nie wybierać się w dalekie, wyczerpujące podróże.

Nie zakładam, że podczas urlopu będzie musiała odwiedzić lekarza, ale na wszelki wypadek warto zabrać ze sobą dokumentację medyczną z ciąży. Dzięki niej łatwiej otrzymasz pomoc lekarską, gdy pojawi się taka konieczność. Przed wyjazdem dopytaj swojego lekarza czy nie powinnaś zabrać ze sobą dodatkowych leków, na wypadek różnych dolegliwości.

Planując wyjazd trzeba rozeznać się gdzie w pobliżu miejsca pobytu znajduje się placówka medyczna, aby w przypadku jakichkolwiek komplikacji można było ją szybko namierzyć.

Podczas podróży możesz odczuwać mdłości, dlatego przygotuj sobie na drogę trochę jedzenia np. herbatniki z imbirem, bezcukrowe wafle, migdały lub owoce. Musisz też zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, dlatego nie zapomnij spakować butelki wody mineralnej.

Pamiętaj, aby w trakcie podróży nie siedzieć przez dłuższy czas bez ruchu, ponieważ w ciąży wzrasta ryzyko zakrzepicy. Jeśli masz taką możliwość, staraj się robić przerwy podczas jazdy - przespaceruj się i rozciągnij przez kilka minut.

Jaki środek transportu wybrać?

Samochód

To jeden z najwygodniejszych sposobów przemieszczania się dla przyszłej mamy. Samochód daje poczucie swobody. Możesz się zatrzymać, kiedy chcesz i zabrać prawie nieograniczoną ilość bagażu  Jednak musisz pamiętać o kilku ważnych zasadach podczas podróży:

Po pierwsze zapinaj pasy. Choć Kodeks drogowy pozwala kobietom w zaawansowanej ciąży na jazdę bez zapiętych pasów, jednak lepiej nie korzystać z tego przywileju. Dobrze zapięte pasy ochronią Ciebie i Twoje maleństwo podczas wypadku. Wystarczy je dobrze wyregulować i w odpowiedni sposób ułożyć. Pas biodrowy załóż poniżej brzucha. Ułóż go na górnej części ud, jak najniżej na biodrach. Pas ramienny powinien przebiegać pomiędzy piersiami, w poprzek ramienia. Jeśli masz obawy, że nagłe hamowanie zaszkodzi dziecku, możesz zaopatrzyć się w specjalny adapter do pasów dla kobiet w ciąży, który układa pas tak, by nie ugniatać brzucha.

Po drugie omijaj miasta w godzinach szczytu. Stanie w korkach wśród spalin niekorzystnie wpływa na zdrowie. Poza tym w razie nagłej sytuacji opieka medyczna będzie miała utrudniony dostęp.

Po trzecie w zaawansowanej ciąży, jeśli to tylko możliwe, zrezygnuj z prowadzenia samochodu. W ostatnim trymestrze ciąży brzuszek jest często pokaźnych rozmiarów, co może utrudniać manewrowanie kierownicą. Dodatkowo, ruchy maluszka mogą odwrócić nagle Twoją uwagę od ruchu na jezdni, przez co tracąc na chwilę koncentrację, możesz stracić panowanie nad kierownicą i spowodować wypadek.

Po czwarte pamiętaj o odpowiednim ułożeniu. Jeśli siedzisz jako pasażer, odsuń siedzenia tak, być miała swobodę ruchu nóg. Jeśli jesteś kierowcą, ustaw wyżej kierownicę, z daleka od brzucha.

Pociąg

Podróż pociągiem jest bardzo wygodna, ponieważ w każdej chwili możesz się przespacerować. Jeśli w przedziale jest mało osób, możesz swobodnie wyciągnąć nogi na sąsiednie siedzenie. W pociągu nie będziesz również odczuwać objawów choroby lokomocyjnej, tak jak to się zdarza w innych środkach transportu. Dużym plusem jest toaleta, z której w razie potrzeby możesz skorzystać i się odświeżyć.

Wybierając pociąg, zdecyduj się na ten z wagonem restauracyjnym. Jeśli nie będzie takiej możliwości, koniecznie zapakuj coś do picia i jedzenia na podróż.

Polecam wykupić miejscówkę, abyś nie musiała walczyć o miejsce z innymi pasażerami. Jeżeli planujesz podróżowanie nocą, wykup kuszetkę.

Niestety nie w każde miejsce można dojechać pociągiem, dlatego wybierając cel podróży, sprawdź to. Może się potem okazać, że aby dotrzeć do wyznaczonego miejsca będziesz musiała skorzystać dodatkowo z autokaru lub minibusa.

Samolot

Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, podróż samolotem nie jest ryzykowna dla matki i dziecka. Najbezpieczniejszym okresem na latanie jest drugi trymestr ciąży. Niewskazane jest latanie po 32.tygodniu ciąży ze względu na możliwość przedwczesnego porodu oraz w pierwszym trymestrze, szczególnie gdy wcześniej plamiłaś.

Przed zakupem biletu sprawdź, czy w danej linii lotniczej nie ma specjalnych przepisów dotyczących ciężarnych pasażerek. U niektórych przewoźników do 32.tygodnia wymagana jest zgoda na podróż samolotem od lekarza prowadzącego ciążę. Natomiast powyżej 32.tygodnia ciąży lekarz musi koniecznie wypełnić specjalny formularz MEDIF.

Wybierając miejsce w samolocie, poproś o te w części środkowej, gdzie mniej trzęsie oraz przy przejściu, ponieważ jest tu więcej miejsca i będzie Ci tu znacznie wygodniej.

Kobietom w ciąży nie wolno latać samolotami, które nie są wyposażone w kabiny regulacji ciśnienia. Na szczęście dotyczy to jedynie małych prywatnych samolotów.

W samolocie należy bezwzględnie zapiąć pas bezpieczeństwa. Podobnie jak w samochodzie układasz go pod brzuchem na biodrach.

W trakcie podróży pamiętaj o piciu dużej ilości płynów, aby nie odwodnić organizmu ( w samolocie jest bardzo suche powietrze). Staraj się też, choć raz na godzinę wstać i rozruszać nogi. Długie siedzenie zwiększa ryzyko zapalanie żył oraz obrzęków.

Autokar

W autokarze często jest ciasno i duszno, dlatego podróż tym środkiem komunikacji to nienajlepszy pomysł, szczególnie gdy trasa jest długa i pojazd nie jest wyposażony w klimatyzację (lub nawiew jest popsuty).

Siedzenie w autokarze jest bardzo niewygodne, ponieważ siedzenia ustawione są blisko siebie i nie można swobodnie rozprostować nóg. Może to doprowadzić do bolesnych obrzęków, a czasem nawet do zapalenia żył.

Jeśli zdecydujesz się na podróż autokarem, wybierz miejsce w środkowej jego części gdzie wibracje są najmniejsze. Unikaj również siedzenia na wysokości kół, szczególnie gdy cierpisz z powodu mdłości. Drgania podczas jazdy mogą pogorszyć Twoje samopoczucie.

Dużym utrudnieniem dla przyszłej mamy jest także brak swobodnego dostępu do toalety. Niestety niewiele autokarów posiada czynną toaletę.

W trakcie postojów koniecznie skorzystaj z możliwości wyjścia z pojazdu i się przespaceruj. Będziesz mogła zaczerpnąć świeżego powietrza i nabrać energii na dalszą podróż.