Piękna pogoda i słoneczne dni to dla wielu przyszłych mam idealny czas na końcówkę ciąży. Niestety dla niektórych z Was lato kojarzy się jedynie z nieznośnymi upałami i opuchniętymi nogami. Jeśli planujesz powiększyć rodzinę - poznaj zalety i wady ciąży latem.

Jakie są zalety ciąży latem?

• Piękna pogoda

Wspaniale czujesz się w przewiewnych ciążowych sukienkach, a słońce i ciepły wietrzyk napawają cię optymizmem? Jedną z zalet ciąży latem jest pogoda. Kiedy dzień jest długi, a Ty masz sporo czasu dla siebie.

Spacery, leżakowanie w ogródku czy spotkanie pod chmurką z koleżanką wspaniale wpływają na dobry nastrój. Nic lepiej nie działa na maleństwo niż spokojna i zrelaksowana mama. Dodatkowo przebywając dużo na świeżym powietrzu będziesz odpowiednio dotleniona. Spróbuj się pogimnastykować. Ruch na dworze doda Ci energii, wspaniale wpłynie na Twoją kondycje, a także na zdrowie Twojego maleństwa.

• Słońce i naturalna witamina D

Letnie słońce to również porcja witaminy D. Powstaje ona w skórze, dzięki syntezie zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, które w miesiącach letnich przedostają się przez warstwę ozonową w odpowiedniej ilości. Nie obawiaj się spacerowac codziennie. Na pewno nie przedawkujesz witaminy D. Pamiętaj tylko, aby unika upalnych dni i smarować się kremem z filtrem, który chroni skórę przed niebezpiecznym promieniowaniem.

• Nieograniczony dostęp do świeżych, sezonowych owoców i warzyw

Przyszła mama musi dbać o swój jadłospis, aby dostarczyć niezbędne składniki odżywcze nie tylko dla siebie, ale i dla maleństwo. Latem, na każdym straganie dostępne są sezonowe owoce, takie jak: truskawki, maliny, morele, jagody czy czereśnie. Wprowadzając je do codziennej diety dostarczysz organizmowi porządną dawkę witamin.

Podczas ciąży staraj się jeść lekkostrawnie i w miarę możliwości zdrowo. Latem doskonale sprawdzi się zupa jarzynowa na bazie sezonowych warzyw. To posiłek idealny, bo jest mało kaloryczny i możesz się nim zajadać do woli. 

Pamiętaj jednak, aby nie rezygnować z suplementacji. Jeśli lekarz przepisał Ci witaminy, zażywaj je również regularnie latem. Mimo łatwej dostępności owoców i warzyw przyszła mama musi przyjmować odpowiednie ilości witamin, aby maluszek dostał wszystko, czego potrzebuje.

• Idealny czas na wakacyjny wyjazd

Jeśli marzy Ci się spokojny urlop i chwila relaksu, koniecznie wykorzystaj ten czas i zaplanuj wymarzoną wycieczkę przed narodzinami upragnionego maleństwa. Latem oferta wakacyjna jest znacznie ciekawsza, a piękna pogoda zachęca do tego, aby poleniuchować na plaży. Kąpiel w ciąży odciąża kręgosłup, dlatego koniecznie zrelaksuj się w wodzie. Choć w zaawansowanej ciąży nie dla Ciebie będą górskie wycieczki, warto wyjechać tam, gdzie w spokoju wypoczniesz i nabierzesz sił na powitanie maluszka. Prawdopodobnie to ostatni w najbliższym czasie urlop, na którym to Twoje potrzeby będą najważniejsze.

Jakie są wady ciąży latem?

Kiedy żar leje się z nieba, a brzuszek jest całkiem spory samopoczucie przyszłej mamy może nie być najlepsze. Część przyszłych mam źle znosi wysokie temperatury. Możesz odczuwać przykre dolegliwości, a upał będzie je niestety tylko wzmagał.

• Opuchlizna nóg

Jeśli Twoje nogi są opuchnięte i ciężkie to znak, że organizm zatrzymuje wodę. Winne temu są hormony, które przygotowują Cię na zbliżający się poród. Gromadzenie wody ma na celu zminimalizowanie ryzyka odwodnienia. Wysoka temperatura pogłębia ten dyskomfort, potęgując uczucie ciężkości i zmęczenia w nogach. Po całym dniu opuchnięte stopy, kostki i łydki dają się we znaki przyszłej mamie.

Staraj się schładzać nogi. Używaj odpowiednich kremów chłodzących, mocz nogi w zimnej wodzie, odpoczywaj z nogami w górze. Jeśli obrzęki będą się nasilały koniecznie skontaktuj się z lekarzem.

• Przebarwienia na skórze

Przebarwienia na skórze pojawiają się zwykle latem. Melanina, barwnik znajdujący się w skórze wytwarzany jest pod wpływem promieni ultrafioletowych. Ze względu na nadmiar hormonów produkcja melaniny u przyszłych mama, jest wyjątkowo wysoka. Natężenie melaniny powoduje powstawanie piegów i plam barwnikowych. Charakterystyczne u kobiet w ciąży są przebarwienia wokół ust, nosa i oczu. tzw. ostuda. Czasem, po kilku miesiącach, przebarwienia znikają same, część jednak zostaje na skórze już na zawsze. Aby uniknąć powstawania przebarwień, możliwie unikaj słońca. I choć latem nie jest to łatwe, pomocne okażą się:

• krem z filtrem (odpowiedni dla kobiet w ciąży)
• podkład z filtrem
• czapka, kapelusz z dużym rondem.

• Brak apetytu

Chociaż przyszła mama wcale nie musi jeść za dwóch. Nie powinna też ograniczać ilości spożywanych posiłków. Upał powoduje, że apetyt jest mniejszy. Jeśli między posiłkami podjadasz owoce możesz nie mieć już ochoty na konkretny posiłek. Nie musisz się tym martwić. Mniejszy apetyt latem jest normalny. Jeśli jednak nie możesz nic zjeść przez kilka dni z rzędu, a do tego chudniesz skonsultuj problem z lekarzem.

• Nadmierna potliwość

Twoje ciało wytwarza więcej ciepła. Dlatego bardziej się pocisz. Latem, kiedy jest gorąco nadmierna potliwość może wyjątkowo doskwierać. Używaj dezodorantów z antyperspirantem, noś przewiewne bawełniane lub lniane ubrania, zrezygnuj z ostrego jedzenia. Pamiętaj, jeśli czujesz, że jesteś spocona omijaj sklepy, w których jest klimatyzacji. Unikniesz przeziębienia.

• Zadyszka, zasłabnięcia

W ciąży bardziej się męczysz. Macica naciska na narządy wewnętrzne, a Twój organizm pracuje za dwoje. Zmiany temperatury i ciśnienia dodatkowo potęgują zmęczenie. Aby nie mieć problemów z zaczerpnięciem powietrza zwolnij. Oszczędzaj się. Chodź powoli, nie podnoś się gwałtownie. Spaceruj w cieniu. W domu lub w pracy postaw przy sobie wiatrak. Wychodząc bierz ze sobą wodę w sprayu. Jeśli zrobi Ci się słabo będziesz mogła szybko się orzeźwić. Unikaj spacerów w pełnym słońcu. Przegrzanie organizmu może skończyć się zasłabnięciem.