Dieta (633 Wątki)

Dieta, a problemy z niskim poziomem żelaza

Data utworzenia : 2018-01-23 12:01 | Ostatni komentarz 2019-02-05 17:48

Konto usunięte

2722 Odsłony
27 Komentarze

Na pewno wiele z Was boryka się z niskim poziomem żelaza w swojej diecie i niezadowalającymi wynikami hemoglobiny. "Kiepskie" liczby może nie martwią, ale kiedy cierpi na tym nasze samopoczucie i co najważniejsze, zdrowie naszego Maleństwa w brzuszku - reagujemy. "Walczę" z tym problemem od kilkunastu tygodni, źle reaguję na preparaty zawierające żelazo i dlatego chciałabym stworzyć z Wami bazę przepisów i pomysłów na to co jeść, aby podnieść poziom żelaza. Moje przetestowane metody: 1) steki z wołowiny z sałatką z pomidorów 2) sok z buraka kiszonego 3) świeżo wyciskany sok z buraka z granatem i żurawiną 4) pyszny napój: puszka mleka kokosowego, 3 banany, garść drylowanych daktyli, 3 łyżki ciemnego kakao Jakie Wy macie pomysły?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3 4

Sortowanie:

2018-01-23 19:04

Żółtko zawiera też bardzo dużo żelaza, w dodatku dobrze przyswajalnego,bo to w końcu produkt zwierzęcy :).

Konto usunięte

2018-01-23 12:21

M.Iwanowicz, moge Ci zaproponować coś jeszcze - co prawda deser, ale własnie za takimi smakołykami przepadam. Lubisz budyń czekoladowy? Przyrządzam go samodzielnie: mleko (ja używam roślinnego - najczęściej sojowego), gorzka czekolada (ja wybieram 81%), mąka ziemniaczana i jedno jajko. Budyń przepyszny, naturalny, a kakao zawiera żelazo. Ważna sprawa, żelazo lepiej się wchłania jeśli nasza dieta jest bogata w witaminę C. Do soku z buraka dodaje sok z cytryny, a obiad z wołowiny popijam świeżo wyciskanym sokiem z pomarańczy lub grejpfrutów.

2018-01-23 12:05

Fajny pomysł !! Nie mam i nie miałam problemu z niedoborem żelaza ale na pewno wypróbuję twój przepis ;) Pozdrawiam

Strona: 1 2 3 4

Pokaż: 8 16 24