Wysiłek fizyczny a karmienie piersią

Oj brakuje.. Uwielbiam te ćwiczenia i ten wysiłek to nie to samo co ćwiczenia w domu. Już nie mogę się doczekać :) 

Karolina jeżeli brakuje Ci tego poprawia samopoczucie to warto wrócić bo wtedy będziesz czuła się szczęśliwa i na dziecko też pozytywnie Twój nastrój wpłynie 

Bardzo dziękuję za odpowiedź :) 

Pcheła próbuj, a może ci się spodoba i wciagniesz się na dłużej :) 

Po pierwsze niech Pani wraca do wysiłku fizycznego stopniowo. Bardziej nawet związane jest to ze zmianami szczególnie w obrębie mięśni dna miednicy i brzucha niż z karmieniem piersią. Można skonsultować się z fizjoterapeutką by dobrała odpowiedni zestaw ćwiczeń. Co do karmienia piersią należy pamiętać, że zwiększa się zapotrzebowanie energetyczne i na składniki odżywcze więc trzeba uważać by nie zaniedbywać tego elementu, by nie obniżyć laktacji. Tylko bardzo intensywny wysiłek fizyczny może mieć wpływ na skład mleka i jego ilość. Umiarkowany jak najbardziej polecam. Najlepiej nakarmić dziecko przed planowanym wysiłkiem. Ważny jest również odpowiednio dobrany biustonosz.

karolinach - doskonale rozumiemy :) Każdy potrzebuje chwili dla siebie :) 

ja już nie mogę się doczekać jak przeprowadzę się do "miasta" :) Siłownię będę miała pod nosem i mam ambitny plan, aby 2 razy w tygodniu chodzić na Zumbę. Dodatkowo zauważyłam, że mają zajęcia z kickboksingu dla początkujących, więc może i na to pójdę, bo zawsze chciałam tego spróbować :) Ale to nie wcześniej niż styczeń/luty :) 

To nie jest tak, że chce uciec od dziecka bo nie chce. Cieszy mnie każda chwila z nią spędzona. Ale czuję, że potrzebuję też chwili dla siebie, żeby poczuć się lepiej. I wyjść do ludzi :) 

Dziewczyny ja planuje na wiosnę. Synek jeździ na zajęcia z piłki to ja w tym czasie zaliczę siłownię ;) i rower do tego uwielbiam jeździć :) 

Ja też łapię frustrację siedząc w domu i też zamierzam niedługo zacząć od biegania, a potem siłownia.