Pogaduchy (1591 Wątki)
Moje kochane mamusie i nie tylko cały czas zastanawiam się czy są ty jakieś kobiety, które uprawiają sport po urodzeniu dziecka. Ja zaczęłam jakieś 2 tygodnie temu biegać o godzinie 6:00 rano zanim wszyscy wstaną a mąż wyjdzie do pracy. Jak wiadomo przy 4 dzieci ciężko znaleźć czas dla siebie ale w moim przypadku jest to możliwe :) Przyznam się Wam, że początki były okropne. Nogi bolały mnie tak bardzo, że po 5 dniach zrobiłam przerwę. Trafiło akurat na weekend więc od poniedziałku znowu bieganie. Teraz jest dobrze. Kondycja już troszkę lepsza i nogi nie bolą :) Mąż mi nawet powiedział, że moja oponka stała się mniejsza i to mnie motywuje do dalszego wysiłku. Jeśli uprawiacie sport to czy ktoś Was w tym wspiera i jak się czujecie?
2017-03-22 12:42
Anna. Artykuł przeczy sam sobie... Najpierw pisza, ze żadna dieta (cud) nie pomoże bo tylko ćwiczenia, a potem ze dieta to 70%sukcesu... Poza tym zdrowa utrata wagi to nie jest jej gwałtowny spadek. Ćwiczenia wręcz spowalniają utratę wagi, bo ćwicząc rozbudowują sie mięśnie, które są ciezsze od tkanki tłuszczowej. Wiec najlepiej się pomierzyć, bo wynik z wagi nie jest tu wiarygodny... Ja schudłam tylko 2 kg a zleciało mi 7cm w talii...
2017-03-22 12:35
Oj Daria sporo w 3 miesiące, polecam jakiegoś trenera, który ustaliłby program ćwiczeń i doradzi dietę. Może się uda
Konto usunięte
2017-03-22 12:28
nie jest to takie niewykonalne. Będziesz jednak potrzebowała sporo samozaparcia. No i powinnaś zmienić swoje nawyki żywieniowe i więcej się ruszac. Tylko w taki sposób będziesz mogła zrzucić kilkoigramy które Ci przeszkadzają ;) Na tej stroine jest dobry wpis: http://sklepgwinner.pl/blog/7-porad-jak-schudnac-do-bikini/ Poczytaj sobie. Warto jest po pierwsze biegać poniewaz bieganie wzmacnia. Po drugie zapisz się na basen.
2017-03-22 12:25
Daria-Niewiele zostało do czerwca.Myślę,że to raczej niemożliwe i niezdrowe ,aby tyle schudnąć w tak krótkim okresie. Ale mimo wszystko ćwiczenia i pływanie zaproponuję. Kiedyś próbowałam ćwiczyć oglądając filmiki treningów,ale tempo było zbyt szybkie i dlatego zrezygnowałam.Trzeba ćwiczyć też systematycznie,aby były jakieś efekty.
2017-03-22 12:05
Daria! Jak zrzucisz 15 kg w niecałe 3 mce to niestety możesz mieć efekt jojo... Optymalne tempo utraty wagi to 0,5-1 kg tygodniowo, więc realnie to max 12 kg. Więcej kilogramów tracą osoby z nadwaga. I oczywiście dieta to 70% sukcesu, dlatego polecam wizytę u dietetyka i ułożoną przez niego dietę. Często na grouponie można znaleźć fajną ofertę. Co do sportu, to pytanie co robiłaś do tej pory? Jeśli nic to za wiele nie poszalejesz, bo musisz zacząć spokojnie, żeby uniknąć kontuzji... Wg najnowszych badań najlepsze efekty osiąga się ćwicząc interwały, czyli w prostym tłumaczeniu wykonuje się ćwiczenie przez określony czas na maksymalnym wysiłku np.20 sek, a potem następuje przerwa (10sek). I tak w seriach. Mozna znaleźć to rozliczenie na Youtube - nazywa się to TABATA. Poza tym polecam treningi Fit Mom Anna Dziedzic na fb. Ma transmisje wideo zarówno dla początkujących (i kobiet w ciąży) jak i zaawansowanych. Przejrzyj sobie jej filmy, ponieważ są tam też porady dietetyczne :)
Konto usunięte
