Aktywność fizyczna w czasie ciąży

Chodziłam w ciazy na joge dla ciężarnych i basen. Dodatkowo dużo spacerów i cwiczenia w domu. Zawsze po takich aktywnościach czułam się zrelaksowana i szczęśliwa. Dodatkowo miałam z tyłu głowy że to ma pomóc w przebiegu porodu. Tutaj niestety skończyło się na cesarce więc nie widze wpływu tej aktywności na oczekiwany przebieg porodu (siłami natury). 

Z plusów tydzień po porodzie wróciłam do wagi sprzed ciazy więc podejrzewam że ta aktywność przyczyniła się do lepszej kondycji i mniejszej ilości tłuszczu. 

Patka rety,. Podziwiam!!  Nadaktywna jak dla mnie ;)) moje jedyne aktywności, które mnie relaksują i dodają moc energii to joga :D

Aaaach te remonty.. na wielkie przyjście małego człowieka ;)

 Inka pamiętam , w podobnym czasie remontowalysmy domy:) 

DaNutka i spacery to wspaniała aktywność ;)

Mi gin nie pozwolił aktywnosci, jedynie spacer więc spacerówki z psem, po  galeriach, po rynku,  wypady do teatru,  jezdzilam  do rodziny  :) 

W 1szym trymestrze źle się czułam (senność, zmęczenie, nudnosci) więc kiedy mogłam to leżałam. W 2gim spacery, wycieczki, remonty;), lekkie rozciąganie. W 3cim pod koniec już też ledwo sie ruszałam.

W pierwszej ciąży dlugo chodziłam na squasha i biegałam. Później wymachy rakietą były zbyt ryzykowne wiec musialam zaprzestać.

Z synkiem to ciągle aktywność z córką , bieganie za rowerem, spacery z psem, treningi , cały czas W ruchu 

Po konsultacji z ginekologiem, który nie wskazał przeciwwskazań byłam bardzo aktywna w ciąży. Praktycznie do końca. 

Chodziłam na zajęcia dla kobiet w ciąży, zdrowy kręgosłup, pilates, basen. 

Wykonywałam także ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutkę uroginekologiczną, które wsparły mięśnie wewnętrzne.

Oczywiście ćwiczenia w ciąży należy wykonywać z głową :). 

Ja przy każdej wizycie u lekarza pytałam czy nadal mogę ćwiczyć. 

A kiedy nie miałam ochoty to odpuszczałam zajęcia danego dnia. Bez wyrzutów sumienia :) 

W ciąży przyznac muszę że niewiele byłam aktywna w pierwszym trymestrze, całe dnie mogłam spać. Zarówno w drugim jak i w trzecim trymestrze aktywnością przewyższałam stan kiedy to nie byłam q ciąży . A to za sprawą remontów domu :) taka to aktywność w ciąży 

W pierwszej ciąży była pandemia i nigdzie nie chodziłam.

W drugiej ciąży chodziłam na zajęcia Aktywna Mama gdzie było połączenie jogi pilatesu i stretxhingu. Bałam się sama cokolwiek robić żeby nie zrobić sobie krzywdy.

Bardzo dobrze wspominam te zajęcia. Trenerka cały czas patrzyła czy poprawnie ćwiczymy.

Zdecydowanie przestałam mieć problemy z bólem kręgosłupa i dużo mniej bolały mnie Biodra.

Chodziłam do rozpoczęcia 3 trymestru bo teraz już za ciężko i muszę się oszczędzać