Ciąża to nie choroba, to odmienny stan. 9 miesięcy, w trakcie których prawie cała uwaga skupia się na maluszku i na przygotowaniach na jego przyjście na świat. To także zmaganie – w mniejszym lub większym stopniu - z ciążowymi dolegliwościami. Jest to piękny okres w życiu, ale jednocześnie bardzo wyczerpujący i obciążający organizm. Warto więc zadbać o dobre samopoczucie przyszłej mamy. Jak to zrobić? Ile osób tyle gustów i upodobań. Ale – patrząc na moje doświadczenia i doświadczenia koleżanek – jest kilka rzeczy, które są uniwersalne i powinny wywołać uśmiech na twarzy ciężarnej.

Wizyta w SPA

Stan błogosławiony wyklucza pewne zabiegi, korzystanie z sauny czy w niektórych przypadkach z basenu. Ale jest spora oferta różnych zabiegów, z których może korzystać ciężarna bez obaw o zdrowie swoje czy nienarodzonego dziecka. Zabieg na dłonie, masaż stóp czy delikatny masaż ciała – w wielu gabinetach pracują wykwalifikowani specjaliści, którzy dobiorą odpowiedni do potrzeb ciężarnej bezpieczny zabieg. A jeśli mamy wątpliwości – zawsze można skonsultować z lekarzem czy dany zabieg jest dla nas odpowiedni. A jeśli nadal nie mamy co do tego przekonania – można iść do fryzjera czy na profesjonalny manicure albo pedicure.

Podróże

Miłą niespodzianką, czy też odskocznią od codzienności – bo przecież często się zdarza, że ciężarna od początku ciąży przebywa na zwolnieniu lekarskim i ze względu na swój stan siedzi w domu – są podróże – choćby weekendowe „za miasto”, nad pobliskie jezioro, na działkę. Ważne jest, aby zmienić środowisko, odpocząć od miejskiego zgiełku czy licznych obowiązków domowych. Najlepszy czas na taki wyjazd to 2 trymestr – gdy nie dokuczają już tak bardzo ciążowe dolegliwości, ani kobieta nie jest zbyt ograniczona przez uroki związane z końcówką ciąży.

Domowy masaż

W ciąży często dokuczają bóle pleców, puchną dłonie i stopy. Warto więc wesprzeć ciężarną i pomóc jej w przetrwaniu tych niedogodności związanych z odmiennym stanem. Można wykonać domowy masaż pleców, przygotować relaksacyjną kąpiel stóp, czy kąpiel połączoną z masażem ciała. Wiadomo – nieumiejętnie wykonany masaż może przynieść więcej szkody niż pożytku, ale nawet amator może delikatnie głaskać bolące miejsca, bądź nasmarować je balsamem – nie przyniesie to organizmowi żadne szkody, a pomoże się zrelaksować.

Kursy/szkolenia

Praca do późnych godzin wieczornych, obowiązki domowe, wieczny brak czasu – to wszystko sprawia, że czasem rezygnujemy z wielu rzeczy, które zawsze chcieliśmy zrobić. Ciąża to doskonały moment, aby zwolnić, skupić się nie tylko na rozwoju maleństwa i swoim zdrowiu, ale również i na innych swoich potrzebach. Jeśli kobieta od początku ciąży musi zrezygnować z życia zawodowego, warto zadbać o to, żeby nie czuła, że „wypadła z obiegu”, że jest niepotrzebna – można zapisać ją na kurs/szkolenie, które jest zgodne z jej zainteresowaniami, a będzie miłą odskocznią od siedzenia w domu. Jaki to może być kurs – zależy od naszej wyobraźni i upodobań kobiety. Stacjonarny czy internetowy, kurs języka obcego, decoupage, ikebana, makijażu – ważne, aby nie był dla ciężarnej przymusem – bo ktoś zapisał ją na kurs, więc musi chodzić, tylko realizacją marzeń planów, na które zawsze brakowało czasu.

Spotkania z przyjaciółmi

Kino? Teatr? Wizyta w pubie? Jak najbardziej! Ciąża nie powinna ograniczać przyszłej mamy ani jej kontaktów z przyjaciółmi. I chociaż widok ciężarnej w pubie – zwłaszcza w zaawansowanej ciąży – wciąż budzi wiele niezdrowych emocji i wywołuje wiele komentarzy to jednak nie jest niczym zabronionym. Jeśli tylko stan zdrowia na to pozwala – nie powinno się odsuwać kobiety od normalnych wyjść i normalnego funkcjonowania w społeczeństwie.

Komplementy

W trakcie ciąży bardzo się zmienia kobiece ciało – dodatkowe kilogramy, problemy z cerą, rozstępy, żylaki… To wszystko wpływa bardzo na samoocenę kobiety, sprawia, że czuje się mniej atrakcyjna. Ważne jest, aby wspierać ją miłym słowem i podkreślać, że nadal jest piękna. Dobre słowo potrafi czasem sprawić cuda, a i przyjemnie jest usłyszeć coś miłego, zamiast – „grubasku” czy „wielorybku”., albo „ile przytyłaś”.

Podsumowując – będąc w ciąży nie należy sobie odmawiać przyjemności, bądź też prosić o pomoc w ich realizacji. Wsparcie bliskich – ich zaangażowanie i troska o ciężarną mogą zdziałać cuda. Tak więc drogie Panie – korzystajmy z pięknego czasu ciąży i pozwólmy się czasem zaskoczyć drobnymi gestami, bądź też mówmy otwarcie o tym, co nam sprawi przyjemność.