Ciąża i poród (2187 Wątki)

Zdrowe odzywianie

Data utworzenia : 2017-07-05 16:29 | Ostatni komentarz 2018-12-24 11:03

1838 Odsłony
19 Komentarze

Witam przyszłe mamy.. przed ciążą zaczęłam sie odchudzac . chociaż bardziej bym to nazwała zdrowym odzywianiem. Czy przez to nie bede tyle tyć i czy zaszkodzi to dziecku ?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2 3

Sortowanie:

2017-07-05 21:41

Nie bardzo wiem czy chodzi o zdrowe odżywianie, czy typowe odchudzanie. Z wpisu na moje oko wynika, że chcesz po prostu odżywiać się zdrowo i wdrożyłaś w życie zasady zdrowego odżywiania. To akurat dla Ciebie i dla dziecka jest najlepszym co możesz teraz zrobić, Bogata, urozmaicona dieta, którą obecnie bardzo łatwo jest wdrożyć w życie przez bogactwo sezonowych warzyw i owoców to idealny pomysł a ciąża jest idealnym motywatorem, by utrzymać te nawyki przez długi czas. Maluszek czerpie składniki odżywcze od Ciebie, pierwsze co robi Twój organizm to zapewnia dobrobyt dziecku, dlatego ograniczając zbyt mocno jakikolwiek rodzaj żywności, która nie jest niezdrowa pozbawiasz swój organizm "paliwa". Jeśli chodzi o samo tycie w ciąży, jak zauważyły dziewczyny powyżej nie zależy to tylko od jedzenia. Musisz jeść dla dwojga a nie za dwoje i to powie Ci każdy dietetyk, w pierwszym trymestrze tak na prawdę kalorycznoć posików nie powinna w ogóle wzrosnąć, dopiero w II trymestrze powinniśmy zwiększyć o 200kcal dziennie a w ostatnim około 400-500kcal więcej niż przed ciążą, to nie są duże ilości. Ilość przybranych kg często też jest odwrotnie proporcjonalna do BMI Mamusi. Osoby z niedowagą mogą przytyć nawet do 20kg, osoby z dużą nadwagą mogą nie przybrać w ciąży w ogóle, albo przybiorą kilka kilogramów. Mówię tutaj o ciąży przebiegającej prawidłowo,fizjologicznie. Zdarza się tak, że kobieta "puchnie" nabiera dużo wody, walczy z cukrzycą ciążową, cholestazą, wielowodziem i innymi przypadłościami które mogą rozchwiać ten proces. U mnie np to przybieranie było książkowe mimo niedowagi na początku, dodatkowo od momentu gdy przestałam być aktywna, bo musiałam leżeć przybierałam sporo mniej. Jednak brak ruchu, spacerów, zadziałał na mnie tak że nie bardzo miałam ochotę na jedzenie, nie mogłam postać w kuchni przygotowując sobie tyle jedzonka, ile robiłam wcześniej. Najważniejsze by jeść zdrowo, kolorowo, różnie. Jeśli będziesz jadła zdrowo nie ma obawy o te dodatkowe, zbędne kilogramy :)

2017-07-05 17:23

Zajmuję się zdrowym trybem życia i powiem Ci tak. Jeśli przez zdrowe odżywianie masz na myśli ograniczenie kalorii to lepiej z tym skończ jak najszybciej. Zdrowy tryb życia w ciąży służy matce i dziecku o ile jest faktycznie zdrowy. Oprócz racjonalnej ilości kalorii powinnaś zapewnić dziecku dużo witamin. To czy będziesz tyć czy nie zależy od organizmu, ja jem zdrowo a bardzo spuchłam (przez porę roku również) i w 33tc mam na plusie już 19kg. Pocieszający jest fakt, że większość zrzucę w tydzień po porodzie :-) Tak więc jedz zdrowo i nie ograniczaj kalorii a wszystko będzie dobrze. Nie odchudzaj się w ciąży i nie przejmuj wzrostem wagi, to czas w którym możesz pozwolić sobie na więcej bo Maluszek musi mieć przede wszystkim zapewnione wartości odżywcze :-)

2017-07-05 17:06

W ciąży odchudzanie jest najgorszym co możesz zrobić. Szkodzi to nie tylko dziecku ale i Tobie, bo dziecko bierze od Ciebie to czego mu trzeba, a Tobie nie zostaje wtedy wiele, czym wyniszczasz swój organizm. Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie to jak najbardziej wskazane. Musisz tylko pamiętać, że musisz dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, witamin itp. Więc zależy co rozumiesz przez "zdrowe odżywianie". W ciąży dieta musi być zbilansowana, zróżnicowana, musi być bogata w witaminy i mikroelementy, niezbędne maluchowi do rozwoju. To czy przytyjesz zależy od bardzo wielu czynników. Są dziewczyny zawsze pilnujące tego co jedzą, unikające słodyczy, fastfoodów i tego typu niezdrowych i tuczących rzeczy a i tak niestety czasem sporo przytyją, a są też takie które jedzą dużo, tłusto i niezdrowo i nie przytyją więcej niż "książkowy" przyrost wagi. Tu naprawdę ciężko przewidywać. Jeśli Twoja dieta jest bogata we wszystkie składniki odżywcze, nie będziesz jeść dużo słodyczy, pustych kalorii, będziesz pić dużo wody i wykonywać jakieś ćwiczenia zalecane dla ciężarnych to oczywiście minimalizujesz ryzyko nadmiernego przyrostu wagi, ale jak będzie, to nikt niestety nie przewidzi bo w ciąży nasze ciała czasem reagują w dziwny sposób. W ciąży też powinnyśmy jeść często, a małe porcje - to też wpływa na przyrost wagi, ale też na ewentualną zgagę, zaparcia czy niestrawność. Także musisz przeanalizować czy w Twojej diecie jest absolutnie wszystko co potrzebne jest Tobie do życia i maluchowi do rozwoju. Jeśli jest, to nie masz się czym martwić.

Strona: 1 2 3

Pokaż: 8 16 24