Ciąża i poród (2197 Wątki)
Dziewczyny u mnie 19tci od kilku dni szczególnie rano nawet jak zjem i ogólnie w ciągu dnia muszę siadać szybciej bije mi serce i trochę mi słabo. Myślę że spada mi zelazo. Niedawno robiłam krew i wyniki będą za jakiś czas. Jak się wspomagacie. Kiedyś bralam tardyferon ale po nim źle się czułam. Czy jakaś dieta bogata w żelazo? Macie jakieś rady?
2020-07-14 07:38
Na koniec ciazy może dojść do największego spadku żelaza i jest to normalne. Dlatego robimy badania krwi. Ja ostatnie tygodnie suplementowalam żelazo bo miałam na granicy normy. Za to po porodzie nie musiałam już brać bo wszystkie wyniki były ok.
2020-07-14 00:08
Ja myślałem że przez wymiary w ciąży nabawie się anemii. Ale udało się unikać. Ale i tak profilaktycznie piłam sok z buraka.
2020-07-13 19:43
Też mi się wydaje że to częsty problem. Dlatego warto się zdrowo odżywiać i może obejdzie się bez tabletek
2020-07-13 18:56
Ja od kilku lat jem tylko pieczywo pelnoziarniste ogólnie staram się zdrowo odżywiać ale niestety w ciąży na ten brak żelaza to chyba wiele dziewczyn narzeka.
2020-07-13 14:15
Przy anemi warto jeść zielone warzywa,szpinak, sałata,brokuły, pestki dyni, sok z buraków, żółtko jaja kurze go, czerwone mięso, gorzka czekolada. Produkty te są lepiej wchlaniane przy odpowiedniej podazy witaminy c. Mi akurat dieta w te składniki niewiele pomogła i musiałam przyjmować żelazo w tabletkach. Brałam Hemofer.
2020-07-13 08:19
Ja jak miałam anemię kazali mi jeść właśnie dużo buraków ja tam je lubię nawet na surowo sobie pochrupac. Dodatkowo brokuły szpinak wątróbka. Jest sporo produktów które mają duzo żelaza mi ginekolog dała rozpiskę. U mnie jednak nie wiele to pomogło. Pamiętaj że jak przyjmujesz żelazo to trzeba popijać kwaśnym by lepiej się wchłaniało.
2020-07-13 07:40
W netto jest całe stoisko z takimi eko produktami :)
2020-07-13 07:08
Miałam anemię w dwóch ciążach więc wiem ' z czym to się je' ;) .
Mięsa które warto jest jeść przy wykryciu anemii to wołowina, cielęcina czy też indyk. Zawierają wiele żelaza, które jest niezbędne w leczeniu tej choroby. Bardzo zalecane jest też jedzenie ryb morskich takich jak łosoś norweski, dorsz, owoce morza czy morszczuk.
Bardzo dużo żelaza zawarte jest w żółtku jaja kurzego. To jest istna skarbnica żelaza :)
Wątróbka mimo, że zawiera dużo żelaza obecnie nie jest tak zalecana do spożywania przez kobiety ciężarne jak kiedyś - w wątróbce jest dużo witaminy A, która może spowodować wady w rozwoju płodu. W małych ilościach jest ok.
Ponadto pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane.
Szpinak zielony, fasolę, zielony groszek - tego nie można sobie w ciąży odmawiać.
Buraki w różnej formie, najlepiej na surowo - wtedy mają najwięcej żelaza. Można robić surówki, soki. Jabłka, marchew, sałata, brokuły, koperek i natka pietruszki. Wszystko to ma w sobie dużo żelaza. Różnorodność składników pozwala nam na skomponowanie fajnego koktajlu, obiadu, przekąski. Jeżeli wolisz na słodko to żelazo znajdziesz także w kakao lub gorzkiej czekoladzie.
Najważniejsza jest świadomość tego, że żelazo najlepiej wchłania się w towarzystwie witaminy C, więc warto jeść również pokarmy, które zawierają tę witaminę. Są to na przykład ; czerwona papryka, pomidory, chrzan, czarna porzeczka, truskawki, pomarańcze, cytryny bądź mandarynki. Porcję z żelazem zawsze starajmy się połączyć z porcją witaminy C. Wtedy mamy pewność, że 'wyciągniemy' tego żelaza jak najwięcej.
