Bardzo często w trakcie ciąży cierpi kręgosłup. Dzieje się tak, ponieważ inaczej rozkłada się ciężar naszego ciała i kręgosłup nie radzi sobie z nowym obciążeniem. Dodatkowym czynnikiem, który sprzyja tego rodzaju objawom jest wcześniejsza wada, która podczas ciąży nasila objawy bólu kręgosłupa. Musimy to znieść, aczkolwiek jest kilka sposobów, by temu zapobiec.
W trakcie ciąży warto zainwestować w poduszkę typu rogal i odrzucić wszelkie inne poduchy na rzecz tej jednej. Jest ona idealnym rozwiązaniem w nocy i w trakcie popołudniowej drzemki. Jeśli uparcie unikacie zakupu tej poduchy, to spróbujcie między kolana i uda podkładać sobie poduchę, która będzie odciążała wasz kręgosłup podczas leżenia na boku.
W trakcie trzeciego trymestru bardzo trudno wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia, ale znany wszystkim "koci grzbiet" powoduje, że czujemy ulgę, gdy doskwiera nam ból kręgosłupa. Proponuję zacząć regularnie ćwiczyć tę pozycję już w momencie pierwszych delikatnych objawów bólu kręgosłupa i przynajmniej raz dziennie znaleźć czas, by w ten sposób zadbać o siebie.
Doskonałym sposobem na relaks i odpoczynek jest wykupienie karnetu na basen. Wyporność powoduje, że jesteśmy lekkie, jak piórko i odpoczywamy w wodzie. Basen to jeden z niewielu rodzajów sportu, który w ciąży jest polecany przez specjalistów.
Postaraj się mniej zajęć wykonywać w pozycji niekomfortowej, rzadziej się schylaj. Jeśli to możliwe ogranicz siedzenie i stanie na rzecz pozycji leżącej. Często spaceruj.
Te wszystkie pomysły sprawią, że poczujesz ulgę i dużo łatwiej będzie ci znieść trudne dla organizmu zmiany.
Uprawianie sportu jest zalecane na każdym etapie życia. Gdy jednak zachodzimy w ciążę zadajemy sobie pytanie, czy można w tym stanie podejmować jakąkolwiek aktywność fizyczna? Czy nie zaszkodzi to dziecku lub nie wywoła przedwczesnego porodu?
Czytaj więcej >
USG to jedno z najważniejszych badań w ciąży. Dowiedz się, czy jest bezpieczne, jak często trzeba je robić oraz w którym tygodniu ciąży można poznać płeć dziecka.
Czytaj więcej >
Ciąża to stan szczególny. W organizmie przyszłej mamy zachodzi ogromna rewolucja. Hormony szaleją i powodują różne dolegliwości. Podpowiadamy, na które problemy trzeba zwrócić baczną uwagę.
Czytaj więcej >
Bolą Cię plecy lub męczy zgaga w ciąży? Cierpisz na poranne, ciążowe mdłości? Sprawdź, jak radzić sobie z dolegliwościami w ciąży.
Czytaj więcej >
Bóle brzucha w ciąży związane są najczęściej z naturalnymi zmianami zachodzącymi w organizmie przyszłej mamy. Mają różne umiejscowienie, charakter i nasilenie w zależności od okresu ciąży. Dowiedz się, kiedy ból brzucha w ciąży jest normą, a kiedy zwiastuje coś groźnego.
Czytaj więcej >
