Ciąża to nie choroba, ale jest to stan szczególny dla Twojego organizmu. Dowiedz się, jak zadbać o swoje potrzeby w tym wyjątkowym okresie.

Ciąża to wspaniały czas, ale zwykle nie należy do najłatwiejszych. Twój organizm przechodzi wielkie zmiany, wszystko po to, by zapewnić odpowiedni rozwój Twojemu maleństwu. Niestety wiąże się to często z niedogodnościami dla Ciebie. Przyszła mama powinna być traktowana wyjątkowo, warto by otaczający ją ludzie wykazali się empatią i wyrozumiałością.

Przede wszystkim – sen

Ciąża bardzo osłabia organizm, do tego dochodzą szalejące hormony, mdłości a nie rzadko i wymioty. Wszystko to sprawia, że możesz być wiecznie senna i zmęczona. Organizm przyszłej mamy pracuje na wysokich obrotach, dlatego nie dziw się, że wiecznie masz ochotę na drzemkę. Zwykle pierwszy trymestr pod tym względem jest najtrudniejszy.

Korzystaj z każdej okazji by się zdrzemnąć. Teraz jest Ci to po prostu potrzebne. Odpuść wszystkie zadania, które mogą poczekać. Poproś partnera, mamę czy przyjaciółkę by pomogli Ci w zakupach czy przygotowaniu posiłku.

Miejsce w autobusie i tramwaju

Dla przyszłej mamy nawet proste rzeczy mogą stać się problematyczne. Nie jesteś w stanie ustać kilku przystanków w tramwaju, musisz wysiadać z autobusu bo dopadają Cię mdłości albo kręci Ci się w głowie.

Pamiętaj, że przysługuje Ci miejsce w środkach komunikacji miejskiej. Nie krępuj się i nawet jeśli ciąża nie jest jeszcze widoczna, proś o zwolnienie miejsca w autobusie czy w kolejce do lekarza. Również w pracy możesz poprosić o pomoc w przeniesieniu czegoś czy o zrobienie herbaty. Jeśli czujesz się niezręcznie możesz w podziękowaniu przynieść współpracownikom czekoladki lub zrewanżować się pomocą w zadaniach, które nie wymagają fizycznego wysiłku.

Zwolnienie z pracy

Ciąża to nie tylko rosnący brzuszek. W Twoim ciele zachodzą zmiany, których nie widać na pierwszy rzut oka. Powiększająca się macica uciska żołądek, pęcherz, utrudnia perystaltykę jelit. Pojawiają się zaparcia, zgaga, konieczność częstego oddawania moczu. Ciąża powoduje obciążenie dla układu krążenia, serce musi przepompować większą ilość krwi więc pracuje dużo intensywniej niż zwykle. Z czasem dodatkowe kilogramy stają się obciążeniem dla kończyn i kręgosłupa.

To wszystko może powodować osłabienie i złe samopoczucie. W takich chwilach nie wahaj się brać urlopu. Jeśli Twoja praca wymaga wysiłku fizycznego – poproś lekarza o zwolnienie.

Pierwszeństwo w kolejce

Dodatkowe kilogramy powodują, że ciężko Ci stać dłużej niż kilka chwil. Brzuszek obciąża Twój kręgosłup, nogi i stopy. Pamiętaj więc, że masz pierwszeństwo w kolejce w większości sklepów, u lekarza, na poczcie czy w aptece. Poproś o przyjęcie w pierwszej kolejności w przychodni, szczególnie jeśli przyszłaś na czczo, by zrobić badania krwi. Głód może spowodować osłabienie, mdłości, a nawet skończyć się omdleniem.

Brak wysiłku fizycznego

W ciąży nie wolno wykonywać obciążających czynności, bo mogą one stanowić zagrożenie dla płodu. Zrezygnuj z wymagających prac domowych takich jak mycie okien. Jeśli do tej pory byłaś aktywna fizycznie nie musisz z ruchu rezygnować. Lepiej jednak nie uprawiać sportów, które mogą skończyć się upadkiem czy urazem brzucha. W czasie ciąży na pewno nie będą wskazane jazda na nartach, jazda konna czy sporty kontaktowe takie jakie koszykówka czy siatkówka. W czasie ciąży warto uprawiać spokojniejsze dyscypliny takie nordic walking, pływanie czy joga.

Dużo empatii

W ciąży nawet zrównoważona, spokojna kobieta może stać się drażliwa i emocjonalna. Nagle masz zachcianki kulinarne, bolą Cię plecy, puchną stopy i wszystko denerwuje. Nie możesz zbyt długo stać, szybko się męczysz a w nocy duży brzuch przeszkadza wygodnie się ułożyć. Twoja rodzina, partner i znajomi muszą wykazać się empatią i zrozumieniem. Przyszłej mamie naprawdę nie jest łatwo. Twoje zmienne nastroje miną i wrócisz do bycia sobą. Teraz proś o pomoc, odpoczywaj, dbaj o swoją dietę i dobre samopoczucie.