Pogaduchy (1477 Wątki)
Hej, od ok 10 lat choruję i leczę się na niedoczynność tarczycy. Od kilku lat mam ustabilizowany poziom, ogólnie było ok. Ale odkąd urodziłam ( prawie 9 mies) nie jestem w stanie schudnąć kilograma :/ mimo, że jadam zdrowo, nie za dużo plus wróciłam do ćwiczeń. W ciąży przytyłam ok 16 kg. Zrobiłam badania na tsh , glukozę i insulinę i oczywiście wyszło, że tsh powyżej normy plus bardzo wysoka insulina. Jestem załamana, przed ciążą była całkiem aktywna fizycznie, ważyłam ok 60 kg, byłam zadowolona ze swojej sylwetki. Teraz ważę 70, nie jestem w stanie schudnąć, a czytałam dość sporo aby ustabilizować insulinę TRZEBA schudnąć. Ja się staram , ale to nie wychodzi. Miała któraś z was to samo? Macie jakieś rady, podpowiedzi? Nie mogę na siebie patrzeć w lustrze już :( czuję się okropnie sama ze sobą.
2019-06-16 23:50
Przy niedoczynności tarczycy bardzo ważna jest zbilansowana dieta, ze szczególnym naciskiem na dostarczenie z żywnością odpowiedniej ilości żelaza, witaminy B12, cynku oraz selenu. W codziennej diecie należy pamiętać o przynajmniej 3 porcjach nabiału, najlepiej w postaci fermentowanych produktów mlecznych i białych serów. Kasze, ziarna oraz pełnoziarniste pieczywo są bardzo ważne jako doskonałe źródła magnezu i cynku.
Warto też ćwiczyć bo, regularna aktywność fizyczna może poprawiać funkcjonowanie tarczycy i dobrze wpływa na zdrowie. Warto żeby ćwiczenia były o umiarkowanej intensywnosci.
Innym powodem dla którego nie możesz schudnąć może być to że za bardzo się denerwujesz swoim wyglądem i zbędnymi kilogramami. Nie ma co się przejmować. Ja mam 22 kg do zrzucenia po ciąży
2019-06-16 23:11
Mój mąż wykupił sobie dietę online i raz na 3 miesiące płaci 150zl- za to ma wysyłane jakie potrawy powinien jeść, z czego się składać i jak często, ma też szereg ćwiczeń jakie musi wykonać. Było mu ciężko bo ani słodkich napoi ani czekoladek nie może jeść, soli używa tyle co kot napłakał, innych przypraw może używać do woli. Powiem że są efekty ale musi się trzymać tego menu bo łatwo odzyskać stracone kilogramy... Jeżeli chodzi o te dania które sobie przyrządza są syte i jest tego dużo więc głodnym się nie chodzi. Takie menu jest dostosowywane indywidualnie do upodobań kulinarnych i preferencji zdrowotnych. Możesz sobie ustawić codziennie inne menu albo co kilka dni inne potrawy. Widzę że są efekty więc polecam :-)
2019-06-16 22:50
Może męczy cię stres bądź też są to początki depresji (negatywne emocje u kobiety na pewno nie pomagają schudnąć...). Sprawdziła bym czy nie masz policystycznych jajników. Idź do lekarza powiedz mu co się dzieje może nakieruje Cię na jakie badania powinnaś się udać. W międzyczasie nie poddawaj się i żyj aktywnie i trzymaj dietę ale musisz też odpoczywać- trzymam kciuki by Ci się udało:-)
Mi się nie udało schudnąć więc wymądrzać się nie będę w związku z dietą ale wiem jedno - odpoczynek,aktywność, zbilansowana dieta to trójca święta w odchudzaniu...
2019-06-16 22:08
Może warto zgłosić się do dietetyka.
Na pewno bardzo ważne są stałe pory jedzenia , absolutnie wystrzegać się podjadania między posiłkami, nie pić napojów i wód smakowych bo to też napoje.Zrezygnowac całkowicie ze słodyczy i słonych przekąsek.
Pić dużo i często wodę niegazowaną.
