Zdrowie (1060 Wątki)
317 Odsłony
9 Komentarze
Czy macie pomysły jak przejść na dietę bez glutenu i laktozy (ograniczenie nie eliminacja)? Zdrowe przekąski do auta (sporo jeżdżę samochodem) na pokładzie ze mną niedoczynność, hashi, ibs, nietolerancję, a już nie mam na siebie siły. Jak czytam te wszystkie 'poradniki/diety', gdzie wszystko jest na słodko to mnie skręca. Nienawidzę słodkiego.. kocham za to wszelkie pieczywa, a jak zjem to umieram lub dostaje wysypki/uczulenia. Jajecznica rano też nie przejdzie, ewentualnie jajko sądzone. Znowu musiałabym podnieść leki, chce spróbować dietą złagodzić stan zapalny tarczycy. Obiady nie są dla mnie problemem ale śniadanie i kolacje dramat.
2023-02-03 09:49
Zobacz sobie książki Musiałowskiej z przepisami w insulinoopornosci. Są dość lekkie, szybkie i bogate w błonnik. Zazwyczaj w przepisach jest zamiennie chude mięso,ryba albo coś wege. "Roślinny lunchbox" też ma super przepisy. Kuchnia indyjska oferuje wiele opcji bez glutenu i laktozy, warto sprawdzić, bo to ciekawe smaki. Tylko wtedy bez ostrych przypraw
. Fajnym rozwiązaniem są spring rollsy, bo możesz do nich włożyć co chcesz. Dietetyk pewnie pomoże, chociaż mi zawsze bardziej szkodził niż pomagał xD. Na mój IBS zawsze dobrze działa joga i ćwiczenia typu brzuszki, żeby trochę pougniatać brzuch.
Więcej o diecie bez glutenu znajdizesz w tym artykule https://www.eodchudzanie.pl/na-czym-polega-dieta-bez-glutenu/
