Ćwiczenia po porodzie

ja też przed takimi ćwiczeniami udałabym się do fizjoterapeuty urologicznego by zbadał czy wszystko jest w porządku. Koleżanka nabawiła się dwóch przepuklin bo po ciąży od razu ćwiczyła, a okazało się że ma rozejście mięśnia prostego brzucha. 

Ja póki co męczę bieżnię o której pisała Wam w innym wątku ;)

jak na razie „ odpukać „ nic nie boli nic się nie dzieje . Dziennie robię średnio 10 km 

( dużo biegałam przed ciążami )

Też chętnie poczytam co o tym myślicie, też o nim myślę bo od wiosny planuję się więcej ruszać i zacząć coś ćwiczyć bo te kg coś kiepsko spadają po ciąży :)

Chętnie poczytam wasze opinię. Teraz jestem w ciąży ale w przyszłości może mi się to przydać. 

Z chęcią poczytam zawsze opinie, bo za jakiś czas może też zacznę cwiczenia, choć dam sobie te pół roku od porodu, bo jednak cc to co innego niż sn. Ale na przyszłość będę wiedziała od czego zacząć. Narazie obiecałam sobie zdrowiej jeść  :)

Popieram. Najlepiej iść do fizjouro, która sprawdzi stan mięsni dna miednicy i mięśni prostych brzucha. Ja miałam duże rozejście i robienie deski czy np brzuszków tylko pogorszyłoby sytuację. Stopniowo miałam zmieniane  i dobierane ćwiczenia.

Mam , używam polecam . Już dwa elementy musiałam odpiac bo było za luźne ;)

Hula hop z obciążeniem bądź z wypustkami nie ale zwykłe już tak bo wpływa znów korzystnie na mięśnie dna miednicy, mięśnie nóg, brzucha i ogólną koordynację ale oczywiście z umiarem. Na pewno niekorzystne na dno miednicy są wszystkie dynamiczne rzeczy tyłu fitness, skoki, podskoki itp ale to nie znaczy że nie można tego robić. Można ale też z umiarem, najlepiej udać się do kogoś kto dobierze trening do ciebie.