Gdy na ostatniej wizycie, podczas której poskarżyłam się na nocne skurcze łydek, pan doktor polecił mi wypicie Powerade'a aż się we mnie zagotowało. Dopiero po chwili dotarło do mnie, że nie chodzi mu o pobudzający napój energetyczny, zawierający duże ilości kofeiny i tauryny, zdecydowanie niezalecany w ciąży. Powyższe substancje po przeniknięciu do płodu mogą spowodować zahamowanie wydzielania hormonu wzrostu, co może prowadzić do wystąpienia nieprawidłowości w rozwoju dziecka.
W przeciwieństwie do tak zwanych energy drinków, napoje izotoniczne nie zawierają kofeiny. W swoim składzie posiadają mikroelementy, głównie wapń, sód i magnez, witaminy oraz węglowodany. Główną grupą docelową są sportowcy, którzy po dużym wysiłku potrzebują szybko uzupełnić poziom elektrolitów i dostarczyć sobie energii. Ponadto w izotonikach występuje ciśnienie osmotyczne, które jest identyczne z ciśnieniem osmotycznym krwi, co w konsekwencji przekłada się na szybsze wchłanianie wody przez organizm oraz lepszy metabolizm. Dlatego właśnie mogą być one przydatne przy niedoborze magnezu i ochronić przed odwodnieniem przy biegunce.
Większość izotoników dostępnych na sklepowych półkach jest sztuczne barwiona, zawiera duże ilości konserwantów i jest mocno słodzona. Oprócz tego sztucznie pozyskiwane witaminy nie są tak dobrze wchłaniane, jak te dostarczone z naturalnego pożywienia, dlatego najzdrowszą alternatywą będzie napój izotoniczny wykonany samodzielnie z domowych składników.
Do litra wody mineralnej zawierającej odpowiednie ilości magnezu, potasu, sodu i wapnia (na przykład Muszynianka lub Staropolanka) dolej świeżo wyciskany sok z cytryny. Następnie dodaj dwie łyżeczki miodu. Proste prawda? Jeśli chcesz uzyskać bardziej orzeźwiający smak – dodaj kilka listków świeżej mięty.
Pamiętajmy też, że napoje izotoniczne nie są lekarstwem. Przed decyzją o ewentualnym włączeniu izotoników do swojej diety należy obowiązkowo skonsultować się z lekarzem.
Każda kobieta wie, że w ciąży należy o siebie dbać. Czasami jednak "plucha" i wiatr za oknem tego nie ułatwiają. Podobnie było ze mną. Poszłam do przychodni na wizytę kontrolną. Wieczorem położyłam się spać całkiem zdrowa, a rano ja jak i mój synek wstaliśmy z katarem do pasa.
Czytaj więcej >
Każda z nas w czasie ciąży musi wykonać test obciążenia glukozą. Sposób w jaki wykonywane jest to badanie nie należy do najprzyjemniejszych. Naszym zadaniem jest wypicie szklanki roztworu z glukozy, która jest niesamowicie słodka.
Czytaj więcej >
Mdłości i wymioty to najczęstsze i chyba jedne z najbardziej dokuczliwych dolegliwości ciążowych. Czasem może wywołać je zapach, który wcześniej był Ci obojętny, ale zdarza się, że pojawiają się zupełnie bez powodu. Przedstawiamy kilka prostych metod, które pozwolą Ci uniknąć lub zminimalizować objawy mdłości w ciąży.
Czytaj więcej >
Nadmierny przyrost masy ciała w ciąży jest nie tylko szkodliwy dla przyszłej mamy, ale i dla maleństwa. Dodatkowo, jeśli za dużo przytyjesz, możliwe, że już nigdy nie będziesz w stanie odzyskać swojej dawnej sylwetki. A tego zapewne byś nie chciała. Jak nie przytyć w ciąży nadmiernie? Poznaj kilka ważnych zasad przybierania na wadze przyszłej mamy.
Czytaj więcej >
Jesteś w ciąży i chcesz utrzymać dobrą formę? Dowiedz się, jak ćwiczyć w ciąży, jaka aktywność jest zalecana i jak ruszać się bezpiecznie.
Czytaj więcej >
