Noworodek i niemowlę (1138 Wątki)
Drogie mama czy zdarza Wam się przed wyjściem z domu 10 razy sprawdzać w torebce, czy wzięłyście klucze od domu lub w sklepie zapomnicie kupić kilku drobiazgów? Wiele kobiet po porodzie narzeka na rozkojarzenie i braki z pamięcią. Nasze rozkojarzenie jest nie tylko związane ze zmianami hormonalnymi, ale również ze względu na nasze pociechy, które wymagają opieki przez całą dobę. Wszystko kręci się wokół dziecka, wokół nowego rytmu dobowego, nowych obowiązków, odpowiedzialności, nieznanych do tej pory ról. A to wpływa nie tylko na ciało ale i na duszę. Dlatego nas umysł potrzebuje od czasu do czasu wytchnienia, by mógł się zrelaksować i odpocząć. Polecam Jogging umysłu - każdego dnia o stałej porze zróbcie sobie chwilkę przerwy na odpoczynek, w tym czasie nie robimy nic, wyciszamy się. Wcześniej usuwamy wszystkie czynniki blokujące koncentrację. Pomoże nam w tym ruch na świeżym powietrzu, nawet spacer z dzieckiem, co najmniej 2 litry płynów, wyważona dieta. Dobrze też stymulować swoją pamięć i koncentrację poprzez rozwiązywanie krzyżówek, czytanie, naukę języków obcych, czy też wyjście do teatru, oczywiście wszystko w miarę możliwości. Polecam jedno ćwiczenie, które nie zajmie więcej niż kilka minut, a zapewni nam trening umysłu. Należy znaleźć 20 ukrytych nazw ptaków. Krąowronamabociankaęwoskowronekłlopuytflamingcjeugołąbieałsrokaoiuyszpakędrybitwahgdchilropsikorkajgłmewaotyrujsępkherorzełpawtmyszołównctwesczaplapotfekruklgodcvdrozdaserbszczygiełotgbżurawforelkormoranmosrt. Jako mama często w ten sposób ćwiczę umysł. Natomiast jako położna polecam to mamom.
Sortowanie:
2020-02-10 22:00
Kojulia zerkaj na daty ostatnich komentarzy. Zrobił się teraz mały bałagan w postach :)
2020-02-10 21:12
Osobiście polecam czas dla siebie. Zajęcia fitness, kawa z koleżanką czy kosmetyczka potrafią szybko otworzyć umysł. Poza tym warto dbać o nasze zwyczaje. Pakować się na następny dzień wieczorem gdy dziecko śpi, zawsze mieć system pakowania i wychodzenia itp. Dla bardziej roztrzepanych dobrym pomysłem będzie dzienniczek albo zwykły notatnik w telefonie. Warto nauczyć się planować dzień i wyznaczać sobie zadania oraz rzeczy o których trzeba pamiętać.
