14 sposobów na zwiększenie laktacji

Jedną z najczęstszych obaw związanych z karmieniem piersią jest niedobór pokarmu. Poznaj nasze sposoby na zwiększenie laktacji.

Konsultacja merytoryczna: dr Agata Serwatowska - Bargieł, międzynarodowy konsultant laktacyjny (IBCLC), neonatolog

Zdecydowana większość kobiet jest w stanie wykarmić swoje dziecko piersią. Być może Twoja obawa, że dziecko się nie najada nie jest uzasadniona.

Wszystko jest w porządku, jeśli:

  • dziecko prawidłowo przybiera na wadze;

  • w czasie karmienia słyszysz odgłos przełykania;

  • dziecko moczy 6-8 pieluszek na dobę .

Czytaj także: Jak odróżnić pozorny niedobór pokarmu od rzeczywistego

1. Uwierz w siebie

Często powtarza się, że mleko powstaje w głowie. Twoja wiara w siebie i motywacja są najważniejszymi czynnikami w udanym karmieniu. Resztę przeszkód zwykle udaje się pokonać, gdy mama jest przekonana do karmienia piersią i gdy jest gotowa zmierzyć się z trudnościami.

2. Nie denerwuj się

Stres to jeden z najgorszych wrogów karmienia. Postaraj się wyeliminować źródła stresu, a jeśli to niemożliwe – naucz się z nimi żyć i szukaj antidotum. Znajdź w ciągu dnia trochę czasu na to, co lubisz robić, wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych, poczytaj, pospaceruj. Oderwij głowę od stresujących myśli. Przed karmieniem pamiętaj o dobrym nastawieniu.

3. Wysypiaj się

Takie zalecenie może brzmieć jak ponury żart, gdy się jest mamą niemowlaka. Jednak korzystaj z każdej okazji do drzemki i krótkiego odpoczynku.

4. Proś o pomoc

Zmęczenie i frustracja na pewno nie pomogą w utrzymaniu wysokiego poziomu laktacji. Kiedy tylko możesz – korzystaj z pomocy. Poproś babcię, partnera czy koleżankę o zabranie dziecka na spacer czy pomoc w porządkach. Wykorzystaj ten czas na odpoczynek, drzemkę lub relaks.

5. Popraw technikę karmienia

Zwróć uwagę, czy dziecko prawidłowo chwyta pierś i ssie, a co za tym idzie, czy piersi są odpowiednio stymulowane. Poszukaj pozycji, w której dziecko ssie najefektywniej i dzięki której opróżnia pierś.

Czytaj także:  11 objawów, że dziecko źle chwyta pierś 

6. Karm na żądanie

Karm zawsze, gdy chce tego dziecko a także przystawiaj malucha, gdy Ty czujesz taką potrzebę. Im częściej karmisz tym więcej pokarmu wyprodukuje Twój organizm, by dostosować się do potrzeb dziecka.

7. Nie omijaj nocnych karmień

Nocne karmienia, choć bywają uciążliwe, w dużej mierze odpowiadają za odpowiedni poziom laktacji. W nocy jest najwyższe stężenie prolaktyny we krwi, a im wyższy poziom tego hormonu, tym wyższy poziom laktacji.

8. Karm z obu piersi

Postaraj się przy każdym karmieniu podać maluszkowi obie piersi. Dzięki temu Twój organizm dostanie informację, że musi zwiększyć produkcję pokarmu.

9. Opróżniaj piersi

Nie pozwalaj, by maluszek zasypiał po chwili przy piersi. Postaraj się delikatnie połaskotać go po policzku, by zjadł więcej. Jeśli maluszek nie opróżnia piersi wspomóż się laktatorem. Chodzi o pobudzenie organizmu do działania.

10. Nie dokarmiaj

Nie dokarmiaj maluszka. Każda porcja mieszanki to stracona okazja do pobudzenia laktacji. O dokarmianiu zdecyduj wspólnie z zaufanym lekarzem, nie decyduj się na nie pochopnie, a jedynie wtedy, gdy rzeczywiście wystąpi taka konieczność.

11. Nie dopajaj

Dziecko karmione naturalnie nie potrzebuje dodatkowo niczego pić. Pokarm służy mu za napój i za posiłek. Jeśli jest wyjątkowo gorąco po prostu częściej przystawiaj maluszka do piersi. Pierwsze mleko zawsze jest trochę bardziej wodniste i świetnie ugasi pragnienie dziecka.

Kryzys laktacyjny: 

Kilka razy w okresie karmienia piersią może pojawić się czas, gdy mama nagle czuje, że ma mniej mleka, dziecko najchętniej byłoby przy piersi non-stop a i tak wydaje się wiecznie głodne. Prawdopodobnie masz do czynienia z kryzysem laktacyjnym. Dziecko rozwija się, rośnie, a więc rosną również jego potrzeby związane z odżywianiem. Podaż mleka musi się do tego dostosować. Jeśli się nie poddasz i odpowiednio podejdziesz do tematu, po 2-3 dniach sytucja wróci do normy.

Czytaj także: Kryzys laktacyjny - czym jest i jak sobie z nim poradzić 

12. Pij dużo płynów

Przy karmieniu ogromnie ważna jest dieta i dostarczanie sobie składników odżywczych, ale jeszcze ważniejsze jest odpowiednie nawadnianie. W okresie karmienia potrzebujesz więcej płynów niż zwykle i dobrze jest uzupełniać je również herbatkami ziołowymi, które wzmagają laktację. Sprawdź na opakowaniu, jaką ilość naparu dziennie zaleca producent.

13. Odciągaj mleko

Jeśli dziecko nie opróżnia piersi do końca lub czujesz, że potrzebujesz dodatkowej stymulacji, posłuż się laktatorem. Zdarza się, że maluszek zasypia w trakcie karmienia a Tobie trudno jest go dobudzić lub nic to nie daje bo senny i rozdrażniony, nie chce jeść. Ściągnij wtedy resztę mleka, co dodatkowo pobudzi laktację. 

Zastanawiasz się nad wyborem laktatora? Przeczytaj nasz artykuł: Laktator ręczny czy elektryczny? Sprawdź jaki laktator jest dla Ciebie odpowiedni. 

14. Skorzystaj z fachowej pomocy

Jeśli te sposoby zwiększenia ilości pokarmu nie działają – wybierz się do doradcy laktacyjnego. Pomoże Ci on określić przyczynę niskiego poziomu laktacji a także udzieli rady i pomocy. Być może konieczne będzie zastosowanie preparatów farmakologicznych, które stymulują produkcję mleka. 

Podobne artykuły

Mama siedzi na łóżku w sali poporodowej w szpitalu. Ma na sobie niebieską koszulę. Trzyma w ramionach niemowlę i karmi je piersią. Obok łóżka na stoliku stoi wazon z kwiatami i dwie kartki z życzeniami. Czytaj więcej

18 najczęściej zadawanych pytań o karmienie piersią

Czy dziecko się najada? Jak często przystawiać dziecko? Jak zwiększyć laktację? - poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o karmienie piersią.

Mama siedzi na łóżku, na pościeli białej w szare paski i odciąga mleko laktatorem elektrycznym. Ma brązowe, upięte w kok włosy. Jedną ręką trzyma butelkę z lejkiem laktatora i przystawia do piersi, a drugą ręką ustawia parametry siły ssania.Ma na sobie szarą bluzkę i szare spodnie. W tle widać kaloryfer i roślinę doniczkową. Czytaj więcej

11 sytuacji, w których przyda ci się laktator

Laktator warto kupić jeszcze przed porodem. Służy do pokonania wielu problemów laktacyjnych, z którymi borykają się świeżo upieczone mamy. Sprawdź, kiedy przyda Ci się laktator.

Mama leży na łóżku i karmi niemowlę w pozycji leżącej na boku. Ma długie blond włosy. Jest ubrana w niebieską koszulę bez rękawów oraz szare leginsy. Obejmuje główkę dziecka piersią. Dziecko patrzy mamie w oczy. Jest ubrane w białe body. W tle widać białe poduszki. Czytaj więcej

Jak odróżnić pozorny niedobór pokarmu od rzeczywistego?

Czujesz, że brakuje Ci pokarmu, a Twój maluch ciągle dopomina się o więcej? Zanim zdecydujesz się na dokarmianie, przeczytaj nasz artykuł.

Mama siedzi na trawie i  karmi dziecko piersią. Ma niebieską koszulę i bose nogi. Dziecko ma szare ubranko i czapeczkę w szaro białe paski na głowie. Czytaj więcej

9 powodów przedwczesnego zakończenia karmienia piersią

O tym, kiedy odstawić dziecko od piersi powinna decydować indywidualnie każda mama i jej dziecko. Zdarza się jednak, że mama chciałaby karmić dłużej a okoliczności sprawiają, że przedwcześnie z karmienia rezygnuje.

Niemowlę jest przytulone do piersi mamy. Ssie mleko z piersi. Ma blond, włosy i niebieskie oczy. Patrzy na mamę. Jest ubrane w białą bluzeczkę. Mama ma na sobie niebieską bluzkę. Czytaj więcej

Podstawowe błędy i problemy w karmieniu piersią

Pomożemy Ci przygotować się do karmienia i rozwiejemy Twoje wątpliwości, przeczytaj o najczęstszych i zarazem podstawowych błędach w karmieniu piersią.

Noworodek ssie mleko z piersi. Obejmuje rączką pierś. Ma zamknięte oczy. Czytaj więcej

Początkowe trudności w karmieniu piersią

Da się je przezwyciężyć, choć wymaga to trochę cierpliwości. Problemy w karmieniu piersią na początku laktacji ma wiele kobiet. Jeśli tylko otrzymają fachową pomoc i wsparcie bliskich, mogą karmić jeszcze długo.

Nasze produkty

<p>Asia 94 jeśli mogę wiedzieć to kto Ci powiedział, że do płynów zalucza się zupa! Na pewno nie był to dietetyk! Podejrzewam, że był to lekarz, a oni na studiach nie mają dietetyki, albo osoba tylko po szkoleniu dietetycznym i zakładająca swoją dzia...
Anna
<p>Ja nie wypijam nawet 1.5l, ale za to do każdego posiłku obowiązkowo duuzy kubek herbaty&nbsp;</p>
Natalia1234
<p>magicznypazur mam tak samo jak Ty 2l albo 2,5 to jest max jakie jestem w stanie spożyć ;) lekarz na każdej wizycie mówi o tym żeby więcej pić ale ja po prostu po wypiciu 3 l samej wody nie jestem w stanie się podnieść :)&nbsp;</p>
Patrycja. Niedopytalska