Chciałabyś zostać mamą i zastanawiasz się, jak zwiększyć swoją szansę na zajście w ciążę? Tłumaczymy co wpływa na płodność.
Konsultacja merytoryczna: Katarzyna Orawiec- Rymszewicz - położna, edukatorka laktacyjna
Jak zajść w ciążę i zostać mamą? Po pierwsze musisz poznać swój cykl menstruacyjny. To ważne przed podjęciem starań. Zanim udasz się na wizytę do swojego lekarza po wskazówki na to, jak zajść w ciążę, naucz się określać dni płodne. Regularne miesiączki pozwolą Ci określić czas owulacji. Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Współżyj z partnerem w dni, w których cykl wskazuje na czas płodny.
Jak szybko zajść w ciążę? Pamiętaj, że starania o dziecko to nie wyścig, a zbliżenia powinny być przyjemne. Jeśli skupisz się tylko na tym, jak zajść w ciążę i czas zbliżeń będziesz planować z kalendarzem, stres i związane z nim oczekiwania, mogą spowodować spadek libido.
Nie ma sprawdzonej metody, która gwarantowałaby sukces. Na to, jak szybko zajść w ciążę ma wpływ szereg czynników. Zbliżenia powinny być regularne, ale też niezbyt częste, bo to może osłabić nasienie. Najlepiej, jeśli będziecie się kochać co 2 dni. Nie ma też polecanej pozycji, która zwiększałaby szanse na zajście w ciążę. Zadbaj o masę ciała, zbilansowaną dietę, zrezygnuj z używek i pamiętaj o aktywności fizycznej.
Co to jest owulacja i kiedy występuje? To czas w trakcie cyklu miesiączkowego, w którym pęka pęcherzyk Graafa, a dojrzała komórka jajowa przemieszcza się do jajowodu. Jajeczkowanie, czyli inaczej owulacja to moment, w którym kobieta jest płodna. Kiedy do zapłodnienia nie dochodzi, komórka umiera. Spada ilość hormonów, a to prowadzi do menstruacji.
Czy to ile godzin trwa owulacja, jest równoznaczne z dniem płodnym? Choć jajeczkowanie trwa 24 godziny, zajść w ciążę możesz po stosunku przed owulacją. Plemniki mogą być żywe w pochwie od 2-3, a nawet 5 dni, dlatego nie zawsze jest kluczowe to, ile trwa owulacja. Bo mimo iż samo jajeczkowanie trwa krótko, możesz zajść w ciążę w ciągu około 5 dni, zanim dostrzeżesz objawy owulacji.
Jakie są objawy owulacji? Choć owulacja objawy daje podobne, nie wszystkie kobiety odczuwają je tak samo.
Kalendarzyk dni płodnych pomoże Ci ustalić, kiedy masz owulację. Pamiętaj jednak, że nawet najdokładniejszy kalkulator dni płodnych, nie daje 100% gwarancji.
Jak zrobić kalendarzyk dni płodnych? Stosując kalkulator dni płodnych, nie będziesz musiała brać pod uwagę innych objawów, poza długością cyklu, czyli liczbą dni między pierwszym dniem poprzedniej i kolejnej miesiączki. Kalendarz owulacji wykonuje się w założeniu, że owulacja występuje między 12 a 16 dniem przed spodziewaną miesiączką.
Kalendarzyk dni płodnych należy prowadzić przynajmniej pół roku, notując długość każdego cyklu. Jeśli czas każdego jest taki sam, pierwszy dzień okresu płodnego obliczysz, odejmując 20 dni od liczby dni cyklu. A więc, jeśli masz cykl 28-dniowy, 8 dzień to początek okresu płodnego. Koniec okresu płodnego obliczysz, odejmując 11 od cyklu dni, a więc ostatni dzień płodny to 17 dzień cyklu. Pozostałe dni poza tymi między 8-17 są dniami niepłodnymi. Jeśli Twój cykl jest nieregularny, dni płodne oblicza się odejmując 20 od cyklu najkrótszego i 11 dni od cyklu najdłuższego. Możesz wspomóc się aplikacją do monitorowania cyklu na telefon.
Nawet najbardziej wiarygodny kalendarzyk dni płodnych nie uchroni Cię przed ciążą. Nie jest to metoda antykoncepcji. Może być pomocny przy planowaniu powiększenia rodziny, ale kalendarz owulacji to nie jest najdokładniejszy kalkulator dni płodnych. Opiera się na zasadach prawdopodobieństwa. Nawet regularny cykl może ulec przesunięciu w wyniku choroby czy stresu.
Test na owulację ułatwia określenie dni płodnych. Jego wynik zależy od poziomu lutropiny, hormonu, dzięki któremu powstaje ciałko żółte. Jego stężenie wzrasta na 24-48 godzin przed jajeczkowaniem. Test na owulację wykrywa podwyższone stężenie hormonu i tym samym wskazuje najbardziej płodny czas, moment, w którym powinniście starać się o dziecko.
Choć test na owulację może być pomocny, zdarza się, że jego wynik jest fałszywy. Wpływ na to, mogą mieć przyjmowane lek i niektóre choroby. Skuteczność testu jest ograniczona w przypadku nieregularnych cyklów bądź cyklu bezowulacyjnego.
Monitoring owulacji możesz wykonać u specjalisty. To jedno z badań proponowanych parom starającym się o dziecko w klinikach niepłodności. Jest nieinwazyjne i szybkie. Polega na wykonaniu USG w pewnych odstępach czasu w trakcie trwania cyklu. Ma na celu ustalenie, czy rozwój pęcherzyka Graafa jest prawidłowy oraz pomaga wyznaczyć najbardziej prawdopodobny termin jajeczkowania.
Jak zwiększyć płodność? Dbaj o siebie! Jeśli chcesz zajść w ciążę, musisz wzmocnić swój organizm. Jak? Poprawić płodność możesz, dbając o odpowiednią dietę i właściwą masę ciała. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga mogą negatywnie wpłynąć na pracę jajników, prowadzić do zaburzenia miesiączkowania i utrudnić zajście w ciążę.
Jak zwiększyć płodność przez dietę? Powinnaś spożywać produkty o działaniu przeciwzapalnym, bogate w witaminy antyoksydacyjne (A, C oraz E), oraz witaminy z grupy B, witaminę D, selen, jod, cynk, magnez czy żelazo. W Twoim jadłospisie nie może zabraknąć pełnowartościowego białka, dobrej jakości tłuszczów roślinnych, produktów zbożowych oraz kwasów omega-3. Unikaj nadmiaru nasyconych kwasów tłuszczowych oraz wysoko przetworzonych produktów. Unikaj alkoholu i kawy. Nadmiar kofeiny może wiązać się z niedotlenieniem tkanek macicy i trudnościami z zagnieżdżeniem się zarodka, a alkohol wpłynąć na cykl menstruacyjny.
Zadbaj o kondycję. Jak poprawić płodność poprzez sport? Badania pokazują, że nawet niewielka dawka ruchu ma wpływ na ogólny stan zdrowia i wspomaga zajście w ciążę. Postaw na łagodne ćwiczenia cardio, rower, ćwicz jogę lub pilates.
Jak zwiększyć płodność dbając o ogólną kondycję organizmu? Odpoczywaj, ogranicz stres, zrezygnuj z palenia. Zadbaj o odpowiednią dawkę snu. Jego niedobory i praca zmianowa, mogą mieć wpływ na zaburzenie gospodarki hormonalnej, co może utrudnić zajście w ciążę.
Jak poprawić płodność u mężczyzny? Przyszły tata powinien zadbać o odpowiednią dietę, zrezygnować z używek, unikać stresu i szkodliwych czynników środowiskowych – promieniowania elektromagnetycznego i toksyn. Nosić luźną bieliznę, aby unikać przegrzania. Unikać długiego siedzenia w jednym miejscu lub robić w trakcie siedzenia przerwy. Praca siedząca może przyczynić się do zmniejszenia ruchliwości plemników.
Planujesz zostać mamą? Podpowiemy Ci, jak odpowiednio przygotować się do ciąży.
Starasz się o dziecko i od kilku dni czujesz się inaczej niż zwykle? Masz przeczucie, że Wasza rodzina się powiększy? Podpowiadamy, jakie zmiany w organizmie mogą zwiastować wczesną ciążę.
Objawy wczesnej ciąży i okresu mogą być podobne. Jak prawidłowo odczytać sygnały? Podpowiadamy, co może świadczyć o tym, że wkrótce będziesz mamą.
Ciąża to wspaniałe przeżycie, ale też spory wysiłek dla organizmu, dlatego warto się do niej odpowiednio przygotować. Jak to zrobić? Podpowiadamy.
Niekiedy w ciąży dochodzi do poważnego zaburzenia – konfliktu serologicznego. Dowiedz się, czym jest konflikt serologiczny, jak wpływa na maleństwo i czy można go uniknąć.
