8 sposobów na owoce w diecie niemowlaka

Owoce są pełne witamin i mikroelementów, dlatego każdej mamie zależy by dzieci je jadły. Niestety różnie z tym bywa. Jeśli Twoje dziecko nie jest wielkim fanem owoców to mamy dla Ciebie kilka pomysłów na atrakcyjną formę ich podania.

Konsultacja merytoryczna: lek. med. Danuta Chrzanowska-Liszewska, specjalista pediatrii i neonatologii

Owoce zawierają witaminy (A, C, E), mikroelementy (potas, magnez), błonnik, przeciwutleniacze i nikogo nie trzeba przekonywać, że ich jedzenie jest bardzo korzystne dla zdrowia. Najbardziej polecanym sposobem jedzenia owoców, dzięki któremu organizm ludzki korzysta najwięcej – to jedzenie owoców sezonowych, lokalnych, najlepiej ze skórką, o ile jest to możliwe. Jednak dla niemowlęcia, które ma jeszcze kłopoty z gryzieniem skórka mogłaby być problemem, małe dziecko nie poradzi sobie też z dużymi kawałkami owocu czy wyjęciem pestki. Jak podać dziecku owoce w atrakcyjnej formie, bezpiecznie i tak by zachowały jak najwięcej wartości odżywczych? Podpowiadamy.

Dokładnie myj owoce! Pamiętaj, by zawsze dokładnie myć owoce nawet te ze swojego ogrodu, najlepiej w ciepłej wodzie, ze względu na środki ochrony roślin.

1. Przecier

Przecier to surowe owoce, zblendowane lub starte na gładką masę. Do zrobienia przecieru nadaje się wiele owoców – jabłka, gruszki, banany czy brzoskwinie. Jeśli chcesz podać maluszkowi przekąskę na spacerze weź ze sobą umyte owoce i łyżeczkę. Możesz skrobiąc zetrzeć trochę banana czy jabłka i podać dziecku na łyżeczce.

2. Mus

Konsystencja musu zależy od Waszych aktualnych potrzeb. Jego przygotowanie zajmie kilka chwil. Owoce pokrój na kawałki lub w przypadku miękkich przetrzyj przez sitko, dodaj trochę wody i podduś. Jeśli mus jest zbyt grudkowaty możesz dodatkowo go zblendować. Do musu można wykorzystać owoce typu jabłka czy gruszki, ale też śliwki albo truskawki. Jeśli chcesz go zagęścić – dodaj trochę kaszki.

3. Sok

Najlepsze soki to te wyciskane w domu i wypijane tuż po przyrządzeniu. W zależności od potrzeb sok można rozcieńczyć wodą lub zrobić z kilku rodzajów owoców. Na początku warto jednak podawać dziecku jeden rodzaj owoców naraz żeby prześledzić ewentualne reakcje alergiczne. Później można zacząć łączyć różne owoce, jednak nie więcej niż 3 gatunki jednocześnie.

Zrób zapasy! Uznanym sposobem przechowywania owoców jest mrożenie ich. W ten sposób owoce zachowują większość swoich wartości odżywczych i możesz ich użyć do kompotu czy kisielu także poza sezonem.

4. Smoothie

Smoothie różni się od soku tym, że miksuje się w nim owoce w całości. Jeśli jest zbyt gęsty do picia możesz dodać wody. Smoothie jest też świetnym sposobem na podanie dziecku warzyw, za którymi może nie przepadać. Do smoothie z truskawek, banana i jabłka możesz dodać pietruszkę lub kawałek buraka, które nadają napojowi piękny kolor, są bardzo zdrowe a w smaku prawie niewyczuwalne.

Owoce są dość kaloryczne, dlatego jeśli dajesz dziecku owoce jako przekąskę musisz pamiętać, że są one sycące i maluszek może mieć potem kłopot ze zjedzeniem głównego posiłku. 

5. Koktajl mleczny

Koktajle znamy od zawsze. Możesz je przygotować na bazie swojego mleka, mleka modyfikowanego a przy starszym dziecku na bazie przetworów mlecznych typu maślanka. Zmiksuj truskawki czy banany z mlekiem i podaj dziecku do picia.

6. Kisiel

Kisiel to propozycja dla trochę starszych niemowląt, które poradzą sobie z miękkimi wprawdzie, ale jednak kawałkami owoców. Dla dziecka powyżej 10. miesiąca wartościową propozycją będzie kisiel z żurawiny - jeden z naszych polskich „superfoods. Owoc ten jest pełen witaminy C, działa świetnie na odporność a także na drogi moczowe. Świeżą żurawinę przebierz i dokładnie umyj a następnie przetrzyj przez sitko. Do przetartej żurawiny dodaj wodę i zagotuj. Smak żurawiny może być zbyt cierpki dla malucha dlatego możesz dodać trochę cukru. Łyżeczkę mąki ziemniaczanej rozmieszaj z zimną wodą i wlej do gotującej się żurawiny stale mieszając. Gdy zgęstnieje odstaw z ognia, przelej do salaterek i ostudź.

7. Galaretka

Galaretka nadaje się dla dzieci od 10. miesiąca życia i możesz przygotować ją samodzielnie z soku i owoców. Do niedawna do galaretek używano głównie żelatyny ale teraz możesz użyć agaru, wytwarzanego z krasnorostów. Przyrządź substancję żelującą według przepisu na opakowaniu i połącz z sokiem i kawałkami owoców. Odstaw do lodówki żeby całość stężała.

8. Sałatka owocowa

Sałatka owocowa to świetny pomysł dla dziecka, które już potrafi dobrze gryźć, je świadomie i uważnie. Nałożona do wydrążonego arbuza może być atrakcją pierwszych urodzin Twojego dziecka. Sałatkę owocową możesz przygotować z różnego rodzaju owoców, dobrze, żeby były pokrojone na podobnej wielkości kawałki. Dla nadania jej wyrazistego smaku możesz całość skropić sokiem z cytryny.

Dopasuj kosystencję do wieku dziecka i jego możliwości

6 - 7 miesięcy – podawaj owoce w gładkiej formie (sok, mus czy przecier), dziecko na tym etapie nie pogryzie owoca w kawałku

8 – 10 miesięcy – można podawać już miękkie owoce, także w formie kisielu czy koktajlu

11 – 12 miesięcy – dziecko pewnie siedzi, potrafi rozdrabniać pokarm, może zacząć dostać kawałki owoców do gryzienia

Pamiętaj, że każde dziecko rozwija się indywidualnie i powinnaś dopasować sposób podawania owoców do jego możliwości. Rodzaj owoców wprowadzanych do diety musi być zgodny z zaleceniami żywienia niemowląt do ukończenia 1 roku życia.

Podobne artykuły

Dziecko w różowym śliniaku je łyżeczką, Mama w jasnoniebieskiej koszuli trzyma pojemnik i rękę dziecka z łyżeczką, żeby mu pomóc. Czytaj więcej

12 rad jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych potraw

Jesteś na początku rozszerzania diety Twojego dziecka? A może masz roczniaka, który chce jeść tylko kanapki z keczupem? Radzimy, jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych rzeczy.

Dziecko siedzi na blacie kuchennym. Ma na sobie białą sukienkę. Myje rękami sałatę pod zlewem. Obok stoi mama w białej koszuli, białych spodniach z miską sałaty i się uśmiecha. Za zlewem jest okno i roślina. Czytaj więcej

Kalendarz warzyw i owoców sezonowych w diecie malucha

Do tego, że warzywa i owoce powinny mieć swoje stałe miejsce w diecie dziecka, nikogo przekonywać nie trzeba. Warto jednak używać ich w zgodzie z naturalnym rytmem przyrody tak, by zawsze skorzystać z tego, co w nich ...

Pomarańczowy pojemnik z mrożonymi warzywami stoi na stole.  Dookoła niego leżą mrożone warzywa. Czytaj więcej

Mrożonki w diecie dziecka

Mrożonki nie cieszą się zbyt dużą popularnością wśród mam, dbających o jakość diety swoich pociech. Jednak w okresie zimowym oraz późnojesiennym stanowią o wiele lepsze uzupełnienie codziennego menu niż importowane ...

Batony musli leżą na stole, obok leży drewniana łyżka z musli, miseczka z miodem i pszenica. Czytaj więcej

Dobre przekąski dla dziecka

Spacery wydłużają się do kilku godzin a dzieciaki hasają, zużywając olbrzymie pokłady energii. Zgłodnieją na pewno. Dlatego, żeby po godzinie nie wracać do domu lub awaryjnie nie kupować batonika czy drożdżówki, ...

Kasza z bananami stoi w białej misce na drewnianym stole, obok leży łyżka z czerwoną rączką. Pod nią leży chustka w czerwono-białą kratę. Na stole leży otwarty i zjedzony do połowy banan, Czytaj więcej

Zdrowe kasze na 9 sposobów

Kasza, nie dość, że może być bazą wielu pysznych dań, to sama w sobie jest bardzo zdrowym daniem. Jeśli kasza kojarzy Wam się z bezkształtną, rozgotowaną papką bez smaku – czas na zmiany! Dowiedz się, jakie ...

Dorosły karmi dziecko białą łyżeczką. Dziecko ma na sobie biały śliniak z żółtą obwódką. Czytaj więcej

Zimowa dieta maluszka

W okresie jesienno-zimowym nasze dzieci szczególnie narażone są na infekcje. Czy możemy dietą wzmocnić ich odporność? Czy posiłki powinny być bardziej kaloryczne? Jak urozmaicać dietę, gdy brakuje świeżych produktów? ...

Nasze produkty

xaniab a jakby trochę oszukać dziecko czyli trochę do czegoś dodać co lubi np do kaszki może to wtedy bardziej Jej posmakuje :P
Sabina.Krupa
Ja naszczescie nie mam powodow do zmartwien w tym temacie. Moj synek je wszystkie owoce tylko musi miec wszystko obrane ze skorki
Lenka26
ja jestem bezradna co do mojej.corki :( nie chce.soczkow. deserki blee tylko jak cis waniliowe.. jedynie kaszki owocowe.. ale co to za owoc.. chetnie je sliwke . ale tylko sliwke...
konto usunięte