8 sposobów na owoce w diecie niemowlaka

Owoce są pełne witamin i mikroelementów, dlatego każdej mamie zależy by dzieci je jadły. Niestety różnie z tym bywa. Jeśli Twoje dziecko nie jest wielkim fanem owoców to mamy dla Ciebie kilka pomysłów na atrakcyjną formę ich podania.

Konsultacja merytoryczna: lek. med. Danuta Chrzanowska-Liszewska, specjalista pediatrii i neonatologii

Owoce zawierają witaminy (A, C, E), mikroelementy (potas, magnez), błonnik, przeciwutleniacze i nikogo nie trzeba przekonywać, że ich jedzenie jest bardzo korzystne dla zdrowia. Najbardziej polecanym sposobem jedzenia owoców, dzięki któremu organizm ludzki korzysta najwięcej – to jedzenie owoców sezonowych, lokalnych, najlepiej ze skórką, o ile jest to możliwe. Jednak dla niemowlęcia, które ma jeszcze kłopoty z gryzieniem skórka mogłaby być problemem, małe dziecko nie poradzi sobie też z dużymi kawałkami owocu czy wyjęciem pestki. Jak podać dziecku owoce w atrakcyjnej formie, bezpiecznie i tak by zachowały jak najwięcej wartości odżywczych? Podpowiadamy.

Dokładnie myj owoce! Pamiętaj, by zawsze dokładnie myć owoce nawet te ze swojego ogrodu, najlepiej w ciepłej wodzie, ze względu na środki ochrony roślin.

1. Przecier

Przecier to surowe owoce, zblendowane lub starte na gładką masę. Do zrobienia przecieru nadaje się wiele owoców – jabłka, gruszki, banany czy brzoskwinie. Jeśli chcesz podać maluszkowi przekąskę na spacerze weź ze sobą umyte owoce i łyżeczkę. Możesz skrobiąc zetrzeć trochę banana czy jabłka i podać dziecku na łyżeczce.

2. Mus

Konsystencja musu zależy od Waszych aktualnych potrzeb. Jego przygotowanie zajmie kilka chwil. Owoce pokrój na kawałki lub w przypadku miękkich przetrzyj przez sitko, dodaj trochę wody i podduś. Jeśli mus jest zbyt grudkowaty możesz dodatkowo go zblendować. Do musu można wykorzystać owoce typu jabłka czy gruszki, ale też śliwki albo truskawki. Jeśli chcesz go zagęścić – dodaj trochę kaszki.

3. Sok

Najlepsze soki to te wyciskane w domu i wypijane tuż po przyrządzeniu. W zależności od potrzeb sok można rozcieńczyć wodą lub zrobić z kilku rodzajów owoców. Na początku warto jednak podawać dziecku jeden rodzaj owoców naraz żeby prześledzić ewentualne reakcje alergiczne. Później można zacząć łączyć różne owoce, jednak nie więcej niż 3 gatunki jednocześnie.

Zrób zapasy! Uznanym sposobem przechowywania owoców jest mrożenie ich. W ten sposób owoce zachowują większość swoich wartości odżywczych i możesz ich użyć do kompotu czy kisielu także poza sezonem.

4. Smoothie

Smoothie różni się od soku tym, że miksuje się w nim owoce w całości. Jeśli jest zbyt gęsty do picia możesz dodać wody. Smoothie jest też świetnym sposobem na podanie dziecku warzyw, za którymi może nie przepadać. Do smoothie z truskawek, banana i jabłka możesz dodać pietruszkę lub kawałek buraka, które nadają napojowi piękny kolor, są bardzo zdrowe a w smaku prawie niewyczuwalne.

Owoce są dość kaloryczne, dlatego jeśli dajesz dziecku owoce jako przekąskę musisz pamiętać, że są one sycące i maluszek może mieć potem kłopot ze zjedzeniem głównego posiłku. 

5. Koktajl mleczny

Koktajle znamy od zawsze. Możesz je przygotować na bazie swojego mleka, mleka modyfikowanego a przy starszym dziecku na bazie przetworów mlecznych typu maślanka. Zmiksuj truskawki czy banany z mlekiem i podaj dziecku do picia.

6. Kisiel

Kisiel to propozycja dla trochę starszych niemowląt, które poradzą sobie z miękkimi wprawdzie, ale jednak kawałkami owoców. Dla dziecka powyżej 10. miesiąca wartościową propozycją będzie kisiel z żurawiny - jeden z naszych polskich „superfoods. Owoc ten jest pełen witaminy C, działa świetnie na odporność a także na drogi moczowe. Świeżą żurawinę przebierz i dokładnie umyj a następnie przetrzyj przez sitko. Do przetartej żurawiny dodaj wodę i zagotuj. Smak żurawiny może być zbyt cierpki dla malucha dlatego możesz dodać trochę cukru. Łyżeczkę mąki ziemniaczanej rozmieszaj z zimną wodą i wlej do gotującej się żurawiny stale mieszając. Gdy zgęstnieje odstaw z ognia, przelej do salaterek i ostudź.

7. Galaretka

Galaretka nadaje się dla dzieci od 10. miesiąca życia i możesz przygotować ją samodzielnie z soku i owoców. Do niedawna do galaretek używano głównie żelatyny ale teraz możesz użyć agaru, wytwarzanego z krasnorostów. Przyrządź substancję żelującą według przepisu na opakowaniu i połącz z sokiem i kawałkami owoców. Odstaw do lodówki żeby całość stężała.

8. Sałatka owocowa

Sałatka owocowa to świetny pomysł dla dziecka, które już potrafi dobrze gryźć, je świadomie i uważnie. Nałożona do wydrążonego arbuza może być atrakcją pierwszych urodzin Twojego dziecka. Sałatkę owocową możesz przygotować z różnego rodzaju owoców, dobrze, żeby były pokrojone na podobnej wielkości kawałki. Dla nadania jej wyrazistego smaku możesz całość skropić sokiem z cytryny.

Dopasuj kosystencję do wieku dziecka i jego możliwości

6 - 7 miesięcy – podawaj owoce w gładkiej formie (sok, mus czy przecier), dziecko na tym etapie nie pogryzie owoca w kawałku

8 – 10 miesięcy – można podawać już miękkie owoce, także w formie kisielu czy koktajlu

11 – 12 miesięcy – dziecko pewnie siedzi, potrafi rozdrabniać pokarm, może zacząć dostać kawałki owoców do gryzienia

Pamiętaj, że każde dziecko rozwija się indywidualnie i powinnaś dopasować sposób podawania owoców do jego możliwości. Rodzaj owoców wprowadzanych do diety musi być zgodny z zaleceniami żywienia niemowląt do ukończenia 1 roku życia.

Podobne artykuły

Dziecko w różowym śliniaku je łyżeczką, Mama w jasnoniebieskiej koszuli trzyma pojemnik i rękę dziecka z łyżeczką, żeby mu pomóc. Czytaj więcej

12 rad jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych potraw

Jesteś na początku rozszerzania diety Twojego dziecka? A może masz roczniaka, który chce jeść tylko kanapki z keczupem? Radzimy, jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych rzeczy.

Dziecko siedzi na blacie kuchennym. Ma na sobie białą sukienkę. Myje rękami sałatę pod zlewem. Obok stoi mama w białej koszuli, białych spodniach z miską sałaty i się uśmiecha. Za zlewem jest okno i roślina. Czytaj więcej

Kalendarz warzyw i owoców sezonowych w diecie malucha

Do tego, że warzywa i owoce powinny mieć swoje stałe miejsce w diecie dziecka, nikogo przekonywać nie trzeba. Warto jednak używać ich w zgodzie z naturalnym rytmem przyrody tak, by zawsze skorzystać z tego, co w nich ...

Pomarańczowy pojemnik z mrożonymi warzywami stoi na stole.  Dookoła niego leżą mrożone warzywa. Czytaj więcej

Mrożonki w diecie dziecka

Mrożonki nie cieszą się zbyt dużą popularnością wśród mam, dbających o jakość diety swoich pociech. Jednak w okresie zimowym oraz późnojesiennym stanowią o wiele lepsze uzupełnienie codziennego menu niż importowane ...

Batony musli leżą na stole, obok leży drewniana łyżka z musli, miseczka z miodem i pszenica. Czytaj więcej

Dobre przekąski dla dziecka

Spacery wydłużają się do kilku godzin a dzieciaki hasają, zużywając olbrzymie pokłady energii. Zgłodnieją na pewno. Dlatego, żeby po godzinie nie wracać do domu lub awaryjnie nie kupować batonika czy drożdżówki, ...

Kasza z bananami stoi w białej misce na drewnianym stole, obok leży łyżka z czerwoną rączką. Pod nią leży chustka w czerwono-białą kratę. Na stole leży otwarty i zjedzony do połowy banan, Czytaj więcej

Zdrowe kasze na 9 sposobów

Kasza, nie dość, że może być bazą wielu pysznych dań, to sama w sobie jest bardzo zdrowym daniem. Jeśli kasza kojarzy Wam się z bezkształtną, rozgotowaną papką bez smaku – czas na zmiany! Dowiedz się, jakie ...

Dorosły karmi dziecko białą łyżeczką. Dziecko ma na sobie biały śliniak z żółtą obwódką. Czytaj więcej

Zimowa dieta maluszka

W okresie jesienno-zimowym nasze dzieci szczególnie narażone są na infekcje. Czy możemy dietą wzmocnić ich odporność? Czy posiłki powinny być bardziej kaloryczne? Jak urozmaicać dietę, gdy brakuje świeżych produktów? ...

Nasze produkty

<p>A wracając do watku owoców to u nas dziś były placuszki z kaszy manny z jabłkiem :)</p>
aneczkaa006
<p>Kasia ja nie widzę u niej żeby szły ząbki. Co prawda wszytko gryzie i strasznie pcha rączki do buzi do tego się slini ale czytałam, że dziecko tak bada świat :) a ślina wynika z intensywnej pracy slinianek więc to chyba nie ząbki :)&nbsp;</p>
karolinach
<p>Mój &nbsp;przy zabkowaniu nie chcę z rąk schodzić&nbsp;</p>
Kasaiaa03