Jak spać w ciąży? Przede wszystkim wygodnie, jednak zmiany hormonalne, które zachodzą teraz w Twoim organizmie mogą to skutecznie utrudniać. Jednocześnie potrzebujesz dużo snu dobrej jakości. Zatem jak spać w ciąży? Podpowiadamy.
Konsultacja merytoryczna: Karolina Wyrembek-Urban - położna, coach laktacyjny
Przyszłe mamy skarżą się na wiele dolegliwości: zgaga, skurcze łydek czy ból kręgosłupa. Jedną z przypadłości jest bezsenność, która doskwiera wielu kobietom w ciąży.
W pierwszym trymestrze pozycje do spania w ciąży są w zasadzie dowolne. Brzuszek jest jeszcze mały, o ile w ogóle widoczny a płód jest świetnie chroniony przez płyn owodniowy i macicę. Jeśli zastanawiasz się jakie pozycje do spania w ciąży wybrać to na tym etapie nie ma to większego znaczenia. Śpij, tak jak lubisz i jak Ci wygodnie – na plecach, brzuchu czy na dowolnym z boków.
W drugim i trzecim trymestrze nie zaleca się spania na plecach. Macica może wtedy uciskać ważne naczynia krwionośne, co może przyczynić się do gorszego przepływu krwi do serca i mózgu przyszłej mamy. Mama może odczuwać w związku z tym zawroty głowy, ale także problemy z oddychaniem czy prawidłowym trawieniem. Pozycja do spania na plecach może też skutkować niedotleniem płodu.
W pierwszym trymestrze spanie na brzuchu zasadniczo nie jest zakazane, jednak z czasem staje się po prostu bardzo niewygodne. Pozycje do spania w ciąży powinny być wygodne, tak by mama mogła dostarczyć sobie optymalną ilość zdrowego odpoczynku. Z czasem sama zorientujesz się, że spanie na plecach czy brzuchu jest po prostu niekomfortowe.
Pozycja do spania powinna być wygodna. Najwygodniej i najbezpieczniej podczas ciąży, szczególnie w drugim i trzecim trymestrze, jest spać na boku. Na którym boku spać w ciąży? Jak się ułożyć, by brzuch nie przeszkadzał? Najlepiej ułóż się na lewym boku z prawą nogą zgiętą w kolanie, jak najbliżej brzuszka. Ta pozycja zapewnia najlepsze warunki dla rozwijającego się płodu – dociera do niego najwięcej substancji odżywczych. Poza tym jest wygodna dla mamy, gdy jej brzuszek staje się coraz większy. A co z prawym bokiem? Rzeczywiście ze względu na anatomię i przebieg żyły głównej dolnej, która biegnie po prawej stronie nie zaleca się długiego odpoczynku na prawym boku. Warto zaznaczyć, że używanie poduszki między nogami w znacznym stopniu niweluje ucisk bioder i nóg na tę żyłę. Dla rozwoju dziecko potrzebuje zmian pozycji i warto tym sugerować się podczas odpoczynku i układając się do snu.
Poduszka ciążowa – czym jest? Coraz więcej przyszłych mam decyduje się na zakup tzw. poduszki dla ciężarnych. Taka poduszka pomaga znaleźć wygodną pozycję podczas snu, minimalizuje dyskomfort a także pozwala optymalnie ułożyć się podczas snu.
Polecanym modelem takiej poduszki jest poduszka w kształcie litery „C”, nazywana rogalem. Po ułożeniu się na boku taką poduszkę wkłada się między kolana. Poduszka odciąża mięśnie, pomaga też lepiej odżywić płód i łożysko. Minimalizuje też powstawanie u mamy obrzęków, żylaków czy zakrzepów.
Sen w ciąży jest mamom bardzo potrzebny. Ciało przechodzi wielkie przemiany i przygotowuje się do porodu. Często na początku ciąży mamy są szczególnie senne i potrzebują odpoczynku, czasem również w ciągu dnia.
Sen w ciąży – jak o niego zadbać? Podpowiadamy:
Konsultacja merytoryczna: Karolina Urban-Wyrembek- położna, coach laktacyjny
<p>Osobne przewijaki to też fajna opcja ale właśnie trzeba mieć miejsce, bo to już dodatkowy mebel.</p><p>U mnie ten nakładany sprawdza się świetnie, kosztował grosze, a na noc wlasnie ściągam go z łóżeczka.</p>
<p>Kargaw, a nie przesuwa się po stole? No powiem Ci, że ciekawą opcję wybrałaś :D </p>
<p>Danuta każdy może sobie daną rzecz wykorzystać jak chce ;) mi akurat najwygodniej przewijać na stole na kokonie biorę go również do łazienki podczas kąpania i na nim przebieram małego ;);) zresztą nie jest nigdzie napisane że kokon można wykorzyst...
Połóg po cesarskim cięciu zwykle jest bardziej uciążliwy niż gdy dziecko przyjdzie na świat drogami natury. Dowiedz się, czego możesz się spodziewać w tym czasie.
Poród przedwczesny może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia a nawet życia dziecka, które nie jest jeszcze w pełni przygotowane do życia poza łonem matki. Dowiedz się jakie czynniki zwiększają ryzyko porodu ...
Problem nietrzymania moczu dotyka wiele kobiet po porodzie. Dowiedz się, co możesz zrobić by uniknąć tej dolegliwości.
Cesarskie ciecie to operacja, po której zostaje ślad. Co robić, aby blizna po cc odpowiednio się zagoiła? Radzimy.
