Jak przetrwać lato w ciąży

Lato zbliża się wielkimi krokami, jest coraz cieplej a Twój brzuch jest coraz większy. Ciąża, szczególnie zaawansowana, to w tym czasie duże wyzwanie, gdyż upały niestety nasilają zwykłe dla tego okresu objawy. Podpowiadamy, jak przetrwać lato w ciąży i nie zwariować.

Nagle wszystko to, co uwielbiasz w lecie – słońce, ciepło, plaża - staje się udręką. Jest Ci duszno, za gorąco, pocisz się niemiłosiernie a do tego puchną Ci stopy. Marzysz o chłodzie, cieniu i miejscu, do którego nie dociera letni gwar. Cóż, z dużym brzuszkiem trzeba się pogodzić, jednak resztę uciążliwości na pewno da się złagodzić. Za to latem najłatwiej zapewnić sobie całe spektrum witamin – wystarczy sięgnąć na stragan z owocami i warzywami.

Uczucie duszności

Powiększająca się w ciąży macica uciska organy wewnętrzne, one z kolei uciskają przeponę, na skutek czego zaczynasz odczuwać duszności. Zmniejszyła się objętość klatki piersiowej więc trudno Ci zaczerpnąć dużo powietrza. W lecie dodatkowo sprawę utrudnia rozgrzane powietrze, ciężkie i zanieczyszczone.

Rada:

  • Gdy odczuwasz duszności i robi Ci się słabo, usiądź i opuść jak najniżej głowę, aby krew mogła spłynąć do mózgu.

  • Sącz małymi łykami wodę niegazowaną.

  • Zwilż chusteczkę i przyłóż do karku.

  • Unikaj gwałtownych zmian temperatury, nagłego wychodzenia z klimatyzowanych pomieszczeń na gorące powietrze.

  • Zwolnij obroty, często odpoczywaj, unikaj długiego przebywania w jednej pozycji, spaceruj i dotleniaj się.

Niezbędnik

  • Woda w spreju

  • Czapka lub kapelusz z daszkiem

  • Krem z filtrem

  • Woda niegazowana

  • Żel chłodzący do nóg

Obrzęki i puchnięcie

Z powodu ciążowych hormonów a także macicy uciskającej na naczynia krwionośne, krążenie płynów w organizmie zostaje zakłócone. Stąd obrzęki twarzy, rąk i nóg.

Rada:

  • Pij dużo wody, nawet więcej niż zalecane 1,5 litra. Woda rozrzedza krew, tym samym ułatwiając jej odprowadzenie z opuchniętych części ciała.

  • Noś wygodne, szerokie i przewiewne obuwie.

  • Kiedy tylko jest okazja układaj nogi powyżej reszty ciała.

  • Unikaj długiego stania i siedzenia.

  • Ogranicz w diecie sól, gdyż zatrzymuje ona wodę w organizmie.

Duża potliwość

Ze względu na ciążę i wysokie temperatury pocisz się teraz pewnie obficiej niż zwykle.

Rada:

  • Noś lekkie i przewiewne ubrania np. sukienki na ramiączka. Jesteś w ciąży, na ten czas nawet w pracy możesz zrezygnować z obowiązującego dress codu.

  • Dużo pij, aby uniknąć odwodnienia.

  • Używaj talku bądź antyperspirantu, wbrew obiegowej opinii jest on bezpieczny dla zdrowia.

  • Stosuj chłodny prysznic.

  • Unikaj wychodzenia z domu w czasie najgorętszych godzin dnia.

Kłopoty z ciśnieniem

Jeśli Twoje ciśnienie wariuje, warto zgłosić się do lekarza. Wysokie może być niebezpieczne dla Ciebie i dziecka. Niskie, choć uciążliwe – skłonność do omdleń, zawroty głowy, senność, ból głowy – samo w sobie niebezpieczne nie jest.

Rada:

  • Pobudzaj krążenie szorstką myjką pod prysznicem.

  • Pij wodę, ruszaj się, jedz lekkie posiłki.

  • Nie zmieniaj gwałtownie pozycji, wstawaj powoli, obserwując reakcje swojego ciała.

  • Kiedy czujesz taką potrzebę – odpoczywaj, poobiednia sjesta, krótka drzemka na pewno pozwoli na szybką regenerację.

Przebarwienia

Na skutek hormonów ciążowych Twoja skóra jest teraz szczególnie narażona na przebarwienia, które zostaną z Tobą na długo. Postaraj się więc ich uniknąć.

Rada:

  • Cień to Twój przyjaciel, używaj parasola, siądź pod drzewem – nie narażaj się na bezpośrednie działanie słońca.

  • Noś luźne, przewiewne ale zakryte ubrania.

  • Używaj czapek z daszkiem i kapeluszy z szerokim rondem.

  • Koniecznie smaruj odkryte części ciała kremem z filtrem, na początku nawet faktorem 50, w naszym klimacie można potem przejść na faktor 20.

Pij wodę, unikaj słońca i odpoczywaj. Noś czapkę i bawełniane ubrania, najlepiej luźne sukienki bo dopasowane spodnie mogą przyczyniać się do namnażania grzybów i infekcji. Korzystaj z dobrodziejstw natury: świeże czereśnie, truskawki, szparagi dostarczą witamin i mikroelementów, nie obciążając przy tym organizmu. Jeśli źle się poczujesz poinformuj kogoś w swoim pobliżu, nie wstydź się poprosić o pomoc obcego. Spaceruj w cieniu. Ciesz się latem i nie trać dobrego samopoczucia a wszystko będzie dobrze.

 

Podobne artykuły

Kobieta w ciąży siedzi na białej kanapie. Trzyma łokieć lewej ręki na oparciu i trzyma się nią za głowę. Prawą ręką trzyma się za brzuch. Ma na sobie białą koszulkę i koszulę w biało-niebieską kratkę. Za nią stoi szafka z półkami. Na jednej półce leży pluszak, a na drugiej roślina w białej doniczce. Czytaj więcej

Dolegliwości w ciąży

Organizm kobiety jest fizjologicznie przygotowany do zmian i obciążeń związanych z ciążą. Niekiedy jednak mechanizmy przystosowawcze zawodzą i pojawiają się różne dolegliwości, takie jak: poranne nudności i ...

Kobieta leży na łóżku szpitalnym, w białej koszuli. Trzyma rękami poduszkę i wypuszcza powietrze z zamkniętymi oczami. Obok łóżka stoi stolik z lekami i maszyną. Czytaj więcej

10 metod łagodzenia bólu porodowego

Czy poród musi boleć? Jak sobie z tym bólem radzić i czy jedynym sposobem jest znieczulenie farmakologiczne? Spróbujemy odpowiedzieć na te pytania.

Kobieta w ciąży siedzi na białej pościeli na łóżku. Obejmuje rękami swój brzuch i patrzy na niego. Ma na sobie koszulę w niebiesko-białe paski. Czytaj więcej

Sposoby na przeziębienie w ciąży

Choroba nie wybiera i przeziębienie może dopaść każdego. Jak sobie z nim radzić, gdy jesteś w ciąży?

Kobieta w ciąży siedzi na łóżku i obejmuje rękami brzuch. Jest ubrana w koszulkę w biało-szare paski. Ma pomalowane paznokcie na kolor morski. Obok siedzi lekarz i zapisuje coś na kartce. Czytaj więcej

Infekcje intymne w ciąży

Przeczytaj, dlaczego ciąża sprzyja infekcjom intymnym, czy są one zagrożeniem dla dziecka, jak je rozpoznawać oraz jak leczyć.

Kobieta w ciąży leży w gabinecie lekarskim. Patrzy się na swój brzuch i trzyma go obiema rękami. Ma na sobie różowy sweter. Obok przy biurku siedzi lekarz w niebieskiej koszuli i ze stetoskopem na szyi. Czytaj więcej

11 sposobów na łatwiejszy poród

Poród to ogromny wysiłek, który trwa od kilku do kilkunastu godzin. Jest porównywalny do przebiegnięcia maratonu. Jak sprawić, by przebiegał szybciej i łagodniej? Podpowiadamy.

Kobieta w ciąży siedzi w gabinecie lekarskim. Obok stoi lekarz i pokazuje jej badania na kartce. Kartka jest przypięta do niebieskiej teczki. Kobieta obejmuje swój brzuch rękami i uśmiecha się. Na włosach ma opaskę. Jest ubrana niebieskie jeansy i biało-różową koszulę w paski. Pani doktor ma biały kitel i stetoskop na szyi. Za nimi stoi szafka z niebieskimi i białymi segregatorami. Czytaj więcej

Jak wybrać ginekologa prowadzącego ciążę

Czym się kierować przy wyborze lekarza prowadzącego ciążę? Na co zwrócić uwagę podczas pierwszych wizyt? Podpowiadamy.

Nasze produkty

To my mamy ten plus, że okna mamy od wschodu i północy. Latem mamy naprawdę przyjemnie, jakby była klimatyzacja, a zimą wcale nie jest zimniej. Moja mama w ciąży w upalne lato spędziła ją w większości w wannie z chłodną wodą, ale fakt, że trzecią cią...
magros
My mamy okna południowe. Więc upał mamy niesamowity od samiutkiego rana do wieczora. Ja ogólnie bardzo źle znoszę upały nawet bez ciąży. Rozszerzają mi się naczynia na tyle, że żyły na dłoniach mam jak robotnik na budowie :) A co za tym idzie jest mi...
EwaK90
Mały urodzi się we wrześniu. W domu mam już zainstalowany wentylator. Do południa mam ostre słońce po stronie gdzie mam okna. Później po 14 robi się przyjemnie i do wytrzymani. Dziękować, za miejsce w hali garażowej bo wyjeżdżam autem schłodzonym , g...
Aleksandra91