Wielkimi krokami zbliża się dzień porodu, a Ty coraz silniej odczuwasz przed nim strach? Wszystkim zaniepokojonym przyszłym mamom radzimy, jak złagodzić lęk przed rozwiązaniem.
Konsultacja merytoryczna: lek. med. dr Paweł Palacz, ginekolog, położnik
Przyczyną stresu często bywają sytuacje nowe, a więc takie, po których nie wiemy czego się spodziewać. Dlatego jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie lęku jest wiedza. Im więcej dowiesz się na temat tego, co Cię czeka podczas porodu, tym będziesz spokojniejsza. Postaraj się o dobre książki oraz artykuły na tematy okołoporodowe i poszukaj w nich odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, np.: jak przebiegają fazy porodu, kiedy należy jechać do szpitala, czemu służy ból porodowy.
Ważnym źródłem wiedzy są szkoły rodzenia, w których doświadczony specjalista „przeprowadzi” Cię przez wszystkie etapy porodu, rozwieje Twoje wątpliwości a także udzieli rad na pierwsze dni spędzone w domu z maleństwem. Podczas takich spotkań, poznasz inne mamy, które tak jak Ty, odczuwają lęk przed porodem, czują się zagubione i nieprzygotowane. W takiej atmosferze nie ma głupich pytań, jest za to zrozumienie i wsparcie. Ze szkoły rodzenia wyjdziesz nie tylko z przydatną wiedzą, ale być może także z nową przyjaciółką, z którą będziesz mogła dzielić blaski i trudy, związane z nadchodzącym macierzyństwem.
Aby uniknąć zaskoczenia na sali porodowej, warto zawczasu wybrać szpital. Zrób rozeznanie w swojej okolicy, poradź się innych mam, które poród mają już za sobą mogą ocenić warunki i atmosferę panującą w poszczególnych placówkach.Poszperaj na forach internetowych, mamy chętnie dzielą sie tam swoim doświadczeniem. Zastanów się, jaki poród chciałabyś przeżyć, może poród rodzinny albo poród w wannie? Szpitale różnią się od siebie i nie wszędzie będzie to możliwe.
Dobra położna to nieoceniony skarb. Otacza Cię opieką podczas całego porodu, wspiera w trudnych chwilach a także dba o bezpieczeństwo Twoje i Twojego maleństwa. Jeśli masz taką możliwość, wybierz położną, która będzie Ci towarzyszyć podczas porodu i poznaj ją wcześniej. Warto opowiedzieć jej o swoich lękach lub zadać nurtujące pytania. Im lepiej poznacie się nawzajem, tym bezpieczniej będziesz się przy niej czuła.
Wraz z położną lub ze swoim lekarzem prowadzącym przygotuj plan porodu. Jest to dokument, w którym zawierają się wszystkie Twoje oczekiwania wobec przebiegu porodu. W takim dokumencie może znaleźć się informacja, że chciałabyś aby Twój partner był obecny na sali, albo że nie zgadzasz się na lewatywę czy na obecność studentów (nie dotyczy szpitali akademickich – tam należy zawsze liczyć się z ich obecnością). W planie porodu powinny znaleźć sięistotne informacje, takie jak chęć otrzymania znieczulenia oraz zgoda (lub nie) na nacięcie krocza. Jest to ważny dokument zapewniający Ci komfort oraz wyznaczający granice Twojej prywatności. Pamiętaj jednak, że plan porodu przestaje obowiązywać, jeśli lekarz stwierdzi zagrożenie zdrowia lub komplikacje okołoporodowe.
Zastanów się, kogo z rodziny lub swoich bliskich,chciałabyś widzieć obok siebie na sali porodowej. Może to być partner, mama, siostra czy też przyjaciółka. Ważne, by była to osoba, która Cię wesprze, potrzyma za rękę w trudnych chwilach lub porozmawia w Twoim imieniu z lekarzem.
Nie każda przyszła mama wie, że istnieje dużo alternatyw dla farmakologicznego znieczulenia. Naturalne sposoby łagodzenia bólu to propozycja dla tych, którzy starają się unikać nadmiernej ilości farmaceutyków. Metody te mogą zostać zastosowane łącznie ze znieczuleniem, pomogą Ci się wtedy odprężyć i rozluźnić:
Oddech – rytmiczne i głębokie oddychanie rozluźnia i wycisza, co w rezultacie może zmniejszyć napięcie związanie z bólem.
Woda – jeśli będziesz miała możliwość wzięcia prysznica lub położenia się w wannie – skorzystaj z tego. Przyniesie Ci to dużą ulgę.
Masaż – poproś towarzyszącą Ci na sali porodowej osobę o masaż. Szczególne warto masować okolice lędźwiowo-krzyżowe.
Ruch – spacery, kołysanie biodrami, chodzenie na czworaka. Przybierając pozycje wertykalne naturalnie przyspieszasz poród, ponieważ na Twojego malucha działa siła grawitacji.
Kompresy – niekiedy ulgę w bólu przynoszą stosowane na zmianę zimne oraz ciepłe kompresy
Aromaterapia – olejek użyty podczas masażu lub kąpieli może przynieść ukojenie. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie zapachy będą dla Ciebie w tym momencie odpowiednie – upewnij się przed ich zastosowaniem, żeby zapobiec nieprzyjemnym reakcjom organizmu.
Kojące dźwięki – muzyka może być bardzo pomocna, jeśli będą to lubiane przez Ciebie, dobrze kojarzące się melodie. Jeśli poczujesz taką potrzebę, nie wstydź się krzyczeć lub stękać.
Strach przed bólem porodowym jest najczęściej wymienianą obawą, która dręczy przyszłe mamy. Poznałaś już naturalne sposoby łagodzenia dolegliwości porodowych, jest jednak możliwe, że okażą się one dla Ciebie zbyt łagodne. Dowiedz się, jakie masz możliwości farmakologicznego znieczulenia. Najczęściej stosowane jest znieczulenie zewnątrzoponowe. Przyszła mama pod jego wpływem nie traci przytomności, dzięki czemu może współpracować podczas porodu. Znieczulenie jest bezpieczne dla zdrowia dziecka,a ponieważ nie przenika do pokarmu, mama może od razu przystawić malucha do piersi. Dawkę można regulować, jeśli zajdzie potrzeba przeprowadzenia zabiegu cesarskiego cięcia.
Pamiętaj o tym, gdy będziesz wysłuchiwać opowieści o ciężkich i bolesnych porodach, o których ktoś komuś kiedyś opowiedział. Prawdopodobnie, na jeden taki poród przypadają setki tych, które przeszły gładko i bez komplikacji. W takich wypadkach bierz głęboki oddech i staraj się nie brać sobie takich historii do serca.
Pamiętaj: nie Ty pierwsza będziesz rodzić maleństwo! Miliardy kobiet mają to za sobą i dały sobie radę. Słuchaj swojej intuicji, obserwuj organizm i spokojnie przygotuj się na czas porodu. Pamiętaj, że już niedługo spotkasz się ze swoim maleństwem, którego widok i dotyk zrekompensuje Ci wszystkie ciężkie chwile. Powodzenia!
Wieczorem nie możesz zasnąć, a przez to nie jesteś w stanie zregenerować sił. Przeszkadza Ci coraz większy brzuszek, jest duszno, niewygodnie, męczy Cię zgaga, łapią skurcze. Pomożemy Ci. Poznaj nasze rady na ...
Czym się kierować przy wyborze lekarza prowadzącego ciążę? Na co zwrócić uwagę podczas pierwszych wizyt? Podpowiadamy.
Wielki dzień, gdy Twój maluszek zechce wyjść na świat, zbliża się szybko i nieubłaganie. Cieszysz się ale jednocześnie odczuwasz lęk, bo nawet jeśli jest to Twój kolejny poród, to zawsze jest to podróż w nieznane. ...
Przed Tobą poród. Próbujesz się do niego dobrze przygotować. Przeczytaj o naturalnych i drogocennych właściwościach wody w czasie porodu. Wraz z położną Darią Kurkus zachęcamy, by z nich skorzystać.
Jak najlepiej przygotować się do porodu fizjologicznego? Sprawdź porady położonej na poprawne wykonywanie masażu krocza oraz ćwiczenia na mięśnie Kegla.
