Poznaj korzyści dla Twojego dziecka i Ciebie płynące z karmienia piersią.
Dowiedz się jak karmić piersią i jak pokonać problemy związane z laktacją.
DIETA
Widok sekcji
Artykuły
Filmy
Narzędzia

Jak zapobiegać otyłości u niemowląt i dzieci

W Polsce coraz więcej dzieci w wieku szkolnym ma nadwagę. Często powodem są złe nawyki żywieniowe. Problem zwykle zaczyna się już na etapie niemowlęctwa. Skąd się bierze nadwaga oraz otyłość u dzieci i jak możesz jej zapobiegać? Podpowiadamy.
niemowlę zdrowie waga otyłość - lovi.pl
Redakcja LOVI, konsultacja lek. med. Danuta Chrzanowska-Liszewska, specjalista pediatrii i neonatologii | 2 stycznia 2017
208 komentarzy | Dodaj ocenę: (3)
KONSULTACJA MERYTORYCZNA
 
 
 
 
lek.med. dr Danuta Chrzanowska-Liszewska,
specjalista pediatrii i neonatologii 

Wśród starszego pokolenia wciąż pokutuje pogląd, że niemowlę musi być pulchne, że wyrośnie z dziecięcego tłuszczyku, a im więcej fałdek na nóżkach - tym lepiej. Badania jednak dowodzą, że z niemowląt z nadwagą wyrastają otyli dorośli, więc im wcześniej zadbamy o prawidłową wagę dziecka tym lepiej.

Siatka centylowa

Problem z otyłością zaczyna się często już w pierwszych miesiącach życia dziecka. Niemowlęta, które zbyt szybko przybierają na wadze są zagrożone nadwagą w starszym wieku. Zwykle dotyczy to niemowląt karmionych sztucznie, a wynika ze zbyt wysokich dawek białka w pożywieniu. Jeśli karmisz mieszanką stosuj się do zaleceń producenta, nie przekarmiaj dziecka i kontroluj jego wagę według siatki centylowej.

Karmienie piersią a karmienie mieszanką

To kolejna przewaga karmienia piersią nad karmieniem sztucznym. Dzieci karmione naturalnie zwykle nie miewają problemów z wagą. Bardzo ważne jest jednak, by po zakończeniu karmienia piersią zadbać o zbilansowaną dietę i stworzyć dziecku warunki do zrównoważonego rozwoju i ruchu. Jeśli Twoje dziecko jest karmione wyłącznie piersią a przybiera przesadnie na wadze – skonsultuj to z lekarzem.

Zbyt wiele posiłków dziennie

Przyczyną nadwagi może być zbyt wiele posiłków dziennie. Roczne dziecko powinno jeść 5 razy w przeciągu doby. Należy pamiętać, że brzuszek dziecka musi mieć czas odpocząć, strawić jedzenie. Dziecko, które je „non stop” nie uczy się też rozpoznawania swoich potrzeb, nie wie czym jest głód. To może prowadzić do jedzenia kompulsywnego, bez głodu.  Zdarza się, że mamie wydaje się, że dziecko zjada zbyt mało i wiecznie biega za maluchem, starając się podetknąć mu a to kawałek banana, a to wafelek ryżowy. Niepotrzebnie.

Zbyt duże porcje

Niemowlę nie powinno dostawać porcji jedzenia jak dla dorosłego. Nawet jeśli maluch jest karmiony metodą BLW (więcej o tej metodzie znajdzieszw naszym artykule "BLW - Bobas Lubi Wybór" >>>)  i je podobne posiłki jak dorośli, to ilość jego jedzenie musi być mniejsza. Najlepszym sposobem na ocenienie ilości potrzebnego pokarmu jest przyglądanie się maluchowi i dostosowywanie wielkości posiłków do jego potrzeb.

Słodzenie i solenie posiłków

Nie ma potrzeby dosładzania ani dosalania potraw malucha. Im smak bardziej zbliżony do naturalnego, tym lepiej. Cukier sprzyja nadwadze oraz próchnicy, sól – nadciśnieniu. Im mniej będziemy ich używać w swojej kuchni, tym większe szanse na to, że dziecko nie będzie nadmiernie tyć. Jeśli chcesz doprawić potrawę dla maluszka- użyj ziół. 

Soki z umiarem

Dziecko karmione wyłącznie piersią powinno pić tylko mleko mamy. Dziecko karmione mieszanką powinno dodatkowo dostawać do picia wodę. Starsze niemowlęta, gdy rodzice rozszerzają ich dietę, powinny dostawać do picia wodę. Jest to najlepszy i najzdrowszy sposób zaspokojania pragnienia. Soki należy traktować jak dodatkowy posiłek, gdyż nawet te naturalne, wyciskane w domu, zawierają zwykle dużo cukru i sporo kalorii. Są zdrowe i polecane, ale raczej jako drugie śniadanie a nie jako główny napój, którym dziecko zaspokaja pragnienie. Zbyt duża ilość soków sprzyja nadwadze a także wypełnia brzuszek. Dziecko może wtedy odmawiać innych wartościowych posiłków, ważnych dla jego rozwoju.

Zabawianie przy jedzeniu

Nie odwracaj uwagi swojego dziecka od jedzenia. I dzieci i dorośli powinni jeść skupiając się na tym, co robią. Przyjemnie jest porozmawiać przy jedzeniu ale zdecydowanie należy zrezygnować z oglądania w tym czasie telewizji, czy innego odwracania uwagi dziecka. Nie skupiając się na jedzeniu zwykle jemy więcj niż potrzebujemy. Należy jeść wolno, dobrze przeżuwając pokarm i nie popijając go niczym bezpośrednio.

Zmuszanie do jedzenia

Prostą drogą do wychowania człowieka z zaburzeniami odżywaniania jest zmuszanie do jedzenia, robienie z jedzenia kary bądź nagrody. Jedzenie powinno być przyjemne, naturalne i zgodne z potrzebami człowieka, nawet tak małego jak niemowlę.

Ruch

Nawet półroczne dziecko musi mieć stworzone warunki do ruchu. Powinno np. móc swobodnie przewracać się z brzuszka na plecy. Troszkę starsze dzieci potrzebują turlać się, raczkować, wstawać na nóżki, stawiać pierwsze kroki. Nie trzymaj dziecka pod kloszem. Jeśli Twój maluszek zaczyna już chodzić, niech Wasze spacery nie ograniczają się do jeżdżenia wózkiem. Stwarzaj dziecku warunki do ruchu a gdy jest starsze - starajcie się wspólnie grać w piłkę, jeździć na rolkach czy chodzić na basen.

Zasady zapobiegania otyłości:

  • Jeśli tylko możesz - karm wyłącznie piersią lub odciągniętym własnym pokarmem do 6.m.ż.

  • Jeśli karmisz mieszanką: 

  1. pilnuj wagi swojego dziecka, sprawdzaj na siatce czy nie przybiera na wadze zbyt raptownie i czy jego masa ciała mieści się w normie;

  2. przestrzegaj zaleceń producenta, odmierzaj dokładnie tyle proszku ile należy. Zbyt gęsta mieszanka może zachwiać delikatnymi proporcjami pokarmu i spowodować nadmierny przyrost masy ciała dziecka;

  3. nie karm częściej niż zaleca producent. Jeśli twoje dziecko się nie najada i domaga częstszych karmień skonsultuj to z lekarzem. Pamiętaj też, że nie każdy płacz oznacza głód, spróbuj podać dziecku wodę, przytulić je, sprawdzić czy nie ma mokro.  

  • Nie karm zbyt często. Roczne dziecko powinno jeść 5 razy dziennie.

  • Nie dosalaj i nie dosładzaj potraw przeznaczonych dla dziecka.

  • Używaj ziół

  • Podawaj wodę do picia

  • Zadbaj o ruch

  • Nie rób z posiłków pola walki, nie zmuszaj dziecka do jedzenia, nie karz ani nie nagradzaj za jedzenie. Jedzenie nie powinno też samo w sobie stawać się nagrodą („jeśli zjesz obiadek dostaniesz batonik”). To buduje złe nawyki i powoduje, że dziecko również w dorosłym życiu może chcieć nagradzać się np. czekoladą. 

Aktualności
19 CZERWCA 2017
Nasza nowość - elektroniczny laktator LOVI Expert - od teraz dostępny w Twoim sklepie.
© by Lovi . Wszystkie prawa zastrzeżone.
Zadzwoń do nas:
tel. +48 46 858 00 00
(obsługa klienta czynna w godzinach od 8 do 15)
Newsletter
Zostaw nam swój adres e-mail, a co miesiąc
otrzymasz newsletter wypełniony nowościami.
W ramach naszej witryny wykorzystujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies.
AKCEPTUJĘ
';
ZAMKNIJ

Karmienie piersią jest jedynym naturalnym sposobem żywienia niemowląt i żaden preparat zastępujący mleko kobiece nie posiada identycznych właściwości, co mleko kobiece.
Bardzo dziękujemy za zgłoszenie się do testów butelki LOVI Medical+.
Z góry bardzo dziękujemy za opinię.

ANKIETA DOTYCZĄCA UŻYTKOWANIA BUTELKI LOVI MEDICAL+

Uprzejmie prosimy o zaznaczenie właściwej odpowiedzi lub odpowiedź na poniższe pytania:

Cz. I - wypełnić przed przetestowaniem butelki LOVI Medical+:

  1. Czy używała Pani butelki LOVI Medical+?
    TAK NIE
  2. Czy słyszała Pani o butelce LOVI Medical+? Jeśli tak, to skąd?
    nie słyszałam
    tak, z Internetu
    tak, od koleżanki/znajomej
    usłyszałam o niej w innych okolicznościach (jakich?):

cz. II - wypełnić po użyciu butelki LOVI Medical+:

  1. Czy butelka LOVI Medical+ spełniła Pani oczekiwania? W jakim stopniu?
  2. Czy smoczek dobrze się odpowietrza?
  3. Czy przejrzystość butelki jest porównywalna do innych butelek do karmienia?
  4. Jakie zalety posiada według Pani butelka LOVI Medical+ z dynamicznym smoczkiem?
  5. Czy zauważyła Pani różnice między karmieniem butelką LOVI Medical+ z dynamicznym smoczkiem a innymi butelkami ze smoczkiem z jednorodnego silikonu? Jeśli tak to jakie?
  6. Czy miała Pani jakiekolwiek problemy z użytkowaniem butelki LOVI Medical+? Jeśli tak to jakie?
  7. Czy zauważyła Pani różnicę pomiędzy poprzednio używaną przez Panią butelką LOVI (pyt. do Mam używających wcześniej butelki LOVI)
WYŚLIJANULUJ