Poznaj korzyści dla Twojego dziecka i Ciebie płynące z karmienia piersią.
Dowiedz się jak karmić piersią i jak pokonać problemy związane z laktacją.
DIETA
Widok sekcji
Artykuły
Filmy
Narzędzia

Kwasy omega-3 w diecie dziecka

W codziennej diecie dziecka nie powinno zabraknąć kwasów omega-3. Mają one pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego oraz są niezbędne do rozwoju układu nerwowego. Dowiedz się, w jakich produktach można je znaleźć i jakie są konsekwencje w przypadku ich niedoboru.
na stole leżą  bogate w kwasy omega, brokuły, awokado, jabłko, dzwonko łososia, oliwa, orzechy, pest
Redakcja LOVI, konsultacja lek. med. Danuta Chrzanowska-Liszewska, specjalista pediatrii i neonatologii | 24 lipca 2018
0 komentarzy | Dodaj ocenę: (0)

KONSULTACJA MERYTORYCZNA

 

 


lek. med. Danuta Chrzanowska-Liszewska

 

specjalista pediatrii
i neonatolog

Co to są kwasy omega-3?

Kwasy omega-3 należą do grupy wielonasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wśród nich wyróżnia się:

  • kwas eikozapentaenowy czyli EPA;

  • kwas dokozaheksaenowy czyli DHA;

  • kwas alfa-linolenowy czyli ALA.

Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować kwasów omega-3, dlatego musisz mu ich dostarczać w odpowiedniej ilości, dzięki prawidłowej  diecie.

Jaka jest rola kwasów omega-3 w organizmie dziecka?

Kwasy tłuszczowe omega-3 są jednym ze składników budulcowych komórek układu nerwowego, dlatego są niezbędne do prawidłowej pracy m.in. mózgu. Biorą udział w rozwoju funkcji poznawczych - zwiększają zdolność zapamiętywania, myślenia oraz koncentrację u dziecka. Wpływają również na jego rozwój intelektualny i działają pozytywnie na samopoczucie.

Dzięki wyjątkowym właściwościom kwasy omega-3 wspomagają regenerację organizmu po przebytych chorobach, łagodzą różnego rodzaju stany zapalne oraz podnoszą odporność. Wspierają pracę serca oraz działanie układu krążenia, a także zapobiegają nadciśnieniu i miażdżycy.

Kwasy omega-3 mają wpływają korzystnie na kondycję włosów, skóry i paznokci oraz wspomagają prawidłowy rozwój siatkówki oka i ostrości widzenia.

W jakich produktach można znaleźć kwasy omega-3?

Organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć kwasów omega-3, dlatego musisz zadbać o odpowiednią dietę dziecka, aby nie dopuścić do ich niedoboru.

Doskonałym źródłem kwasów omega-3 są przede wszystkich ryby, dlatego nie powinno ich zabraknąć w tygodniowym menu Twojego dziecka. Szczególnie polecane to tłuste, morskie ryby, takie ja: łosoś, halibut, sardynki, dorsz i makrela. Do diety warto również wprowadzić owoce morza. Krewetki, małże, a także ostrygi zawierają sporą ilość kwasów DHA oraz EPA.

Źródłem kwasów ALA są oleje m.in.: arachidowy, lniany i rzepakowy. Staraj się je dodawać regularnie do dań i sałatek. Oprócz tego, że udoskonalą smak potraw, to dodatkowo wzbogacą dietę dziecka o cenne składniki.

Jeśli Twój maluszek jest jeszcze na piersi, nie obawiaj się o niedobory kwasów omega-3. Znajdują się one w Twoim mleku i dostarczasz je dziecku wraz z pokarmem. Oczywiście musisz pamiętać, by w czasie laktacji wzbogacić swoją dietę o kwasy omega-3.

W sytuacji, gdy Twoje dziecko karmione jest mlekiem modyfikowanym, sprawdź czy wybrana przez Ciebie mieszanka, zawiera kwasy omega-3. Jeśli się okaże, że nie, będziesz musiała je zacząć suplementować, oczywiście po wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Jakie są konsekwencje niedoborów kwasów omega-3?

Niedobory kwasów omega-3 mają negatywny wpływ na metabolizm, czego konsekwencją może być otyłość, a nawet cukrzyca. Mogą pojawić się również problemy z układem krążenia.

W przypadku niemowląt, niedobory kwasów omega-3 mogą się objawiać atopią, zapaleniem skóry, a w skrajnych przypadkach nawet zahamowaniem wzrostu. Natomiast u starszych dzieci konsekwencją mogą być zaburzenia ostrości widzenia, a także opóźnione funkcje poznawcze – trudności z zapamiętywaniem czy koncentracją.

Jak wygląda prawidłowa suplementacja kwasów omega-3?

Rekomenduje się, aby dzieci do 3.roku życia spożywały 150-200 mg kwasów omega-3. Jednak zanim sięgniesz po suplementy diety, konieczna będzie konsultacja z lekarzem rodzinnym lub pediatrą, który oceni stan zdrowia dziecka i zadecyduje o dawkowaniu kwasów omega-3.

Preparat należy dobrać do wieku dziecka. 6. miesięcznemu maluchowi możesz podawać kwasy omega-3 w postaci tranu, natomiast starszym dzieciom w formie żelków lub kapsułek twist-off. Sprawdź tylko koniecznie ich skład. Unikaj preparatów, które zawierają sztuczne aromaty, barwniki oraz substancje zapachowe czy słodzące.

Aktualności
2 SIERPNIA 2018
Szukaj sklepów z promocyjnymi opakowaniami wkładek laktacyjnych Discreet Elegance!
© by Lovi . Wszystkie prawa zastrzeżone.
Zadzwoń do nas:
tel. +48 46 858 00 00
(obsługa klienta czynna w godzinach od 8 do 15)
Newsletter
Zostaw nam swój adres e-mail, a co miesiąc
otrzymasz newsletter wypełniony nowościami.
W ramach naszej witryny wykorzystujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies.
AKCEPTUJĘ
';
ZAMKNIJ

Karmienie piersią jest jedynym naturalnym sposobem żywienia niemowląt i żaden preparat zastępujący mleko kobiece nie posiada identycznych właściwości, co mleko kobiece.
Bardzo dziękujemy za zgłoszenie się do testów butelki LOVI Medical+.
Z góry bardzo dziękujemy za opinię.

ANKIETA DOTYCZĄCA UŻYTKOWANIA BUTELKI LOVI MEDICAL+

Uprzejmie prosimy o zaznaczenie właściwej odpowiedzi lub odpowiedź na poniższe pytania:

Cz. I - wypełnić przed przetestowaniem butelki LOVI Medical+:

  1. Czy używała Pani butelki LOVI Medical+?
    TAK NIE
  2. Czy słyszała Pani o butelce LOVI Medical+? Jeśli tak, to skąd?
    nie słyszałam
    tak, z Internetu
    tak, od koleżanki/znajomej
    usłyszałam o niej w innych okolicznościach (jakich?):

cz. II - wypełnić po użyciu butelki LOVI Medical+:

  1. Czy butelka LOVI Medical+ spełniła Pani oczekiwania? W jakim stopniu?
  2. Czy smoczek dobrze się odpowietrza?
  3. Czy przejrzystość butelki jest porównywalna do innych butelek do karmienia?
  4. Jakie zalety posiada według Pani butelka LOVI Medical+ z dynamicznym smoczkiem?
  5. Czy zauważyła Pani różnice między karmieniem butelką LOVI Medical+ z dynamicznym smoczkiem a innymi butelkami ze smoczkiem z jednorodnego silikonu? Jeśli tak to jakie?
  6. Czy miała Pani jakiekolwiek problemy z użytkowaniem butelki LOVI Medical+? Jeśli tak to jakie?
  7. Czy zauważyła Pani różnicę pomiędzy poprzednio używaną przez Panią butelką LOVI (pyt. do Mam używających wcześniej butelki LOVI)
WYŚLIJANULUJ