Poznaj korzyści dla Twojego dziecka i Ciebie płynące z karmienia piersią.
Dowiedz się jak karmić piersią i jak pokonać problemy związane z laktacją.
CIĄŻA i PORÓD
Widok sekcji
Artykuły
Filmy
Narzędzia

Rola DHA w diecie kobiet ciężarnych i karmiących piersią

Przyszła mama powinna o siebie dbać i dostarczać wszystkich niezbędnych dla swojego zdrowia i rozwoju maluszka w jej brzuchu składników odżywczych. Przeczytaj o roli DHA w rozwoju płodu i dobrostanie kobiety w ciąży.
DHA a ciąża i karmienie piersią
Karolina Chojnowska, położna | 1 października 2014
36 komentarzy | Dodaj ocenę: (2)

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) należy do grupy kwasów Omega-3, które z kolei zaliczane są do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Odgrywa on niezwykle ważną rolę w rozwoju centralnego układu nerwowego oraz narządu wzroku dziecka, dlatego jest jednym z najistotniejszych składników diety kobiet ciężarnych i karmiących piersią.

Tempo rozwoju mózgu dziecka, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży oraz w pierwszych miesiącach jego życia, jest zawrotne. Magazynowanie kwasu dekozaheksaenowego w OUN jest najwyższe od 20. tygodnia wieku ciążowego i trwa aż do 4. roku życia. Dlatego ważne jest, aby suplementację rozpocząć już od pierwszego tygodnia ciąży przede wszystkich u kobiet, które nie spożywają odpowiedniej ilości DHA w pokarmie.

Dostarczany DHA transportowany jest poprzez łożysko do płodu oraz do pokarmu kobiecego. Badania wykazują, iż odpowiednia jego podaż w okresie ciąży wynosi minimum 500 mg, ponieważ dopiero taka ilość kwasu powoduje jego wzrost w krwi pępowinowej. Dla kobiet w okresie laktacji również zalecana jest dawka w wysokości 500 mg. W przypadku kobiet o podwyższonym ryzyku wystąpienia porodu przedwczesnego zalecana dawka wynosi 1000 mg. Nie ma ustalonej górnej granicy ilości przyjmowanego DHA, gdyż nie odnotowano żadnych skutków ubocznym w związku ze znacznie zwiększoną podażą tego kwasu.


Korzyści z suplementacji DHA

Przyjmowanie kwasu dokozaheksaenowy w okresie ciąży i laktacji pozytywnie wpływa przede wszystkim na rozwój dziecka. Zapewnia mu poprawę ostrości widzenia oraz prawidłowy rozwój poznawczy. Ponadto udowodniono, iż dzieci matek zażywających odpowiednią ilość DHA w ciąży i podczas karmienia piersią wykazują się wyższym ilorazem inteligencji. Kobiety zaś rzadziej doświadczają depresji poporodowej. Do obopólnych korzyści możemy zaliczyć wydłużony w niewielkim stopniu czas trwania ciąży oraz zapobieganie porodom przedwczesnym. Ponadto zażywanie DHA w ciąży powoduje wzrost urodzeniowej masy ciała noworodka.


Produkty, w których występuje DHA

Głównym źródłem DHA są algi morskie, tłuste ryby morskie, a także owoce morza. Nie wszystkie jednak są odpowiednie dla kobiet w okresie ciąży i laktacji. Powinny one unikać ryb i owoców morza, które zawierają wysoki poziom metali ciężkich, gdyż ich działanie jest teratogenne oraz neurotoksyczne dla płodu i dziecka karmionego piersią. Należą do nich przede wszystkim rekiny, mieczniki, tuńczyk, halibut czy też makrela.

Dozwolone jest spożywanie produktów o niskim poziomie metali ciężkich, które zawierają znaczną ilość DHA, są to m.in.:

  • krewetki,

  • łosoś atlantycki,

  • sola,

  • sum,

  • rdzawiec,

  • flądra,

  • dorsz atlantycki,

  • małże.

Należy jednak pamiętać, iż stanowczo przeciwwskazane jest ich spożywanie w surowej postaci. Wszystkie produkty powinny zostać poddane odpowiedniej obróbce termicznej. Także ryby wędzone nie są odpowiednie dla ciężarnych i karmiących piersią kobiet, gdyż proces wędzenia nie jest w stanie zagwarantować wyeliminowania wszystkich bakterii znajdujących się w rybie.

 

Bibliografia:

1. Bednarek W., Rekomendacje Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania kwasów omega-3 w położnictwie, Ginekologia Polska, 2010, s. 81, 467 – 469.

2. Brenna J. T., Background paper on fat and fatty acid requirements during pregnancy and lactation, Annals of Nutrition and Metabolism 2009, s. 55, 97 – 122.

3. Hibbeln J. R., Maternal seafood consumption in pregnancy and neurodevelopmental outcomes in childhood (ALSPAC study): an observational cohort study, Lancet 2007, s. 369, 578 – 585.

4. Helland I. B., Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acid during pregnancy and lactation augments children’s IQ at 4 years of age, Pediatrics 2003, s 11, 39 – 44.

Aktualności
21 SIERPNIA 2017
Lubicie podróżować, a w trakcie podróży towarzyszy Wam kubeczek LOVI 360°? Weźcie udział w naszym konkursie. Atrakcyjne nagrody czekają!
© by Lovi . Wszystkie prawa zastrzeżone.
Zadzwoń do nas:
tel. +48 46 858 00 00
(obsługa klienta czynna w godzinach od 8 do 15)
Newsletter
Zostaw nam swój adres e-mail, a co miesiąc
otrzymasz newsletter wypełniony nowościami.
W ramach naszej witryny wykorzystujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Więcej szczegółów w naszej Polityce Cookies.
AKCEPTUJĘ
';
ZAMKNIJ

Karmienie piersią jest jedynym naturalnym sposobem żywienia niemowląt i żaden preparat zastępujący mleko kobiece nie posiada identycznych właściwości, co mleko kobiece.
Bardzo dziękujemy za zgłoszenie się do testów butelki LOVI Medical+.
Z góry bardzo dziękujemy za opinię.

ANKIETA DOTYCZĄCA UŻYTKOWANIA BUTELKI LOVI MEDICAL+

Uprzejmie prosimy o zaznaczenie właściwej odpowiedzi lub odpowiedź na poniższe pytania:

Cz. I - wypełnić przed przetestowaniem butelki LOVI Medical+:

  1. Czy używała Pani butelki LOVI Medical+?
    TAK NIE
  2. Czy słyszała Pani o butelce LOVI Medical+? Jeśli tak, to skąd?
    nie słyszałam
    tak, z Internetu
    tak, od koleżanki/znajomej
    usłyszałam o niej w innych okolicznościach (jakich?):

cz. II - wypełnić po użyciu butelki LOVI Medical+:

  1. Czy butelka LOVI Medical+ spełniła Pani oczekiwania? W jakim stopniu?
  2. Czy smoczek dobrze się odpowietrza?
  3. Czy przejrzystość butelki jest porównywalna do innych butelek do karmienia?
  4. Jakie zalety posiada według Pani butelka LOVI Medical+ z dynamicznym smoczkiem?
  5. Czy zauważyła Pani różnice między karmieniem butelką LOVI Medical+ z dynamicznym smoczkiem a innymi butelkami ze smoczkiem z jednorodnego silikonu? Jeśli tak to jakie?
  6. Czy miała Pani jakiekolwiek problemy z użytkowaniem butelki LOVI Medical+? Jeśli tak to jakie?
  7. Czy zauważyła Pani różnicę pomiędzy poprzednio używaną przez Panią butelką LOVI (pyt. do Mam używających wcześniej butelki LOVI)
WYŚLIJANULUJ