Mleko na diecie

Mleko jest bogate w Wapń i wzmacnia kości. Natomiast u nas jest tylko dodatkiem do dań lub potraw. Często do owsianki lub jakiegoś koktajlu. Chociaż dużo zależy od diety więc tam powinny być informacje co do składników, które ograniczyć, a które są podstawą. 

Mleko jest bardzo odżywcze. Problem z nim jest taki że zawiera laktoze czyli cukier mlekowy, a wielu dorosłych ma niedobór laktazy czyli enzymu trwającego laktoze

Mleka są różne:

https://suvibox.pl/blog/czy-mleko-jest-zdrowe-dla-doroslych-jakie-mleko-na-diecie-sprawdzi-sie-najlepiej/

Na stronie jest porównanie. 

Możesz sobie poczytać również o zamiennikach dla mleka,  o ile lubisz mleko roślinne. 

Można pić bo mleko jest źródłem wapnia, tylko też nie kartonami.. Bardziej bym szła w kierunku dodatku np do kawy lub owsianki.