Rodzice (620 Wątki)
witam serdecznie, drogie mamy, te, którym waga po ciąży nie spada 3 doby po porodzie - co robiłyście, ażeby wrócić do wagi sprzed ciąży albo po prostu do wymarzonej wagi? Ja powiem szczerze, że do wagi sprzed ciąży wróciłam dość szybko, ok 2 msc po urodzeniu drugiego dziecka, ale rzecz w tym, że ta waga przed ciążą nie była taka szczególnie fajna i satysfakcjonująca, teraz mały ma 7 msc, a ja się wzięłąm za dietę i za Ewę Chodakowską - po 1,5 msc mam -4,5 kg :) ale jeszcze drugie tyle przede mną. Czy któraś z Was ćwiczyła z Ewą lub z inną trenerką? Jak wam szło/idzie? Macie jakieś fajne, dietetyczne przepisy? może coś z siemieniem lnianym? :)
2022-11-27 17:01
ja to zobacze czy bede musiała cwiczyc po ciązy czy ze tak powiem wszystko samo szybko zleci. przytyłam 10kg wiec tez dużej tragedii nie ma. ale zawsze warto pocwiczyc żeby nabrac trochę ruchu i sprawności.
2022-11-25 22:55
Dziewczyny spróbujcie najpierw z filmikami za free dostępnymi np na YouTube, żeby spróbować czy organizm jest juz gotowy na takie obciążenie, żebyście krzywdy sobie nie zrobiły
Chodka publikuje sporo materiałów bez oplat wiec można skorzystać :)
2022-11-25 17:50
Koleżanka ćwiczyła po ciąży z Lewandowską i bardzo zachwalała aplikacje. Sama myślę czy nie spróbować, nawet już ją ściągnęłam. Tylko nie wiem czy wykupując treningi będę miała czas i chęć ćwiczyć. Narazie zaczęłam rozciągać się w domu w wolnej chwili żeby powoli wracać do kondycji.
2022-11-25 16:44
Oj tak po chodakowskiej pot po... czole leci ale chyba najlepsza dieta to mniej żreć :) Na fb i yb jest pełno trenerów person. FitMatkaWariatka, Klaudia Rzepecka matka czwórki dzieci, Qczaj, Lewandowska a oprócz ćwiczeń może być silownia, bieganie, dietetyk, może dieta pudelkowa na próbę.
2022-11-25 09:53
Ogólnie sprawdź sobie kanał Agaty Zająć na YT jeżeli chcesz treningi w formie video lub Asi Stępień (Sativna) jeżeli chcesz realizować plan na podstawie rozpiski, ale z instrukcjami do ćwiczeń w formie video.
Ważne! Przed rozpoczęciem ćwiczeń udaj się do uroginekologa, aby potwierdzić, że możesz już zacząć ćwiczyć po porodzie (to bardzo ważne, aby nie narobić sobie problemów) ;)
Do ćwiczeń polecam również ręczniki od dr Bacty >https://drbacty.com/
Wygodne jeśli chodzi o ćwiczenia wykonywane w domu. Są antybakteryjne oraz hipoalergiczne.
